10 качеств человека, который не боится быть собой

6ljehb2yrks

Добиться успеха и вести за собой других людей можно только в том случае, если человек остаётся верен себе. О том, какие черты присущи личности, которая не боится быть собой, читайте в этой статье.

В современном обществе, где человека часто судят по его статусу, физической форме, по наличию денег и драгоценностей, очень сложно оставаться самим собой. Многие настолько сильно хотят стать такими, как все, что в итоге практически полностью теряют свою уникальность. Но как добиться успеха, если ты только подражаешь другим людям?

Подражатели не уверены в себе, но при этом строят из себя очень важных персон. Они постоянно стараются что-то кому-то доказать и кого-то обогнать. Стоит помнить, что успешные люди, которыми все восхищаются, не гонятся за деньгами и не пытаются выглядеть крутыми. Это не значит, что они ведут аскетичный образ жизни и равнодушны к красивым и дорогим вещам. Просто для них эти вещи не являются показателем успеха. Такие люди никому не подражают.

Какие же характеристики свойственны людям, которые в любых ситуациях остаются верными себе?

1. Способность к рефлексии

Чтобы сохранить свою индивидуальность, необходимо точно знать, какой вы на самом деле человек. Для того, чтобы хорошо узнать себя, нужна рефлексия. Если вас интересуют только другие люди, вы никогда не поймёте, что нужно от жизни именно вам. Поэтому анализируйте свои мысли и поступки.

Рефлексия помогает достичь внутренней гармонии, что повышает вашу стрессоустойчивость. Вас перестаёт интересовать статус других людей, потому что вы достаточно уверены в себе, чтобы работать именно над собой. Вам нечего скрывать. Это даёт вам свободу быть самим собой. Подражателям неведома такая роскошь.

2. Здоровый эгоизм

Подражатели не могут найти баланс между своими интересами и интересами других людей. Те, кто верен себе, знают себе цену. Только если вы обладаете здоровым эгоизмом, то сможете стать хорошим лидером.

Здоровый эгоизм подразумевает, что вам важно, чего хотят окружающие, вы умеете им сопереживать, не забывая при этом и о своих собственных потребностях, но и не зацикливаясь на них.

3. Сосредоточенность на возможностях

Человек, руководствующийся только своими интересами, сосредоточен только на себе, своих желаниях. Он всегда старается достичь их наиболее быстрым путём, прибегая при этом к различным манипуляциям. Таким людям нужно непременно получить желаемое здесь и сейчас, урвать что-то раньше, чем другие до этого доберутся.

Настоящие лидеры понимают: иногда для того, чтобы выиграть войну, нужно проиграть сражение.

Верные себе люди не зацикливаются на временных и порой неизбежных неудачах. Они сосредоточены на своей конечной цели и возможностях, которые открываются перед человеком, который терпеливо трудится и не отступает перед сложностями.

4. Сила характера

Бесхарактерные и слабовольные люди не могут оставаться верными себе. Они отказываются от своих слов и обещаний и не умеют нести ответственность за свои поступки.

Обычно люди доверяют только тем, кто отвечает за свои слова и умеет держать эмоции под контролем. Постоянство и последовательность — это черты, привлекательные для лидера.

Кроме того, люди, которые верны себе, признают свои ошибки, не принимают вещи близко к сердцу и умеют посмеяться над собой. Это свидетельствует о их внутренней целостности. Те, кто следует за толпой, напротив, постоянно находятся в состоянии стресса и неопределённости. В страхе, что кто-то займёт их место и отберёт себе их славу, они жертвуют целостностью и силой характера для того, чтобы удержаться на плаву.

5. Дальновидность

Внутренняя целостность делает вас открытым для новых возможностей. Вы не боитесь действовать нетривиально, и это сказывается на всех аспектах вашей жизни, особенно на карьере.

Вы дальновидны, и этим вы интересны другим людям. Вы знаете, к чему вы стремитесь, помогаете другим поставить перед собой более значимые цели и достичь их. Вы постоянно заставляете себя и окружающих поднимать свою планку. Вся ваша жизнь — это постоянное самосовершенствование, и вы вдохновляете на него других людей.

6. Умение слушать

Люди, которые в любых ситуациях остаются самими собой, обладают стабильной самооценкой, что даёт им умение слушать и слышать других людей, даже когда они выражают противоположные идеи.

Целостные люди охотно прислушиваются к мнению, отличному от своего, и пересматривают свои взгляды, когда понимают, что не правы.
Умение слушать связано с умением учиться. Целостному человеку свойственно стремиться к истине. При таком подходе ваши действия, принципы и представления находятся в гармонии друг с другом, что позволяет вам полностью реализовать себя.

7. Честность и прямота

Только люди, верные себе, способны общаться с другими людьми открыто. Когда вы уверены в себе, вы приходите к идеальному сочетанию честности и внимательности к окружающим, что практически всегда ведёт человека к успеху. Вам не нужно заставлять людей гадать, что же вы имели в виду.

Целостный человек как будто бы излучает чувство внутреннего спокойствия и уверенности. Ему не стыдно совершать ошибки, он не прячет свои слабые места. В отличие от подражателей, такие люди достаточно смелые для того, чтобы показывать другим свою истинную натуру и высказывать своё мнение, каким бы оно ни было.

8. Уравновешенность и невозмутимость

Уверенные в себе люди не осуждают других. Когда они взвешивают и оценивают мнения окружающих, даже если эти мнения не совпадают с их собственным, это делается уважительно. У целостных людей нет нужды принижать окружающих.

Уверенность в себе позволяет таким людям избегать излишне эмоциональной реакции на выпады в свою сторону. Они стараются смотреть на спорные ситуации более объективно.

9. Гибкость и умение работать в команде

Человека, который всегда остаётся самим собой, отличает ориентация на командную работу. Здоровая гибкость по отношению к другим людям позволяет ему сосредоточиться на всеобщих интересах. Такой человек умеет формировать коллектив, который способен работать эффективно. Он делится своим успехом и достижениями с членами своей команды.

Подражателям, напротив, обычно трудно влиться в коллектив. Они разрушают его своей эгоистичностью и неспособностью меняться, чтобы достичь общего блага. Стоит помнить, что успех приходит к тем, кто умеет постоянно адаптироваться к меняющимся условиям, оставаясь при этом верным своим принципам. Подражатели не обладают таким умением.

10. Настойчивость и стойкость

Верный себе человек способен сопротивляться соблазнам. Он живёт по принципу «делу время, потехе час». Он не ощущает чувство вины за непродуктивность, потому что знает, что всегда работает в полную силу.

Каждое препятствие, которое такой человек встречает на пути, он использует как возможность для самосовершенствования и извлекает из своего опыта пользу. Это только прибавляет ему уверенности в том, что он сможет справиться с любыми трудностями.

Обобщая всё вышесказанное, можно сделать вывод, что людям, которые могут сохранить свою индивидуальность, свойственны уверенность в себе, внутренняя целостность и гибкость, которые тесно связаны с другими положительными качествами. Эти черты не формируются сами собой. У всех нас есть качества лидеров и подражателей. Важно понимать, в какую сторону нужно развиваться, чтобы добиться успеха.

Сердце никогда не ошибается

getimage-186

Раньше я была уверена, что человека надо знать, чтобы вступать с ним в отношения: дружеские, любовные, деловые. Нужно выяснить его ценности, отнести к какому-либо типу, определить его убеждения…

Сейчас я думаю, что человека надо чувствовать. Думаю, этому нельзя научить. Это приходит как-то само. Или не приходит. Возможно, связано с тем, что начинаешь чувствовать себя. Чем глубже в себя, тем лучше чувствуешь других.

Ум обманывает. Срабатывают психологические защиты, фильтры восприятия, недостоверная информация и субъективные критерии. А ты собираешь данные, анализируешь, делаешь выводы… И теряешь суть — интуитивное знание того, какой человек.

Много поверхностного, наносного… За показной иронией и стебом скрывается чувствующая душа. За нарочитой самодостаточностью — ранимая сущность. За агрессией прячется боль и страх.

Все это не поймёшь, если будешь слушать только то, что говорит человек. Людей по жизни ведут раны, которые им нанесли другие. Поэтому даже действия не всегда расскажут правду.

И только сердце никогда не ошибается.

Лилия Ахремчик

Правило «ТРЁХ П»: попросить, поблагодарить, похвалить

7ewc5aamsu4

Современный мир учит нас быть женщинами, которые «коня на скаку остановят, в горящую избу войдут». Считается, что женщинам, живущим в мужских энергиях, легче живется. Но это не так. Со временем мускулинные фемины перестают излучать тот дивный женский аромат, ради которого мужчины возводят города и замки.

Успешная женщина – не та, которая достигает всего сама! Успешная женщина та, которая взращивает своего мужчину и из его рук принимает все, что принадлежит ей по ПРАВУ ЕЕ РОЖДЕНИЯ! Поэтому сегодня мы поговорим о том, что ты делаешь, чтобы твоему мужчине хотелось делать тебе подарки, заботиться о тебе, помогать и оберегать.

Вспомни, как ты принимаешь подарки от него? Как величайший дар или очередную безделушку? Ведь совсем неважно, что он принес тебе на этот раз: дорогую машину или букет из полевых цветов, сорванных им по пути с рыбалки. Сумев оценить по достоинству маленький подарок, ты стимулируешь его на новые подвиги во имя Тебя.

Одна девушка рассказала мне, как сидя летом на крымском пляже, она сказала своему мужу, что хотела бы шубку. Муж удивился: «Зачем она тебе? Ты же никуда не ходишь?» Девушка подумала и согласилась: «Действительно, зачем она мне?» Но в душе поселилась обида. А ровно через месяц он принес в дом красивую шубку. Как выяснилось, он заказал ее в ателье вскоре после возвращения с курорта, предварительно узнав у родителей размеры жены. И сейчас он преподносил ей этот дар с видом рыцаря, рассказывая, как восхищались этим подарком его друзья на работе, когда он принес его в офис, как в ателье подбирали материал для этой шубы, как он ждал, когда можно будет забрать готовую обновку для жены… Он стоял, гордый собой, ожидая заслуженной похвалы…

А что же ответила девушка? Она посмотрела на мужа и сказала с иронией: «О, такой подарок?! И это для меня!? Наверное, завтра снег пойдет!..» Померила шубку, сняла ее, чтобы повесить в шкаф и надеть на улицу куртку. И вот висит эта шубка в шкафу, а девушка продолжает ходить на работу в старой куртке. А отношения с мужем остывают с каждым днем все больше. «Он не заботится обо мне, – вздыхает она. – Зачем мне такой муж?» Сейчас они уже спят в разных комнатах. У нее появился любовник, к которому она остыла через три месяца. Потом – другой, с которым повторилась та же история. Ей невдомек, почему отношения, которые начинаются, как в сказке, в какой-то момент теряют свое очарование…

А все ведь зависит от тебя, дорогая! Ты можешь создать идеальные отношения, если будешь помнить про правило «трех П»…

Правило «Три П»: попросить, поблагодарить и похвалить

«П» №1. Попросить

Почему ты не просишь мужчину? Ну-ка, ответь. Во-первых, ты боишься отказа. А вдруг он скажет «нет»? А теперь вспомни, чем просьба отличается от требования? Вспомнила? Правильно. Просьба подразумевает выбор. В просьбе можно от-ка-зать. И Он имеет на это право.

А ты уверена, что просишь, а не требуешь? Что спокойно принимаешь отказы? Что не таишь в душе обиду и не чувствуешь ущемленной свою гордость? Что твой взгляд, обращенный на него, не лишает его выбора: ответить «да» или ответить «нет»?

Ведь что происходит, когда ты не оставляешь выбора мужчине? Вариантов два. В первом он отстаивает свою мужскую доблесть единственным доступным для него способом: произнося «нет», раньше, чем прозвучало последнее слово просьбы из твоих уст. И тогда ты демонстративно обижаешься и отвечаешь своим молчаливым презрением, шаг за шагом взращивая отчуждение между вами.

Во втором варианте он соглашается, смиряясь со своей второстепенной ролью в вашей паре. И тогда ты взращиваешь послушного неудачника, неспособного «даже мусор вынести, не выронив содержимое из пакета».

И в том и в другом случае ты – победитель! Ты всегда побеждаешь, Женщина.

Нужна ли тебе такая победа? Если нет, то вспомни, что женщина – это легкость. И если ты научишься с легкостью принимать отказы, увидишь, насколько чаще твой мужчина будет отвечать «да» на твои просьбы.

Вторая причина, по которой ты не просишь: тебе не хочется показаться слабой. В нашем обществе долгое время было принято считать женскую слабость недостатком. А ведь любому мужчине хочется быть сильным. Как он может это почувствовать, как не благодаря твоему позволению опекать тебя, защищать, обеспечивать? Ему хочется чувствовать себя благодетелем? Ну и пусть! Он король, он имеет на это право. А ты – Королева, которая умеет царственно принимать его подарки.

Третья причина: ты ждешь, когда он сам догадается, что тебе нужно. Мужчина устроен по-другому, чем ты. Заруби себе это на своем прекрасном носике. И ожидать от него тех же поступков, которые ты делаешь для него, бесполезно. Он – Король, который только и ждет, чтобы проявить свое королевское великодушие, а не лакей, чтобы бегать за тобой, заглядывая в рот и улавливая все твои желания. Согласись, с последним тебе и самой будет неинтересно. А ведь именно Женщина делает из Мужчины и лакея и короля.

Совет №1. Если тебе сложно начать просить о чем-то важном для тебя, начинай просить то, что он для тебя и так делает: сварить кофе, проверить зажигание в автомобиле, отвезти ребенка в детский сад… Ты увидишь, как поменяется его осанка, какая гордость появится на его лице, когда он услышит от тебя просьбу, на которую у него уже готов положительный ответ. Да и тебе такая практика будет полезна: ты увидишь, как много вещей он делает ДЛЯ ТЕБЯ.

Совет № 2. Если ты просишь и получаешь отказ, ответь на него с легкостью, не обижая и не унижая мужчину. Найди в своем сердце благодарность за то, что он делает для тебя множество других нужных тебе вещей. Когда ты научишься это воспринимать именно так, увидишь, насколько чаще мужчина будет отвечать тебе «хорошо».

Совет №3. Проси не в виде вопроса: «Не сваришь ли ты для меня кофе?», а в утвердительной форме: «Свари для меня кофе, пожалуйста». Твоя женская гордость от этого не пострадает. А твоему мужчине будет вдвойне приятно видеть, что его женщина доверяет ему, прося, а не сомневается в нем, спрашивая.

«П» №2. Поблагодарить

Благодарность – искренняя, душевная – это мощный заряд энергии, который ты посылаешь своему мужчине. Очень часто женщина воспринимает как должное все, что делает для нее партнер. А ведь для мужчины очень важно услышать слова благодарности за каждый поступок – настолько же важно, как тебе услышать слова восхищения, когда ты появляешься перед ним в новое платье. Это только тебе кажется, что он забивает гвозди в стену для себя. Отнюдь! Он может жить в холостяцкой пещере всю жизнь и ни разу не задуматься о том, что в ванной подтекает кран. Поэтому все, что он делает в ВАШЕМ доме, он делает ДЛЯ ТЕБЯ. И твое удовлетворенное лицо для него намного важнее, чем все золото этого мира, которое и нужно-то ему только для того, чтобы услышать доброе слово из твоих уст.

Совет №1. А раз так, твоя задача, Женщина, говорить ему «спасибо» за все, что у ВАС есть. И говорить «спасибо» от СЕБЯ. Говорить искренне, от души. Даже если тебе кажется, что он должен был это сделать и так. Не должен! Мужчина тебе ничего не должен, так же, как и ты ему! Мы приходим на эту Землю и встречаемся здесь, чтобы помочь друг другу пройти уроки развития женственности и мужественности через отношения. И то, что твоя мама не рассказала тебе, как БЫТЬ Женщиной, не лишает тебя права ею СТАТЬ.

Совет №2. На бумаге на левой странице ты ежедневно вписываешь, кого и за что ты благодаришь, а на правой – кого и за что ты хочешь поблагодарить. Пишешь в настоящем времени. Пишешь так, будто у тебя все это уже есть.

«П» №3. Похвалить

Все, что делает мужчина по отношению к тебе, он делает для того, чтобы заслужить твое восхищение им, твое признание его недюжинной силы и непревзойденной мужественности. Этим сказано все и даже больше. Ведь если он не видит 100% времени твое удовлетворенное лицо, он воспринимает это на свой счет. Значит, это ОН чего-то не сделал, ОН чего-то не смог, ОН чего-то недодал. А значит, он – не Мужчина…

Когда же ты хвалишь мужчину, ты не просто авансируешь себе новые подарки и знаки внимания, ты взращиваешь его мужское благородство. Мужчина так устроен: все, что он делает, делает для тебя. Ведь то, как ты выглядишь, где ты отдыхаешь, во что одеваешься – все это подчеркивает в глазах окружающих его значимость, его реализованность. Чем богаче у его женщины шуба, чем дороже машина, чем счастливее глаза, тем круче он сам. Для мужчины главная в жизни цель: через твое счастье, через твое удовлетворение доказать всем вокруг, что он – альфа-самец. Он придуман природой для того, чтобы оберегать, удовлетворять и обеспечивать свою женщину.

Только видя тебя счастливой, он чувствует себя Мужчиной. Твой новое восторженное восклицание, приятно удивленный взгляд – это все новые трофеи в его охотничьем арсенале. И если ты будешь каждый день позволять ему ловить эту «добычу», ему никогда не захочется охотиться в другом месте.

Помни, только ты можешь поднять мужчину на пьедестал с помощью искренней похвалы и только ты способна втоптать в грязь его мужское достоинство с помощью иронии, равнодушия и пренебрежения.

Совет №1. Хвали мужчину только за его дела. Помни, что это Женщину хвалят за то, КАКАЯ она, а Мужчину – за то, что он ДЕЛАЕТ.

Совет №2. Хвали искренне. Если тебе не хочется произносить множество слов, ты можешь броситься ему на шею, посмотреть влюбленным взглядом. Главное – эмоции!

Ольга Голикова «Священная женственность»

Известный хакер о USB-шпионах, москитах, девушках на MySpace и многом другом

pablos_1345594836_24

Небезызвестный хакер и изобретатель Паблос Холман (Pablos Holman) в своем выступлении на конференции TED прояснил, что же отличает мышление хакера от мышления обычного человека. По его мнению, мозг хакера оптимизирован для открытий и поиска новых возможностей.

Если вы покажете новый гаджет, к примеру, вашей маме, она может спросить, для чего он нужен, и услышав, что это телефон, будет вполне довольна ответом.

С хакером же все обстоит иначе. Взяв в руки новый гаджет, он разберет его на множество маленьких частей и будет думать, что из этого всего он может сделать.

Таким образом, главным вопросом хакера является не «для чего предназначен этот гаджет?», а «что я могу заставить его делать?». Именно такое мышление и приводит к революционным открытиям в науке и технике.

В ходе своего выступления Паблос рассказал о некоторых своих изобретениях и раскрыл секреты хакерства.

1. Телевизор в отеле

Представьте себе самый обычный номер в отеле. Такой номер мало что может предоставить в плане развлечений. Но для хакера все немного интереснее, поскольку гостиничный телевизор в отличии от домашнего — это устройство, подключенное к сети. Подключив ИК-трансивер к своему компьютеру, вы сможете отправлять коды, подобные тем, которые отправляются телевизионным пультом, и некоторые другие. Это открывает доступ к бесплатному просмотру фильмов и видеоиграм, однако это не самая интересная возможность для хакера. Схожим образом он сможет контролировать не только телевизор в своем номере, но и телевизор своего соседа, к примеру. Он сможет видеть и изменять, что другой человек смотрит в данный момент, выходит ли он в Интернет (и не совершает ли, случаем, крупные денежные переводы.

2. Hackerbot

Hackerbot — одно из изобретений Паблоса Холмана. Это устройство, по внешнему виду напоминающее газонокосилку, подъезжает к вам и показывает на своем экране пароль от вашего wi-fi. Более поздняя версия Hackerbot — Sniper Yagi, похожий на снайперскую винтовку. Он ориентирован для перехвата сигналов wi-fi уже на более дальнем расстоянии (до 1,6 км).

3. MySpace

Случай, произошедший в далеком 2005 году, — история молодого хакера по имени Сэми. В то время самой популярной социальной сетью был MySpace, позволявший пользователям изменять свою страницу при помощи HTML. Сэми написал скрипт, автоматически добавлявший всех посетителей его страницы в друзья. Потом он сделал так, что этот скрипт копировался на страницу каждого посетителя. В результате, менее чем за сутки число друзей на странице Сэми в MySpace превысило 1 000 000 человек.

Другой парень Кристофер Абад (Christopher Abad) продвинулся еще дальше. Он написал небольшой код, подключавший MySpace к Spam Assassin (спам фильтр с открытым исходным кодом). Это работает так же, как спам-фильтр в вашей электронной почте. Вы тренируете его, давая ему немного спама и нормальных сообщений, и он пытается использовать алгоритм искусственного интеллекта, чтобы найти разницу. Кристофер натренировал его на профили девушек, с которыми он встречался и они ему понравились, как нормальные письма, и на профили девушек, с которыми он встречался и они ему не понравились, как спам. Затем он применил это на все профили MySpace, и социальная сеть стала выдавать ему профили только тех девушек, которые его могли заинтересовать.

5. Пульт дистанционного управления от машины

С помощью определенных манипуляций с этим пультом дистанционного управления от машины, можно открыть любой другой автомобиль того же производителя. В случае подобного ограбления, страховая компания не сможет помочь автовладельцу ввиду отсутствия каких-либо следов взлома.

5. Замок Schlage

Замок Schlage присутствует на половине входных дверей в Америке. Ключ, открывающий этот замок, неправильно вырезан, поэтому не будет поворачиваться. Вы вставляете другой, «волшебный», ключ в замок, немного нажимаете на него, чтобы провернуть, ударяете по нему несколько раз специальным молоточком, и, вуаля, замок вскрыт, вы внутри.

6. USB-флешки

USB-флэшка — очень популярный и нужный девайс. Флешка хакера выглядит в точности как ваша, но диапазон ее способностей немного шире. Вставленная в чужой компьютер, она, незаметно работая в фоновом режиме, сделает резервную копию папки «Мои документы», а также истории браузера, куки, регистрационных данных, базы паролей и др.

7. Кредитные карты с чипом RFID

Кредитные карты с встроенным чипом RFID, которые можно использовать при оплате такси или в кафе, пропагандировались как абсолютно безопасные, но ее создатели недооценили способности хакеров. Последние изобрели устройство, способное считывать информацию с этих кредитных карт (имя владельца, номер карты и срок действия), просто прикоснувшись к ней. Единственный способ защитить себя в этом случае — держать кредитную карту в металлическом бумажнике.

8. Москиты

От москитов, переносчиков малярии, ежегодно умирают миллионы жителей Африки. Компания, в которой работает Паблос Холман, нашла решение этой проблемы в виде антимоскитного лазера. Они сообразили, что это устройство можно сделать из бытовой электроники: взять матрицу от веб-камеры, лазер из Blu-Ray привода, лазерный гальванометр из лазерного принтера. Детекция движения осуществляется с помощью графического процессора, которые можно найти в игровых приставках. Идея заключается в следующем: эти лазерные системы расставляются по периметру здания или деревни, система отслеживает и идентифицирует всех приближающихся москитов и уничтожает лазером.

Над этим и другими немаловажными проектами работают в Intellectual Ventures Lab в Сиэтле, пытаясь решить одни из самых глобальных проблем человечества.

Наука о самоконтроле — 6 способов укрепить силу воли

alkwife

Келли Макгонигал (Kelly McGonigal), доктор философии, психолог, профессор Стенфордского университета, автор книги «Сила воли. Как развить и укрепить?» (The Willpower Instinct), говорит, что способность к самоконтролю является ответом головного мозга и тела человека на внезапно возникающие порывы и желания:

«Сила воли — это реакция человека на внутренний конфликт. К примеру, вас одолевает желание выкурить еще одну сигарету или съесть на обед порцию побольше, но вы понимаете, что делать этого нельзя, и из последних сил сопротивляетесь минутной слабости. Или же вы знаете, что нужно сходить в тренажерный зал и оплатить запылившиеся на журнальном столике коммунальные счета, но вы бы предпочли побездельничать».

Эволюции потребовались миллионы лет, чтобы сформировать префронтальную кору (область мозга, расположенная сразу за лобной костью черепа), контролирующую абсолютно все процессы, отличающие человека от животного. Если предположить, что изначально человеческий мозг силен в процессе принятия решений и самоконтроле, то как тренировать самоконтроль и что можно предпринять, дабы усовершенствовать его «стандартную комплектацию»?

На протяжении долгих лет считалось, что структура мозга неизменна. Однако результаты исследований, проведенных нейробиологами в течении последнего десятилетия, показали, что мозг, подобно жаждущему знаний ученику, очень чутко реагирует на любой полученный опыт: заставьте себя ежедневно решать задачи на вычисление — и ваш мозг станет сильнее в математике; учите и декламируйте длинные стихотворения — и вы значительно ускорите процессы запоминания и воспроизведения информации.

Например, взрослые, обучаясь жонглированию, накапливают серое вещество в теменной доле мозга, ответственной за координацию движений, а у детей, играющих на музыкальных инструментах, тонкая и грубая моторика развиты гораздо лучше, нежели у их сверстников.

Самоконтроль не является исключением из правил. Сегодня ученым известно огромное количество способов укрепить силу воли. Некоторые из вас, дорогие читатели, сейчас наверняка подумали о ловушках с соблазнами, типа шоколадных батончиков в гардеробной или мини-баре возле велотренажера. Очевидно, что прибегнув к таким методам, можно не только развить способность к самоконтролю, но и закалить нервную систему.

Сегодня мы предлагаем вам ознакомиться с более простыми, но не менее эффективными способами развить силу воли, предложенными Келли Макгонигал и другими психологами.

Сила воли истощается в течении дня

Характерным качеством силы воли, по мнению Макгонигал, является ее ограниченность, потому как каждое успешное проявление выдержки и самоконтроля истощает энергетические запасы человека:

«Пытаясь контролировать свой крутой нрав или игнорировать раздражающие факторы, мы черпаем силы из одного и того же ресурса».

Ряд экспериментов, описанных психологом Роем Баумейстером (Roy Baumeister) в его книге «Сила воли: заново открывая величайшую силу человека», позволили ему выдвинуть занимательную гипотезу, заключающуюся в том, что самоконтроль похож на мышцу: если вы не даете ей отдыха, то со временем совершенно лишитесь сил, как спортсмен, доведший себя до изнеможения. Некоторые исследователи, в том числе Келли Макгонигал, считают, что силу воли, ровно как и тело человека, можно воспитать с помощью специальных тренировок, о которых пойдет речь далее.

Как научиться самоконтролю и укрепить силу воли?

1. Управление стрессом

Первым шагом на пути к самоконтролю является управление стрессом, поскольку их биологические основы абсолютно несовместимы. Находясь под действием длительного нервного напряжения, человек нерационально использует свои энергетические ресурсы, что негативно сказывается на работе префронтальной коры и усугубляет состояние «бей или беги» (fight-or-flight). В стрессовых ситуациях мы действуем инстинктивно и принимаем решения на основании сиюминутных выводов, тогда как самоконтроль требует глубинного рассмотрения и анализа сложившейся ситуации.

В таком случае как добиться самоконтроля в стрессовой ситуации? Почувствовав себя перенапряженным и уставшим, сделайте пару глубоких вдохов и постарайтесь отвлечься от своих мыслей — такая практика, по мнению Макгонигал, станет прекрасным началом в борьбе с хроническим стрессом.

2. «Я не могу» vs. «Я не»

Согласно исследованию, результаты которого были опубликованы в Журнале психологии личности и социальной психологии (Journal of Personality and Social Psychology), одним из способов того, как наладить самоконтроль и укрепить силу воли, является самоутверждение. Отличным примером служит разница между воздействием на человека использования фраз «Я не могу» и «Я не».

В ходе упомянутого эксперимента 120 студентов были поделены на 2 группы, при этом одной из них нужно было отказаться от предложения, использовав фразу «Я не могу», тогда как вторая должна была сказать «нет», начав предложение словами «Я не». К примеру, «Я не могу есть мороженое» или же «Я не ем мороженое». После окончания исследования участникам было предложено отведать бесплатное лакомство: плитку шоколада или батончик из мюслей и грецких орехов. Студенты, не подозревая о том, что эксперимент еще не подошел к своему логическому завершению, делали выбор и получали желаемый снэк. В результате 61% студентов, ответивших «Я не могу», предпочли плитку шоколада батончику из мюслей, в то время как студенты, использовавшие формулировку «Я не», в 64% случаев делали выбор в пользу злакового батончика.

«Каждый раз, говоря себе „Я не могу“, вы создаете петлю обратной связи (feedback loop) как напоминание о существующих ограничениях. Это словосочетание еще раз подчеркивает, что вы принуждаете себя делать то, что вам не по душе».

Как обрести самоконтроль? В следующий раз, когда вам придется отказаться от чего-либо, используйте формулировку «Я не», дабы не вспоминать лишний раз о том, что вы чего-то не можете.

3. Здоровый сон

Макгонигал отмечает, что постоянное недосыпание имеет сильное влияние на эффективную работу префронтальной коры головного мозга:

«Недосып — даже если вы спите меньше 6 часов в день — это своеобразный стресс для организма, влияющий на то, как ваше тело и мозг истощают имеющиеся энергетические ресурсы. В результате префронтальная кора теряет контроль над другими зонами нервной системы и не может защитить вас от стресса».

К счастью, психолог также говорит о том, что все это обратимо:

«После того, как человек выспится, при повторном сканировании мозга повреждений префронтальной коры больше не обнаружится».

Как повысить самоконтроль при помощи здорового сна? Профессор психиатрии доктор Дэниэл Крипке (Daniel Kripke), посвятивший ряд научных трудов проблемам сна, пишет, что люди, которые ежедневно спят около 7 часов, работают гораздо продуктивнее, чувствуют себя счастливее и живут дольше.

4. Медитация (как минимум 8 недель)

Как держать самоконтроль? Согласно результатам исследования, проведенного Келли Макгонигал, восемь недель ежедневной медитативной практики привели к повышению самосознания в обыденной жизни, улучшению внимания и увеличения серого вещества в соответствующих участках головного мозга.

«Вам не нужно заниматься медитацией всю жизнь — положительные изменения в работе мозга наблюдаются уже после 8 недель практики».

5. Спорт и здоровое питание

Как улучшить самоконтроль и свою физическую форму? Еще одним отличным способом развить силу воли является спорт, при этом совершенно неважно, о какой степени нагрузки идет речь — будь то прогулка на свежем воздухе или полноценное занятие в тренажерном зале. Для мозга нет никакой разницы, какому виду деятельности вы отдадите предпочтение: работе в саду, занятиям йогой, танцам, командным видам спорта, плаванию или тяжелой атлетике — в данном случае все, что выходит за рамки типичного сидячего образа жизни, повышает резерв силы воли.

Второй независимой мерой, которую также необходимо предпринять, является здоровое питание:

«Лучше всего есть пищу, способную надолго снабдить вас энергией. Большинство психологов и диетологов советуют отдавать предпочтение продуктам, помогающим поддерживать уровень сахара в крови на одном уровне. Скорее всего, потребуется некая доля самоконтроля, чтобы начать двигаться в этом направлении, но любое сделанное вами усилие улучшит работу головного мозга».

Спорт и здоровое питание не только укрепляют силу воли, но и оказывают положительное влияние на самочувствие человека в целом. В частности, во время физической нагрузки в нашем организме выделяется гормон эндорфин:

«Эндорфины минимизируют ощущение дискомфорта во время занятий спортом, блокируют боль и способствуют возникновению чувства эйфории».

6. Здоровая прокрастинация

Как тренировать самоконтроль, ленясь? В уже упомянутой ранее книге «Сила воли: заново открывая величайшую силу человека» Рой Баумейстер объясняет, что человек, повторяя себе «не сейчас — позже», освобождается от внутренних терзаний, особенно если речь идет о попытках избавиться от вредных привычек (к примеру, есть сладкое во время просмотра фильмов).

Эксперимент с зефиром (Marshmallow Test)

Напоследок хотелось бы рассказать об одном увлекательном эксперименте, проведенным впервые в 1970 году профессором Стенфордского университета, автором когнитивно-аффективной теории личности Уолтером Мишелем (Walter Mischel).

Тест проводится с целью измерения силы воли детей в возрасте от 4 до 6 лет. Суть эксперимента состоит в следующем: ребенка заводят в комнату со скрытой камерой и садят за стол, на котором лежит один зефир. Исследователь говорит ребенку, что он может съесть его прямо сейчас или подождать некоторое время, не прикасаясь к лакомству, и получить еще один зефир в качестве вознаграждения.

В оригинальной версии эксперимента из 653 участников больше половины поддались искушению и не стали откладывать в долгий ящик возможность полакомиться зефиром.

Стоит ли бороться с прокрастинацией, или Путеводитель по упорядоченному отвлечению

zadremal-na-rabochem-meste

Лекарство от прокрастинации (откладывание дел «на потом») — вот то, над чем стоит задуматься современным ученым. Подобное открытие принесло бы огромную пользу всему человечеству: ведь этим недугом в определенной степени страдает каждый. Но к сожалению, избавиться от привычки откладывать дела «на потом» не удавалось еще никому, даже нобелевским лауреатам в области психологии. Ирония заключается хотя бы в том, что трата времени на чтение советов о том, как научиться не тратить время, вряд ли заставит вас приступить к работе над отложенными в долгий ящик делами.

Зачастую прокрастинация приравнивается к банальной лени и поэтому воспринимается как исключительно негативный феномен. Одна из статей американского еженедельника New Yorker была посвящена как раз теме пагубного влияния прокрастинации:

«Суть данного понятия состоит в откладывании «на потом» того, чем вы должны бы были заниматься сейчас. Эта психологическая деформация является непомерным налогом, взимаемым с человека его собственными привычками. Но парадокс заключается в другом: прокрастинируя, то есть отказываясь приступать к выполнению неприятных задач, человек не чувствует себя счастливее».

Одно из исследований, посвященных феномену прокрастинации, показало, что 65% опрошенных студентов осознают, что игнорирование необходимости выполнения текущих заданий в конечном итоге не принесет им ничего хорошего, и изъявили желания научиться бороться с этой проблемой.

Однако существует совершенно противоположное мнение о том, что прокрастинация помогает человеку справляться с большинством важных дел.

Почему мы прокрастинируем?

Источником возникновения прокрастинации является противостояние двух областей головного мозга: лимбической системы (бессознательная зона, включающая ряд структур под названием «центр удовольствия») и префронтальной коры (область мозга, ответственная за принятие решений, контроль импульсов и абстрактное мышление, известная как «внутренний планировщик»). Лимбическая система борется за право человека получить то, чего он жаждет в данный момент, тогда как префронтальная кора настаивает на выполнении заданий с долгосрочным положительным эффектом.

Доктор философии Карлтонского университета Тимоти Пичул (Timothy Pychyl), автор книги «Краткий справочник по борьбе с прокрастинацией» (A Concide Guide to Solving the Procrastination Puzzle), считает, что префронтальная кора является единственной областью головного мозга, отличающей человека от животного, руководствующегося только внутренними и внешними стимулами. Активизировать работу префронтальной коры можно лишь осознав цель выполнения той или иной задачи, тогда как лимбическая система приходит в действие, когда человек, давая волю своим желаниям, отказывается выполнять более важные и сложные задания, иными словами — прокрастинирует.

Известный американский предприниматель и венчурный инвестор Пол Грэм (Paul Graham) говорит, что все успешные личности, с которыми он знаком, являются «ужасными прокрастинаторами». Пол выдвигает несколько собственных теорий, объясняющих, почему мы прокрастинируем. Одна из них заключается в сравнении степени сложности выполняемой задачи и ожидаемым вознаграждением:

«Работая над заданием, требующем не больше одного-двух дней, вы точно знаете, что очень скоро сможете насладиться чувством выполненного долга, возможно, подкрепленного материально. Если же момент получения награды находится в недосягаемом будущем, поставленная задача кажется не такой уж и реалистичной».

Вторая теория основана на предположении о страхе, возникающем при работе над масштабными проектами:

«Большие проблемы приводят в ужас. Мысль о них причиняет человеку практически физическую боль».

Скорее всего, вам неоднократно приходилось испытывать подобные ощущения. Обычно, принимаясь за выполнение какого-то амбициозного проекта, человек вдруг обнаруживает много неотложных проблем. Хватаясь то за одно, то за другое срочное дело, он просто не оставляет времени на выполнение действительно важных заданий. А все потому, что лимбическая система защищает его от неприятных ощущений, создавая вокруг фон под названием «Я очень занят, у меня нет на это времени».

«Вместо того, чтобы рисковать, многие прокрастинаторы просто создают условия, исключающие возможность достижения успеха».

Почему прокрастинация не нуждается в лечении

Большинство из нас воспринимают прокрастинацию как абсолютно негативное явление. Со времени проведения первого исторического анализа феномена «Завтра, завтра, не сегодня» было написано сотни разных книг и статей о всевозможных методах борьбы с прокрастинацией. При желании можно найти горы материала, посвященного данной проблеме, и в который раз прочесть о том, как создать идеальный распорядок, повысить собственную продуктивность и избавиться от навязчивого желания проверить, сколько «лайков» оставили подписчики под вашим постом вместо того, чтобы закончить составлять квартальную отчетность или посвятить, наконец, пару часов просмотру фильма из списка «на будущее».

Пол Грэм утверждает, что склонность к откладыванию дел «на потом» лечению не подлежит:

«Не важно, чем вы заняты в данный момент. Так или иначе, решать все проблемы одновременно у вас не выйдет. Значит, вопрос не в том, как избежать прокрастинации, а в том, как правильно прокрастинировать».

Пол выделяет три вида прокрастинации в зависимости от того, чем вы занимаетесь вместо работы:

Вы не делаете ничего.
Вы делаете что-то менее важное.
Вы делаете что-то более важное.

Понятно, что третья разновидность прокрастинации очень даже полезна — ведь вместо написания электронных писем, выполнения домашних обязанностей или полировки iPhone, человек занимается гораздо более важными делами.

Однако Джон Перри (John Perry), почетный профессор Стэнфордского университета, придерживается другого мнения. Исходя из того, что большинство прокрастинаторов являются законченными перфекционистами, бредящими масштабными сложными заданиями, откладывать их «на потом» в какой-то степени даже выгодно:

«Откладывая все до последней минуты, прокрастинаторы дают себе обещание выполнить работу настолько качественно, насколько они на это способны».

Положительная прокрастинация

Существует несколько теорий о том, как превратить склонность к прокрастинации в одну из своих сильных сторон. Автором одной из них является Пол Грэм. С его точки зрения, откладывая решение маловажных проблем «на потом», человек освобождает время для выполнения первостепенных заданий. К числу так называемых «маловажных проблем» относятся, к примеру, поручения:

«Игнорирование львиной доли распоряжений — это единственный способ сделать работу настолько качественно, насколько возможно».

Все масштабные проекты, в отличие от каких-то несущественных заданий, требуют от человека двух вещей: наличия времени и подходящего настроения. Будучи вдохновленным на работу над чем-то действительно важным, нельзя растрачивать свой пыл и энергию на составление договора или сортировку мусора только потому, что вы должны сделать это не позже сегодняшнего вечера.

«Положительная прокрастинация — это когда вы делаете дело, а не занимаетесь делами. Заниматься делами — значит выполнять мелочную и незначительную работу, о которой вряд ли вспомнят при написании вашей биографии».

Структурированная (упорядоченная) прокрастинация

Джон Перри, автор теории структурированной прокрастинации, утверждает, что именно такая ее форма способствует трансформации склонности к промедлению в подспорье для эффективной работы.

«Структурированная прокрастинация — это удивительная стратегия, превращающая заядлых прокрастинаторов в высокопродуктивных профессионалов».

Несмотря на то, что в данном случае в игру вступает искусство самообмана, этот способ откладывания дел «на потом» практически ничем не отличается от второго вида прокрастинации, представленного Полом Грэмом. Так как большинство прокрастинаторов, избегая работы над громоздкими проектами, все же вынуждены заниматься хотя бы чем-то, необходимо просто направить их энергию в правильное русло.

Основная идея упорядоченной прокрастинации состоит в построении структуры задач так, чтобы наиболее важные и срочные задания располагались в верхней половине списка дел, тогда как менее важные, но все же требующие внимания, задачи шли после. Настоящий прокрастинатор, конечно же, проигнорирует верхнюю часть списка, отдав предпочтение работе над менее удручающими заданиями из второй половины перечня, но так или иначе сделает что-то полезное.

Перри обращает внимание на то, что его теория строится на научном открытии, сделанном Робертом Бенчли (Robert Benchley) еще в 1930 году :

«Основополагающий психологический принцип состоит в следующем: любой человек может выполнить любое количество работы при условии, что это не та работа, которую ему необходимо сделать сейчас».

Огромный плюс данной стратегии заключается в том, что человек может манипулировать ею так, как только пожелает. Добавляя новые задания в список дел, можно легко убедить себя в том, что они действительно крайне важные.

Пирс Стил (Piers Steel), психолог Калгарийского университета и один из самых известных исследователей феномена прокрастинации, отмечает, что многие прокрастинаторы являются непревзойденными мастерами самообмана, столь необходимого для трансформации склонности к откладыванию дел «на потом» в полезные привычки:

«Продуктивная прокрастинация — это всего лишь фикция. Точно так же, как и часы, идущие на 5 минут быстрее».

Как заставить прокрастинацию работать на вас

1. Начните с малого

Мысль о предстоящей работе над каким-то масштабным проектом может быть настолько ужасной, что вы не приметесь за него никогда. Нет, конечно же, сначала вы пообещаете себе, что начнете завтра, потом перенесете этот торжественный момент на следующую неделю/месяц, а после решите, что это вполне может подождать до следующего года. Дабы избежать подобных ситуаций, Пол Грэм советует работать над небольшими задачами, совокупность каковых может перерасти в крупный проект.

2. Усовершенствуйте список дел

Используя разработанную Джоном Перри стратегию структурированной прокрастинации, попробуйте дополнить первую половину списка дел задачами с «горящими сроками» или такими, которые уже просто небезопасно откладывать «на потом». Хитрость заключается в том, чтобы убедить себя в важности и неотложности таких задач и, как истинный прокрастинатор приступить к немедленному выполнению остальных пунктов.

3. Установите рамки

Известный американский писатель и киносценарист Рэймонд Чандлер (Raymond Chandler), пытаясь бороться с прокрастинацией, устанавливал для себя определенные рамки: во-первых, ежедневно выделял конкретное время для работы; во-вторых, всегда следовал двум правилам:

Ты не обязан писать.
Ты не умеешь делать ничего другого.

Чандлер также объяснил, как можно использовать этот метод по отношению к школьникам:

«Если вы заставите учеников сидеть смирно, они согласятся учить что угодно, лишь бы не соскучиться».

4. Увеличьте свои обязательства

Согласно теории Джона Перри, многие прокрастинаторы всеми способами пытаются уменьшить свои обязательства, считая, что меньшее количество обязанностей увеличивает фактический объем выполненных работ. Джон объясняет, что такой подход уничтожает основной источник, а именно — возможность выбора между срочными и маловажными задачами. Если ваш список дел состоит из минимального количества пунктов, вы будете прокрастинировать, не делая ничего:

«Это отличный способ превратиться в домоседа, а не достичь успеха».

Привычки успешных людей: уверенность и динамическое мышление

ihkd4xlos9k

Одна из статей, посвященных привычкам и секретам успешных людей по версии Джеймса Клира (James Clear), одного из авторов блога платформы bufferapp.com. Джеймс обсуждает развитие уверенности в себе на протяжении жизни.

«Это был первый год старшей школы, и наша баскетбольная команда начала сезон с проигрыша. На одной из тренировок, пока мы отчаянно пытались обрести уверенность в себе и командный дух, к нам подошел тренер и сказал вещь, которую я запомнил на всю жизнь: “Уверенность в себе — это демонстрация возможностей”. Другими словами, если мы хотим стать хорошей (а в идеале — лучшей) командой, мы должны снова и снова показывать лучшее из того, на что способны.

Можно начинать с малого: например, отточить до совершенства штрафной бросок, потом отработать оборону, стратегию нападения и т. д. Но если мы снова и снова будем доказывать самим себе, что можем лучше, демонстрируя свои возможности, то уверенность придет».

То есть, не мышление определяет действия, а действие определяет мышление.

Соответственно, решив сложную математическую задачу или совершив удачную продажу, вы получаете уверенность, что сможете повторить это в будущем. Но не наоборот: слепая вера в себя, к сожалению, не дает необходимых навыков. Ученик младших классов вряд ли сможет защитить докторскую диссертацию, как бы в себя ни верил.

Говоря другими словами, сила воли и настойчивость — это не средство, а цель, которая может быть достигнута посредством определенных действий. Мой тренер был совершенно прав, и сила его слов подтверждена недавними экспериментами в разных областях знания.

Давайте поговорим о том, что означает данная концепция для успеха в работе, учебе, спорте , бизнесе и жизни в целом.

Рост VS Стабильность

Кэрол Двек (Carol Dweck) — исследователь Стэндфордского университета и автор бестселлера «Мышление: новая психология успеха», которая прекрасно показывает разницу между шаблонным, фиксированным сознанием и мышлением, направленным на рост.

В цитатах приведенных ниже, он объясняет разницу между этими стилями самосознания на примере своих студентов:

«Студенты с фиксированным мышлением уверены, что все их таланты, навыки и способности — нечто постоянное и неизменное. Каждому человеку даны определенные способности, и выше головы не прыгнешь.

Студенты, ориентированные на рост и динамику, понимают, что их таланты и навыки могут быть развиты через усилие, качественное преподавание и настойчивость. В то же время они отдают себе отчет, что не всем дано быть Эйнштейном, но каждый может стать лучше, приложив усилие».

Теперь мы видим: большая часть успеха зависит от вашей уверенности в том, что когнитивные способности можно и нужно развивать.

Скажите, что первое пришло вам в голову после прочтения текста выше? Типичная реакция: «Да, разумеется, развитие — это правильно. Очевидно, что мое мышление направлено на рост».

Не тут-то было. Каждый из нас имеет оба этих менталитета, работающих в разных областях жизни. Простой пример: вы можете быть очень целеустремленным в отношении карьеры и самореализации, но когда речь заходит о здоровье и спорте, вы говорите: «Просто я не тот человек, который может сутками сидеть в спортзале» или «Мне это не нужно, я и так чувствую себя нормально».

Это только один из примеров. Очень сложно отследить и разрушить приобретенные когнитивные паттерны во всех областях жизни.

Но как развить в себе динамическое мышление?

Еще одна цитата от Джеймса: «Полагаю, для этих целей прекрасно подходят рекомендации моего тренера по баскетболу, говорившего: “Уверенность — это демонстрация возможностей”. Небольшие, но постоянные победы, повторяющиеся долгое время, способны поднять уровень вашей уверенности и изменить мышление.

В любом тренажерном зале есть сотни примеров подобного. Человек, который приходит в зал впервые, как правило, не очень уверен в себе. Но с каждой тренировкой и с каждым новым успехом новичок все больше верит в собственные силы. Он начинает воспринимать тело и здоровье как нечто, поддающееся улучшению. Другими словами, маленькие победы меняют психологические процессы.

После начала последовательных тренировок любой атлет может сказать следующее: “Главное, что я понял после года в тренажерном зале — я могу развиваться, накапливать силы, становиться выносливее. Я не безнадежен”».

Начав действовать, вы приобретете уверенность. Получая уверенность, вы меняете мышление. Начните с малого, ежедневными победами доказывая свою состоятельность главному судье — самому себе, и тогда динамика сознания изменится естественным образом.

Психология продуктивности: как сделать больше в короткие сроки?

image_532

Многие из нас одержимы идеей повышения собственной продуктивности, и в этом нет ничего удивительного: чем больше мы успеваем сделать в течение рабочего дня, тем больше времени остается на жизнь вне офиса. Как стать более продуктивным? На первый взгляд, все просто: предельная сосредоточенность и самоотдача на работе равняются полноценной жизни за ее пределами. Проблема состоит в следующем: мотивировать себя на выполнение определенного задания довольно легко, а вот держать себя в рамках все это время гораздо сложнее.

Так происходит потому, что большинство из нас трактуют понятие продуктивности не совсем верно: речь идет не об использовании новейших методик тайм-менеджмента и даже не о том, как приковать себя к рабочему месту и взяться в конце концов за выполнение задания, срок сдачи которого уже давно миновал.

Речь идет о понимании принципов работы головного мозга, а если быть более точными — о том, как использовать полученные знания в собственных интересах.

Сегодня мы поговорим о некоторых закономерностях работы нервной системы, о продуктивности в целом и о методах борьбы с самыми большими подводными камнями, мешающими человеку достигать поставленных целей. Из этой статьи вы узнаете, как работать более продуктивно.

Мифы о силе воли

Как стать продуктивнее? Достаточно ли для этого силы воли в чистом виде? Множество фактов доказывает обратное. Именно поэтому мы прежде всего должны разрушить некоторые стереотипы и признать несколько очевидных вещей.

Согласно исследованию профессора психологии Торонтского университета (University of Toronto) Джанет Поливи (Janet Polivy), мы испытываем вполне естественный страх перед большими проектами и часто не достигаем долгосрочных целей только потому, что, столкнувшись с первыми трудностями, легко поддаемся соблазну все бросить.

Вспомните, к примеру, чем обернулась ваша последняя попытка сесть на диету и начать вести здоровый образ жизни. Исполнившись энтузиазма, вы до отказа набиваете холодильник здоровой пищей, разрабатываете график тренировок, начинаете вести дневник питания и т. д. Так продолжается до того момента, пока вы однажды не пропускаете тренировку или не позволяете себе расслабиться с друзьями, подумав: «Да ладно, ничего не случится. Завтра снова вернусь к привычному режиму». В большинстве случаев это значит, что вашей диете конец.

Кеннет Макгроу (Kenneth McGraw), преподаватель психологии в Университете штата Миссиссипи (University of Mississippi), доказал, что наибольшим препятствием на пути к успеху чаще всего является просто боязнь нового начинания. В научном мире это парадоксальное явление известно как «эффект Зейгарник», названный так в честь основательницы отечественной патопсихологии Блюмы Вульфовны Зейгарник.

Как продуктивно использовать время? Сначала нужно понять, почему вы тратите его впустую. Согласно исследованию Зейгарник, человек прокрастинирует работу над масштабными проектами, так как заранее подсознательно визуализирует самые трудоемкие его части и попросту боится провала.

Что вместо этого предпочитает делать мозг человека? Джон Барг (John Bargh), преподаватель социальной психологии Йельского Университета (Yale University), утверждает, что наш мозг будет симулировать продуктивную деятельность, сосредоточившись на мелких абсолютно бессмысленных вещах, позволяющих «убить время».

Выглядит это примерно так:

«Завтра нужно сдать проект? Хм, что-то я давно не пересматривал (а) свою коллекцию марок».

Наверное, хуже всего то, что практически все исследования концепции самоистощения предоставляют поразительные доказательства того, что наша сила воли — это весьма ограниченный ресурс.

Здесь возникает вполне логичный вопрос: что же можно сделать, чтобы повысить свою продуктивность без ущерба силе воли? В поисках ответа многие ученые провели огромное количество экспериментов и рассказали об удивительных секретах продуктивности.

Привычки продуктивных людей

Если бы вас попросили описать, как проходит день всемирно известного музыканта, вероятнее всего, вы бы представили какого-то артиста-затворника, который в перерывах между гастролями целыми днями оттачивает свое мастерство в музыкальном классе, а по ночам настраивает инструмент.

Андерс Эриксон (Anders Ericsson), профессор психологии Университета штата Флорида (Florida State University), поприсутствовав на репетициях всемирно известных скрипачей, сделал несколько любопытных наблюдений: каждый из них предпочитал ограничивать время занятий несколькими часами в день, но все это время оставался предельно сконцентрированным на игре, что позволяло работать с большей самоотдачей и продуктивностью. Помимо этого, самые успешные музыканты никогда не отказывали себе в паре-тройке дополнительных часов сна.

Как это возможно?

Как продуктивно провести день, не переутомляясь? Ответ на этот вопрос Эриксон дал в своем последующем исследовании. По мнению ученого, музыканты сумели достичь успеха благодаря так называемой «осознанной практике». Иными словами, они посвящали больше времени работе над самыми сложными партиями и разумно управляли своими энергетическими запасами.

Рассмотрим следующую ситуацию. Представьте, что вы хотите улучшить свои навыки игры в баскетбол. Вероятнее всего, большую часть времени вы посвятите работе над определенными видами проходов или бросков, с которыми у вас возникали трудности.

Вы вряд ли выделите день-два для того, чтобы отточить мастерство выполнения штрафных, ведь так? Этим же принципом руководствовались и скрипачи: правильное распределение времени позволяло им оставаться продуктивными, постоянно совершенствовать свою игру и не страдать хроническим недосыпанием.

Очевидно, что «осознанная практика» требует активизации умственной деятельности. Но как тогда реализовать данный подход, не расточая свою силу воли?

Первый ответ не отличается особой привлекательностью, но не вспомнить о нем нельзя: самый простой способ побороть страх — просто начать действовать.

В 1982 году, через 60 лет после того, как научный мир узнал об упомянутом ранее « эффекте Зейгарник», группа психологов во главе с Кеннет Макгроу провели еще одно исследование, результаты какового подтвердили выводы, сделанные Зейгарник ранее.

Каждому участнику эксперимента нужно было собрать пазл повышенного уровня сложности. По прошествии некоторого времени от начала эксперимента ученые попросили участников остановиться и оставить работу на том этапе, на каком она находилась в конкретный промежуток времени. Однако 90% участников не отреагировали на просьбу психологов, продолжив корпеть над головоломкой.

«Такова природа человека — стремиться завершить все начатое. В противном случае есть риск возникновения когнитивного диссонанса», — Кеннет Макгроу.

То же самое происходит, когда нам нравится какая-то книга, фильм или телевизионный проект — мы хотим узнать, что будет дальше и чем же это все-таки закончится.

Что мешает нам работать?

Тони Шварц (Tony Schwartz), исполнительный директор компании The Energy Project, соавтор книги « Жизнь на полной мощности», убежден, что большинство людей не в силах достичь пика продуктивности из-за неправильного чередования рабочего времени и перерывов для отдыха.

Другими словами, вместо того, чтобы работать с максимальной самоотдачей в течении сравнительно короткого промежутка времени, мы весь день находимся в энергосберегающем режиме и тратим время на совершенно бесполезные вещи.

Как все-таки быть более продуктивным?

В своей книге Шварц неоднократно упоминает об исследовании, проведенном экспертами Федерального управления гражданской авиации США, в ходе которого было выявлено, что короткие перерывы в ходе работы повышают концентрацию и улучшают производительность сотрудников в среднем на 16%.

Исследование, проведенное профессором Израильского технологического института Перецом Лави (Peretz Lavie), посвященное изучению ультрадианных ритмов (разновидность биоритмов длительностью не более суток), показало, что вариант чередования рабочего времени и перерывов длительностью 90 и 20 минут соответственно практически полностью совпадают с природными биоритмами человека и позволяют на протяжении долгого времени оставаться на пике продуктивности.

Наиболее любопытно то, что большинство музыкантов из исследования Андерса Эриксона использовали именно этот распорядок — 90 минут работы с последующим 20-минутным перерывом.

Итак, мораль истории такова: сложно оставаться на пике продуктивности, пытаясь не расточать энергию в течении дня. Нашему головному мозгу гораздо проще перестроиться в рабочий режим и выдать ожидаемый результат, если он знает, что после полутора часов активной умственной деятельности последует долгожданный двадцатиминутный отдых.

Если вам интересно, как заставить работать людей продуктивно, учтите эту информацию, составляя расписание для своих подчиненных.

Как бы парадоксально это ни звучало, но все же: отдых — это лучшая мотивация для работы.

Но несмотря на то, что эта методика отлично подходит для работы над сложными масштабными проектами, она не решает многие проблемы, связанные с самодисциплиной.

Как стать дисциплинированным?

Приобщившимся к тяжелым наркотикам людям приходится ежедневно бороться с физическими и психическими расстройствами, развивающимися у них спустя некоторое время после прекращения приема наркотика или уменьшения его дозы. Считается, что наркоманы в большинстве случаев не способны брать на себя какие-либо обязательства, однако результаты эксперимента 2011 года доказывают обратное.

В ходе тестирования способности пребывающих в наркодиспансере людей написать эссе, состоящее из 5 пунктов, было выявлено, что наркоманы, зафиксировавшие время сдачи работ, в 90% случаев заканчивали их вовремя.

Результаты данного эксперимента коррелируют с теми, что были получены во время тестирования дисциплинированности людей, не имеющих вредных привычек. Например, в ходе исследования способности придерживаться низкокалорийной диеты, ученые пришли к выводу, что участникам, ведущим дневники питания, гораздо проще следовать составленному диетологами рациону.

Последний по счету, но не по значению, эксперимент Дэна Ариэли еще раз доказывает важность дэдлайнов. Группа студентов, определившая для себя жесткие сроки сдачи годового проекта, справилась с заданием гораздо быстрее и качественнее, нежели та, что не была поставлена ни в какие рамки.

Отслеживание собственного прогресса является одним из ключевых компонентов продуктивности. Вот ответ на вопрос: продуктивная занятость — это как? Осталось внедрить эту методику в повседневную жизнь.

Один из наиболее простых способов — карта целей, чтобы отслеживать, что вам удалось сделать в течение рабочего дня. Этот инструмент очень прост в использовании: достаточно взять чистый лист бумаги (или открыть любой текстовый редактор) и сделать две колонки:

колонка 1: временные интервалы (к примеру, по 90 минут);
колонка 2: выполненные задания.

Этот простой метод работает столь эффективно по двум довольно неординарным причинам:

Доктор Кентаро Фудзита (Kentaro Fujita) доказал, что использование карты целей для отслеживания собственной деятельности увеличивает способность к самоконтролю, так как человек видит, что он реально сделал за день, и лишается таким образом возможности немного приукрасить перечень выполненных заданий, дофантазировав пару-тройку лишних пунктов.

По мнению Джона Барга, карта целей является отличным оружием в борьбе с главным врагом продуктивности — бесполезной работой.

Продуктивность и многозадачность

Если в 1999 г.оду многозадачность позиционировалась как пик возможной продуктивности, то сегодня нейробиологи и эксперты в области позитивной психологии и тайм-менеджмента доказывают обратное.

Чжень Вонг (Zhen Wang), доцент кафедры коммуникации Университета штата Огайо (Ohio State University), доказала, что люди, пытающиеся выполнить несколько дел одновременно, менее результативны, но чувствуют эмоциональную удовлетворенность от созданной ими же иллюзии продуктивной работы.

Профессор Стэнфордского университета Клиффорд Насс (Clifford Nass) оценил способность таких сотрудников:

обрабатывать информацию,
переключаться с одного задания на другое,
помнить о важных деталях каждого выполняемого ими дела.

Они получили «неуды» по всем трем параметрам.

«Мы были просто шокированы. Более того — все наши ставки прогорели! Как оказалось, сотрудники, работающие в режиме многозадачности, плохи сразу во всем», — Клиффорд Насс.

Методы борьбы с многозадачностью

Как начать день продуктивно и отказаться от многозадачности? Одним из самых популярных методов борьбы с многозадачностью является ежедневный ритуал планирования приоритетных заданий на следующий день. По мнению психологов, необходимо каждый вечер уделять этому несколько минут.

Причина, по которой лучше планировать следующий день накануне, очень проста: утром у вас может не хватить времени или вы попросту забудете об этом, тем самым обрекая себя на выполнение бесполезной работы и борьбу с прокрастинацией.

Ну и конечно же, не стоит игнорировать всевозможные мобильные приложения, значительно упрощающие и ускоряющие процесс планирования.

Вместо заключения

Подведем небольшой итог и вспомним, о каких методах повышения продуктивности шла речь в данном посте:

1. Силы воли недостаточно. Никто не спорит с тем, что ваше настроение и внутренняя мотивация играют в данном случае не последнюю роль, но для того, чтобы оставаться дисциплинированным и научиться держать себя в рамках, потребуется немного больше, чем просто усилие воли.

2. Экспериментальный распорядок. Не бойтесь позволить себе отдохнуть. Чередуя время сосредоточенной работы с небольшими перерывами, вы убережетесь от стресса и повысите собственную производительность. Если эксперты мирового класса не пренебрегают данной методикой, то почему бы вам не попробовать?

3. Планируйте и фиксируйте. Создав собственную карту целей, вы сможете реально оценить объемы проделанной работы и избежите соблазна немного приукрасить действительность, оправдывая себя в своих же глазах.

4. Многозадачность — ваш враг! Проведите небольшой эксперимент. В следующий раз, когда вы будете жевать бутерброд, разговаривать по телефону и отвечать на сообщение в Facebook, попробуйте засечь время. Позже проделайте все выше перечисленные операции по отдельности и сравните суммарное количество времени с полученным ранее числом. Поверьте, результаты вас удивят.

7 типов людей, с которыми стоит подружиться

druzhba-850070

Важным шагом на пути к успешной полноценной жизни является общение с позитивными людьми. Тем не менее, понять, кто может сделать вашу жизнь лучше, не так-то просто. Иногда для этой роли лучше всего подходят люди, которые вас откровенно раздражают. Чтобы наладить с ними контакт, нужно изменить отношение к этим личностям и, как говорится, принять их такими, какими они есть, и классификация психотипов личности поможет вам в этом.

1. Стоик

Первый тип человека, с которым нужно общаться, называется «стоик». Рассказывая о данном психотипе, Isaiah Hankel вспоминает своего близкого друга, с которым он познакомился на занятиях по борьбе:

«Один из моих друзей в колледже был реальным занудой. Складывалось ощущение, что он никогда ничему не удивляется и не радуется. В общем его никак нельзя было назвать энтузиастом. Но он также никогда не волновался и не паниковал. Все мои попытки вывести его из себя — чтобы он проявил хоть какую-то эмоцию — заканчивались безуспешно: он оставался сдержанным, спокойным и собранным.

Как он мне потом объяснил, это было его главным преимуществом. Когда он боролся, он выигрывал. Независимо от того, насколько сильным был его противник, он всегда побеждал. Мой друг был Стоиком».

Стоики безупречно контролируют свои эмоции. Они контролируют их настолько хорошо, что иногда производят впечатление грубых роботизированных людей, чем-то похожих на зазнаек.

Стоики концентрируют свое внимание на событиях, поддающихся их контролю: внимание, отношение и следующие действие, которое они намереваются предпринять. Смело приглашайте Стоиков в свою жизнь, поскольку общение с ними позволит понять, что такое активная жизненная позиция.

2. Вдохновитель

Вдохновитель — это человек, который знает всех, а все знают его. 🙂

Вдохновители лучше всего подходят на роль организаторов, чья задача состоит в том, чтобы собрать людей вместе и направить их энергию в нужное русло.

Вдохновителя очень легко перепутать с манипулятором, поскольку он тоже харизматичен и, как может показаться на первый взгляд, чрезмерно общителен. Однако цели, поставленные перед Манипулятором и Вдохновителем, кардинально отличаются друг от друга: Манипулятор преследует корыстные цели, а Вдохновитель стремится удовлетворить интересы большинства.

Обращайте особое внимания на поступки этого человека (не на слова!): Вдохновители создают, а Манипуляторы болтают.

3. Инквизитор

Инквизиторы спрашивают обо всем. Когда у вас возникает потрясающая идея, вы хотите пойти на огромный риск или строите наполеоновские планы, у Инквизиторов возникают сомнения, они выдвигают возражения и обдумывают возможные варианты развития событий.

Инквизитора очень легко возненавидеть, но обойтись без такого персонажа просто невозможно. Независимо от того, чего вы хотите достичь, вам потребуются надежные незаинтересованные Инквизиторы, которые укажут вам путь истинный. 🙂

Очень много людей, загораясь какой-то грандиозной идеей, перестают воспринимать конструктивную критику. Если кто-то пытается дать совет, который мог бы им помочь, они зарывают голову в песок и надеются на лучшее. Не становитесь одним из этих людей. Вместо этого подумайте, какую пользу может принести общение с Инквизитором: он не испытывает иррационального страха перед тем, что вы ему рассказываете, а дает советы, которые способствуют вашему успеху.

4. Аристократ

Аристократ обладает исключительными манерами, ведет себя сдержанно и приветливо, не выставляет себя в выгодном свете, пользуясь более низким положением окружающих, игнорирует этот фактор, дабы уничтожить возможные барьеры в общении.

5. «Неудачник»

Isaiah Hankel так рассказывает о данном типе людей:

«В колледже занятия по физике посещал, как мне тогда казалось, бесхребетный парень. Он был очень замкнут и постоянно говорил что-то невпопад. Но у него были очень высокие баллы, а идеи, которые он описывал, очень нравились нашему профессору.

Позже мне удалось узнать, что этот парень занимался разработкой компьютерных программ, начал собственный бизнес и сейчас размышляет о том, как заработать первый миллион. Да уж, сейчас я немного жалею, что не подружился тогда с ним». 🙂

«Неудачники» — это люди, которые, как может показаться, не вписываются в вашу компанию. Они очень неуклюжи и часто заставляют окружающих чувствовать себя неловко. Но в то же время именно те, кого когда-то считали «Неудачниками», решаются на совершенно невероятные вещи и достигают успеха.

Все потому, что они не тратят время на то, чтобы научиться не выделяться из толпы и соответствовать мнимым стандартам.

6. Гладиатор

Гладиаторами называют инициативных конкурентоспособных людей, которые любят справляться с различными сложностями и постоянно бросают себе вызов. Что в результате? Общения с Гладиаторами избегают.

Все дело в том, что большинство людей боятся попадать в конфликтные ситуации, предпочитая скучное течение жизни каким-либо переменам. Гладиаторы, в свою очередь, любят соревноваться с другими людьми, поскольку уверенны в том, что конкуренция — это главный двигатель прогресса.

 Гладиатор ведет окружающих вперед, мотивируя их работать. Вместо того, чтобы стесняться Гладиаторов, пригласите их в свою жизнь: они подтолкнут вас в правильном направлении и помогут использовать ваш потенциал на полную.

7. Золотой ребенок

Наверняка в вашей жизни есть человек, который пользуется всеобщей любовью. Возможно, это коллега по работе, к которому стекаются все сотрудники и начальники, чтобы выслушать его точку зрения касательно какого-то вопроса или просто поболтать. А может, это ваш друг (или друг друга), появление которого устраняет необходимость освещать помещение.

Такие люди привлекают других своей энергетикой, простотой и приветливостью. Со стороны кажется, будто жизнь перебрасывает их с одного злачного места в другое. Но это только со стороны…

На самом деле за спиной каждого Золотого ребенка немало неприятностей, преодолев которые он оказался там, где находится сейчас. Вероятнее всего, в течении многих лет Золотой ребенок принимал дальновидные решения, касающиеся не только его работы, но и людей, которые его окружали.

Не пытайтесь соревноваться с Золотым ребенком. Вместо этого попытайтесь стать Золотым ребенком, вычеркнув из своей жизни людей, которые мешают вам двигаться вперед.

Помните: ваша жизнь — это эксклюзивное событие!

Уникальная классификация психотипов: 10 сложных людей, общения с которыми нужно избегать

man-jpg

«Окружайте себя хорошими людьми. Людьми, которые будут честны с вами и никогда не проигнорируют ваши интересы», — Дерек Джетер (Derek Jeter), игрок Главной лиги бейсбола (MLB, Major League Baseball), 5-кратный обладатель бейсбольной награды «Золотая перчатка».

«Хорошо подумайте, прежде чем перейти на плохую сторону: если вы слишком слабы, чтобы поддаться этому соблазну, скорее всего вам не хватит сил перейти обратно», — Виктория Аддино (Victoria Addino), американская писательница, предприниматель.

«Перестаньте позволять людям, которые делают для вас так мало, контролировать ваши мысли, чувства и эмоции», — Уилл Смит (Will Smith), американский актер.

Ваша жизнь — это эксклюзивное событие. Только от вас зависит, кто будет в нем участвовать.

Исследование, проведенное при сотрудничестве ученых Гарвардского и Кембриджского университетов, показало, что общение с позитивным человеком увеличивает вероятность стать оптимистом на 11%, тогда как общение с унылым человеком удваивает шансы прослыть занудой.

Вы можете прикладывать максимум усилий для того, чтобы вас окружали хорошие люди, общение с которыми будет придавать сил и мотивировать на новые начинания. Но вы так же можете не делать ничего, обрекая себя на жизнь с энергетическими вампирами, считающими своим долгом убедить человека в том, что он — пустое место.

Возможно, это звучит жестоко, но это правда. Ведь на пути каждого из нас встречался человек, который заставлял нас чувствовать себя неловко. Такие люди не просто ранят окружающих, они заражают их своим негативом.

Чтобы избежать подобных ситуаций в будущем, вы должны признаться себе в том, что не все ваши друзья и знакомые оказывают положительное влияние на вашу жизнь и найти в себе силы с ними распрощаться. Одни люди искренне сопереживают вашим проблемам, поддерживают и утешают, другие — стремятся извлечь собственную выгоду. Предлагаемая в этой статье классификация людей по психотипам поможет вам видеть разницу между ними.

10 людей, общения с которыми нужно избегать

Итак, чтобы сделать свою жизнь легче и проще, Исайя Хенкель (Isaiah Hankel), автор данной классификации, советует прекратить общение со следующими типами людей.

1. Цыпленок Цыпа

Цыпленок Цыпа — это человек, который с легкостью может убедить вас в том, что ваша затея не стоит выеденного яйца. Когда вы говорите Цыпленку Цыпе, что хотите попробовать что-то новое, он приводит массу причин, по которым делать этого не стоит.

Когда вы делитесь с ним результатами собственного творчества — даете прочесть несколько глав нового романа, показываете картину, нарисованную накануне — Цыпа объясняет, почему то, что вы создали, не достойно внимания широкой аудитории.

Люди-цыплята никогда не предлагают решений проблемы и не задают правильных вопросов, зато они мастерски предсказывают предстоящий провал.

2. Тяжелая рука

Тяжелая рука — это человек, использующий силу и шантаж для того, чтобы контролировать поступки окружающих. Такому человеку плевать на вас, его интересует, что вы можете сделать для него.

Как правило, Тяжелая рука занимает высокую должность и отличается незаурядным умом. Чаще всего таких персонажей можно встретить среди общественных деятелей, директоров, наставников и политиков. Их основным оружием является чувства вины и страха, испытываемые окружающими людьми.

3. Задавака

Вам очень не повезло, если ваш непосредственный начальник является Задавакой, поскольку таким людям просто невозможно угодить. Они возносят себя в ранг Всевышнего и думают, что имеют право вершить судьбы других людей.

Тем не менее, Задавака ничем не отличается от обычного человека: он не обладает уникальными умственными способностями и не знает, что появилось раньше — курица или яйцо.

Используйте Задаваку в качестве мотиватора, но не тратьте время для того, чтобы ему угодить.

4. Королева драмы

Isaiah Hankel рассказывает об этом типе людей так:

«Несколько лет назад я встречался с одной Королевой драмы. Она постоянно втягивала меня в совершенно бессмысленные споры, разгоравшиеся по каким-то пустякам. Все начиналось с небольшого упрека, брошенного ею в мой адрес. Обычно мне удавалось его проигнорировать, но она никогда на этом не останавливалась: она ныла до тех пор, пока я не начинал с ней спорить.

У нее всегда была причина для печали: она жаловалась на то, что у нее нечего надеть, что по телевизору идут одни новости, что я не уделяю ей достаточно внимания, что на улице плохая погода. Я пытался не реагировать на ее сцены, но постоянно сдавался.

Честно говоря, в глубине души мне немного нравились эти перепалки. Ее представления предоставляли мне дополнительную возможность решать проблемы. Конечно же, они были бессмысленными, а время, выделенное для их решения, потраченным впустую».

Королевой драмы может быть как девушка, так и парень — это не имеет никакого значения. Не позволяйте им втягивать себя в спектакли. Вместо этого вычеркните их из своей жизни и перестаньте наконец тратить время на решение несуществующих проблем. 🙂

5. Водоотвод

Как только человек-водоотвод открывает рот, у вас появляется чувство, что вы только что пробежали марафон. Все в этом человеке — звук его голоса, манеры, жесты, мимика — имеет негативное воздействие на энергетический баланс собеседника.

Утром вы можете быть уверенными в том, что сегодняшний день будет необычайно удачным, но после встречи с человеком-водоотводом вам захочется выпрыгнуть из окна.

Большинство людей терпят Водоотводы, поскольку испытывают жалость по отношению к таким персонам и искренне надеются зарядить их своей положительной энергией. Но все дело в том, что Водоотводы никогда не откажутся от своей роли, поскольку им нравится, когда их жалеют и уделяют много внимания.

6. Элмер

Элмеры — это занудные, безжалостные, раздражающие люди, заставляющие окружающих страдать. Их можно сравнить с густым липким клеем, от которого практически невозможно избавиться.

Представьте себе человека, который изо дня в день твердит, что не может жить без вас. Он утверждает, будто готов сделать что-угодно, лишь бы вы были рядом, но несмотря на это, снова и снова причиняет вам боль.

Элмеры — это самовлюбленные мученики, которым совершенно нет дела до того, что происходит в жизни других людей. Не ждите, что они когда-нибудь поинтересуются, как у вас дела, ведь ваши проблемы их не волнуют.

Элмер — это, пожалуй, самый вредный из описанных здесь психотипов. Классификация рекомендует избегать общения с такими людьми, потому что мало кто может соревноваться с ними в мастерстве отравления жизни окружающих.

7. Оползень

Isaiah Hankel говорит об этом типе людей так:

«Вы только представьте себе: в старших классах у нас преподавал профессор, который в 50 с лишним лет не стыдился выпивать со своими учениками и организовывал для них вечеринки. Самое смешное то, что он постоянно пытался уговорить других преподавателей немного расслабиться и повеселиться. Это было жалкое зрелище».

Оползням очень сложно адаптироваться к продиктованным жизнью условиям. Это крутые старшеклассники, которые всю жизнь висят на шее у родителей и проводят свободные вечера в баре неподалеку от дома. Таким людям нужно немало времени, чтобы смириться с неизбежными переменами. Иногда на это уходит вся жизнь.

8. Принцесса

Если бы у Королевы драм был ребенок, он был бы Принцессой. 🙂

Принцессы ведут себя так, будто вокруг нет никого лучше и прекраснее их. Когда Принцессы совершают ошибки, они разглагольствуют о несправедливости и ищут, на кого бы переложить вину. Они постоянно чему-то удивляются и испытывают стыд за неподобающее поведение других людей.

Все дело в том, что мысли, поступки и все их существование — это зеленая тоска. Если вы считаете, что в вашей жизни недостаточно красок, подумайте, нет ли среди ваших знакомых Принцесс.

9. Мошенник

Мошенники являются носителями разнообразных идей и проектов, которые якобы должны спасти человечество. От вас требуются всего лишь время и деньги, необходимые для осуществления этих дурацкий затей. Взамен вы получаете стопроцентную гарантию прибыльности вышеупомянутых проектов и обещание, что они сами обо всем позаботятся.

Когда вы задаете вопросы, Мошенники улыбаются, убеждают вас в том, что все будет хорошо, и советуют довериться законам Вселенной. Такие люди манипулируют чувством вины и долга, чтобы заполучить то, что им нужно. Они назовут вас самовлюбленным, если вы боретесь за собственное счастье, и благородным, если вы согласитесь пожертвовать им ради «благополучия других людей».

10. Манипулятор

Isaiah Hankel рассказывает о данном типе людей следующее:

«В колледже у меня был друг, который с легкостью мог бы уговорить меня спрыгнуть с парашютом. Он очень быстро разговаривал, был полон идей и знал, как заставить меня почувствовать собственную важность. Но в конце концов я понял, что так происходило только когда это было выгодно ему.

Он всегда удерживал меня от поступков, которые могли бы улучшить мою жизнь, и подталкивал на риск, который мог бы ее разрушить. Так было до тех пор, пока я не перестал с ним общаться».

Избавиться от манипуляторов непросто, поскольку такие люди обладают многими положительными качествами: они харизматичные, энергичные, творческие и, что самое главное, коммуникабельные. Однако Манипуляторы используют их лишь для того, чтобы не позволять вам двигаться дальше.

Чтобы вычислить Манипулятора, постарайтесь концентрировать внимание на его словах, а не на поступках. Как только поймете, кто использует вас для достижения собственных целей, распрощайтесь с этим человеком.