«Не страдай, меня это ранит!»

y8b2z-jtv98
Алина Фаркаш о том, как нам запрещают горевать.

 

Стоит заикнуться о том, что ты на кого-то злишься или обижен, как тут же набегают светлые человечки с советами «понять и простить» обидчика. Они обязательно прибавят, что тот, кто не простит, непременно заболеет раком, а также будет страдать от неудавшейся личной жизни и многочисленных заболеваний (это помимо рака, конечно). Я долго думала, что все это идет от писательницы Луизы Хей, которая советует лечить рак (и все остальные болезни) медитациями и светлыми мыслями, а также непременно спрашивать себя, зачем вселенная послала тебе эти испытания.

Но в реальности — проблема гораздо глубже. Дело в том, что в нашей культуре, особенно среди хороших интеллигентных девочек и мальчиков, не принято проявлять эмоции, тем более негативные. Когда мы в детстве плакали, нам первым делом говорили прекратить это делать. И тут же сообщали, что мы переживаем из-за какой-то глупости. «Ну, хватит плакать! Это же совсем не больно!» Я сама ловлю себя в тот момент, когда уже открываю рот, чтобы сообщить дочери, что ей — не больно. И чтобы она прекратила плакать. Я ничего не могу поделать, это пытается вырваться из меня на автомате.

Тем более нельзя было злиться, возмущаться, чувствовать обиду или ревность и испытывать желание немедленно придушить обидчика. Это было «фу, как некрасиво! девочки так не говорят!» и «будь выше этого!». В моей семье и во всех интеллигентных семьях вокруг — был жесточайший запрет на негативные эмоции. Можно было разве что испытывать сильное горе после смерти близкого. Да и то считалось, что на такое способны только взрослые, а дети «ничего не понимают».

Все это привело к тому, что люди не только не умеют выпускать свои чувства, адекватно их выражать, но также не умеют реагировать на сильные эмоции близких и окружающих. Я много наблюдаю, например, за поведением людей в моей группе поддержки в фейсбуке. Одно из самых распространенных «утешений» — это слова о том, что «они не стоят ваших слез», «не обращайте внимания», «не реагируйте так остро» и так далее. То есть «прекратите чувствовать то, что вы чувствуете». Проблема в том, что если бы человек мог это сделать, у него бы не было этой проблемы. А она есть.

В любом горе, даже в самом маленьком, человек обычно проходит пять стадий принятия: отрицание, агрессия, торг, депрессия и принятие. Например, у моего знакомого — нежного интеллигентного профессора — украли на вокзале сумку с документами, деньгами и компьютером, где были его научные работы за последний год. И вот он с невиданной, совершенно несвойственной ему страстью говорит о том, что он бы того вора хотел бы лично избить, даже убить, что он бы с радостью смотрел, как тому отрубают руку, как делают с ворами в мусульманских странах. И я понимаю: он, взрослый человек, мужчина, чья жизнь настолько разумна, спокойна, управляема и подконтрольна — столкнулся с неуправляемой стихией. А он в этой ситуации — абсолютно беспомощен. Его переполняет ярость и желание вернуть контроль над своей жизнью. Вместе с агрессивными, злыми словами выходят его злость и его страх. Мне тоже неуютно, я не очень понимаю, что отвечать на такие слова человеку, известному своим здравомыслием и доброжелательной мудростью.

А потом приходят они. Светлые человечки. Которые говорят, что «это всего лишь вещи». И «это не тот повод, чтобы так злиться». И «перестаньте уже об этом думать». А также: «Не держите эту злость в себе, она разрушает, простите этого человека, вам сразу станет лучше!»

Но чтобы не держать в себе злость — ее надо куда-нибудь выпустить. Ну хотя бы рассказать знакомым, что бы ты сделал с вором, если бы встретил его на своем пути. Это безопасно — и для тебя, и для вора. И при этом очень помогает выпустить пар. То есть заставлять человека, переживающего какую-либо потерю, немедленно перейти от стадии агрессии к стадии принятия — так же бессмысленно, как дергать морковку за хвостик в надежде, что она от этого быстрее вырастет.

Вокруг нас ходят тысячи, миллионы людей, которые усилием воли запретили себе чувствовать. И которых возмущает, когда другие — вдруг — все же что-то чувствуют. Усталая мама, до смерти замученная крошечными погодками, жалуется подругам: она так устала, хочется иногда выброситься из окна или выбросить туда детей, выспаться и потом кинуться вслед за ними — и в ответ слышит про то, что «дети это счастье» и «как ты можешь такое говорить?!» Тем, кто решился пожаловаться на отношения с мамой, немедленно подскажут, что мама скоро умрет и «вы себе локти искусаете, а будет поздно».

Однажды, когда мне было лет десять, мы с папой ехали куда-то в огромной пробке. У меня была температура, к тому же меня укачало и сильно тошнило. Я плакала и хныкала всю дорогу, просила приехать быстрее и вообще прекратить мои мучения. И вдруг папа ужасно на меня накричал. А ему это было совсем несвойственно. Я заплакала еще горше: «Мне так плохо, а ты на меня еще и кричишь!» «Но что я могу еще сделать, — ответил папа, — если моему ребенку плохо, а я не в силах помочь?!»

Я думаю, что примерно тем же руководствовался папа подруги, который предложил забыть об изнасиловании, о котором она ему рассказала. «Выброси это из головы, — сказал он, — прекрати об этом думать все время, сейчас же все хорошо? Зачем вспоминать снова и снова?!» Он даже дошел до того, что обвинил дочь в том, что та испытывает «какое-то изощренное удовольствие» от того, что все время вспоминает то событие. А ведь все было просто: дочери нужно было пережить это, одна она не справлялась, ей нужен был папа, который бы обнял, который бы плакал вместе с ней, который бы сказал, что он бы того мужика изрезал бы на мелкие кусочки, что он бы жизнь отдал за то, чтобы в тот вечер оказаться рядом с ней и защитить ее.

Но папа лишь попытался запретить переживать и накричал на нее за то, что ходила вечером гулять с собакой. Совсем не потому, что он — плохой человек и равнодушный отец. Он очень любящий отец. Который не умеет ни переживать горе, ни помочь пережить это горе близкому. Он может лишь сказать: «Немедленно прекрати чувствовать то, что ты чувствуешь! Мне больно от этого! Меня это ранит! Починись! Снова стань моей веселой маленькой девочкой, у которой в жизни не было ничего плохого!»

Человек, которому не дали пережить горе, которого, как морковку, тянули за хвостик для того, чтобы у окружающих снова сложилась благостная картина мира, надолго застревает в одной из стадий. У кого-то это депрессия, у многих — агрессия. Часто — пассивная агрессия. Непрожитое горе, запиханное, затолканное в самые глубины подсознания, исподволь отравляет и управляет. Заставляет ожесточаться и прекратить как чувствовать, так и сочувствовать. Заставляет говорить в ответ на сообщение, например, о выкидыше: «Да ничего страшного, у всех бывает, нового родишь! Ты же молодая, здоровая, у тебя вся жизнь впереди!» И да, я считаю, что их, этих людей, можно понять. Но прощать — вовсе не обязательно.

Этери Чаландзия: Песок в трусах

5qDNB0rJQy8
Среди моих приятелей есть один тип, который за двадцать лет нашего знакомства умудрился практически не измениться. Он даже живот не наел, а отсутствие печали в глазах и морщин на лбу заставляет подозревать, что у него нет нервов, соответственно, совести, и вообще, что он редкая сволочь. Но речь не о том.

Этот человек-консерва портит настроение окружающим, однако оказалось, что и у нашего вечнозеленого кипариса есть проблемы. Обобщая, он назвал их «песком в трусах».

— Понимаешь, — признался он однажды, — я всегда любил море. В детстве я обожал, наплававшись до синевы, выбраться на берег, развалиться на горячих камнях и греться, пропекаться, как рыба-гриль, до тех пор, пока станет совсем невмочь, и тогда, раскаленным снарядом, опять броситься в прохладные морские волны.

Я слушала и кивала, поскольку, как человек, выросший у воды, прекрасно понимала и про «рыбу-гриль», и про «раскаленный снаряд».

— Так вот, недавно я обнаружил, — всхлипнул он, — что валяться на камнях страшно неудобно, а песок, набившийся в мокрые трусы, не дает спокойно валяться в шезлонге. Теперь, для того чтобы расслабиться, мне надо два раза принять душ, вытереться, сменить мокрые плавки на сухие, получить свой Campari, причем, лед в стакане не должен растаять, а апельсин обязан горчить. Мне еще нет 50-ти, а у меня уже полно проблем!

Его нытье меня насторожило. Я прекрасно помню, как в юности сама каждое лето приезжала к родне на море. Я часами не вылезала из воды, и по вечерам няньки проверяли, не выросли ли у меня плавники и жабры.

Я могла загорать, лежа на камнях, на автомобильных покрышках и железнодорожных рельсах, и мне везде было одинаково удобно. Я не сгорала на сорокоградусной жаре, говорила медузам «бу!» и они тонули от страха, наедалась тремя помидорами и спала пятнадцать минут в день.

Этим летом, заметив рыбку-малютку, выпрыгнувшую из волны в полукилометре от меня, я заорала так, что мне в ответ из-за горизонта просигналил итальянский сухогруз. Теперь я смешиваю два крема с пятидесятипроцентными коэффициентами защиты в расчете на то, что в сумме они дадут сотню и защитят мое бледное тело, как куски картона.

Это в прошлом веке мы с друзьями-студентами скопили полторы копейки, навешали лапшу на уши родителям, положили в карманы зубные щетки и укатили на неделю в горы кататься на лыжах.

Курорт был дрянной, еда паршивая, лыжи кривые, а мы нищие и неприхотливые, как воробьи. Мы жили вшестером в двух комнатах, на завтрак ели кашу с хлебом, вечером пили дешевое вино и курили вонючие сигаретки, но были до потери пульса счастливы.

Прошлой зимой я расстроилась, когда обнаружила, что в меню, скажем так, неплохого курортного ресторана закончился зерновой хлеб, и совсем скисла, когда поняла, что забыла дома любимую подушку.

Ок, с годами человек меняется. Накапливает и наращивает не только кругозор и опыт, но и жирок на боку, делается подозрительным, упертым, привередливым, теряет лихой аллюр и любопытство во взгляде. Теперь все всё знают, меньше спрашивают и чаще поучают. Все оборачиваются очкастыми экспертами и прожженными занудами, которым не угодишь, которые уже все видели и с усталым видом обсуждают, какая нефть на вкус слаще.

В результате понты и потребности заводят в тупик, и для многих настоящей катастрофой оборачиваются самые простые вещи — необходимость выбраться из своего кондиционированного бьюика и спуститься в метро или переехать с Тверской улицы в Тверскую область.

Понятное дело, что номер в «Англетере» со всех сторон лучше комнаты в привокзальном приюте «Бардачок», но если вы отказываетесь ехать в другой город только потому, что ваш люкс занят, а полет эконом классом оскорбляет вашу спесь, то плохо ваше дело.

Справедливости ради, надо признать, что привередливость и поганый нрав проявляются независимо от успешности и карьерного роста. Кромешное занудство уравнивает бюджетника и человека с достатком. Но если первый еще вызывает понимание и сочувствие, когда ропщет на судьбу, забросившую его с прожиточным минимумом и хищной тещей в пучину Капотни, то капризы раздобревшей на платиновых карточках личности уже ничего хорошего не вызывают.

Одна такая дамочка как-то раз приползла жаловаться подружкам на скандал, который вышел у нее с мужем из-за размеров ее новой гардеробной. Мужчина самолично измерил шагами помещение, отведенное под ее шубы и лифчики, и заявил, что Георгиевский зал Кремля меньше этой костюмерной. Он зачем-то вспомнил, что пятнадцать лет назад женщина имела всего одну шубу и два вечерних платья, однако была не менее элегантна, экономически выгодна, весела и беззаботна.

Вместе с легкостью на подъем и неприхотливостью сдает и способность удивляться и радоваться жизни. Понятно, что сложно с той же искренностью, что и в первый раз, восхищаться сто сороковой поездкой в Париж или продолжать верить в любовь до гроба, стоя у алтаря с пятым мужчиной. Мало кто сохраняет оптимизм во взгляде на мир, женщину, мировую закулису и перспективу красиво заработать или промотать деньги. А зря.

С возрастом некоторые, так или иначе преуспевшие в жизни товарищи, до такой степени разочаровываются во всем, что начинают увлекаться какими-то неадекватными развлечениями, тонут в пороках или заводят себе юную и смешливую подружку, клокочущую от предвкушений, счастья и надежд. У них самих все предвкушения и надежды давно выгорели дотла. А чтобы заставить их что-то почувствовать, им надо шило втыкать в известное место, и то не факт, что из этого что-то получится.

Хорошо, никто не говорит, что и в сорок надо быть таким же беспечным придурком, как в двадцать. Но одно дело, печаль в глазах и опыт в анамнезе, и совсем другое — свинец в ногах и райдерский список в голове.

Говорят, это неизбежно. Не верю. Мне кажется, даже если человека не наградили нестареющим энтузиазмом, любопытством к жизни, легкостью на подъем и готовностью в одночасье лишиться своих бесценных миллионов или привычек, в процесс остывания души можно успешно вмешаться. Следить за ней, как за своей селезенкой. Одни изменения поддерживать, а другие контролировать. Хотя бы пытаться.

Потому что, когда человеку еще жить да жить, а у него из всех щелей песок сыплется, ему все не то и все не так, кругом одни твари, мир прогнил и от Парижа с души воротит, это как-то совсем печально.

Несправедливо расставаться с огнем в глазах и простыми радостями жизни только потому что вы повзрослели или преуспели. Вон, посмотрите на Мика Джаггера. Чуваку восьмой десяток, а его колбасит, как семнадцатилетнего. Ок, такое не всем дано, но, может, стоит хотя бы попробовать?

Три центра женской силы, питающих нашу Женственность

00V5ay-57a4

1. Первый источник – область горла, чакра Вишудха. Назначение этого центра – нести чистоту, красоту, вкус, лад и гармонию в мир. Именно для этого она нам и дана. Если этот центр развит, женщина чувствует свою духовность, Божественные силы, свой творческий потенциал. Она красноречива, говорит очень правильно, о вечном и добром, ее приятно слушать, она ведает истину и умеет ее выражать. Ее речь сладка и приятна. Именно о таких женщинах говорят: «Она как песня…».

Если же здесь имеются нарушения, женщина будет склонна сплетничать и ругаться, говорить негативные вещи, жаловаться, не доверять. Краски мира для нее блекнут, она не видит ни красоты, ни радости, разочаровывается в жизни, ничто не может ее удовлетворить. Она стремительно увядает. Разумеется, ни о какой женственности здесь не может быть и речи…

Что же приводит в порядок и гармонизирует работу этого важного центра? Духовное развитие, чтение духовной литературы, священных писаний. Общение с учителями, единомышленниками, у которых общие духовные принципы и идеалы. Работа с наставницей, имеющей большой запас любви. Слушание лекций, посещение тренингов. Изучение вопроса о карме. Ведение чистого образа жизни: соблюдение внешней и внутренней чистоты (гигиена тела и мыслей). Ограничение общения с людьми, несущими негатив, жалующимися на жизнь и осуждающими других. Отказ от желания обсуждать и сплетничать. Занятие духовным творчеством (очень благотворна работа с энергией, овладение искусством исцеления, голосовые практики, интуитивная живопись, медитации)..

2. Второй источник – область сердца, чакра Анахата. Здесь находится источник энергии любви. Когда открыто сердце, женщина излучает в мир чистейшую энергию любви и благодарности, она светится радостью, умеет быть счастливой в любых обстоятельствах. Она умеет как дарить, так и принимать любовь и заботу. Она способна создавать глубокие доверительные теплые взаимоотношения, основанные на сердечной любви, с миром, родственниками, детьми, и главное, со своим мужчиной. Она способна тонко чувствовать и понимать других людей, доверять людям и исцелять.

Нарушения в сердечном центре проявляются как закрытость женщины. Она не хочет ни общения, ни отношений, ни детей. Она может уйти с головой в работу, взять на себя дополнительные обязательства, чтобы не ощущать боли в области сердца. Приступы депрессии, разочарованности в жизни и в себе, боязнь довериться, потеря веры в себя, потеря смысла — вот ее спутники. Она излучает не теплоту, а холод. Становится снежной королевой. Такое состояние может даже перерасти в развитие женских проблем и бесплодие… Что же способствует раскрытию сердечного центра? Медитации на избранное божество, которая наполняет сердце чистой божественной любовью. Общение с женскими Богинями — Девой Марией, Гуань-Инь, Исидой. Бескорыстное служение и помощь людям, готовить и делиться пищей, материальными предметами, знаниями, опытом, заботиться о детях. Искренние молитвы, слушание духовной музыки, пение мантр. Благоприятно носить светлые одежды и избегать темных тонов. Больше общаться с замужними женщинами, матерями. Совершать практики и медитации по раскрытию сердца, практики прощения и очищения от обид. Носить лунные камни, а также розовый кварц. В пищу употреблять больше молока и молочных продуктов, зеленых овощей, отказаться от животных продуктов, содержащих в себе энергию насилия (мяса, рыбы, яиц). Использовать специю кардамон, траву Шатавари, пить больше цветочных чаев, в особенности розу..

3. Третий источник – область сакрального женского центра — матки, чакра Свадхистана. Здесь находится источник сексуальной энергии женщины. Когда этот центр открыт, женщина светиться жизненной силой, наслаждением, красотой, она невероятно притягательна и обворожительна. Она находится в состоянии любви к себе, испытывает чувство собственного достоинства, бережет себя как прекрасный цветок. Она любит и уважает других людей. Умеет наслаждаться каждым мгновением жизни. Мужчины тянутся к такой женщине, чувствуя ее энергию.

Нарушения в этом центре приводят к закомплексованности женщины, она обидчива, мнительна, проблемы с месячными и репродуктивными органами, не принимает мужчин, не получает удовольствие от секса, не умеет накапливать и сохранять энергию, все время чувствует вымотанность, усталость, не любит за собой ухаживать, не принимает своё тело…

Что же раскрывает наш сексуальный центр? Практики развития интимных мышц, ношение красивой одежды, украшения, макияж, уход за собой, танцы, женственная походка. Употребление сладких продуктов, получение наслаждения через вкус. Медитативные практики на раскрытие женственности. Проработка своих комплексов, работа с деструктивными программами подсознания. Занятие творчеством, слушание красивой нежной музыки, созерцание красивых картин, просмотр романтических фильмов, чтение книг о чувственных женственных женщинах. Всё, от чего вы можете получить эстетическое наслаждение, всё, что способно наполнить вас благодатной энергией, одарить вкусом истинного счастья, физического и душевного блаженства, будет раскрывать этот энергетический центр.

О похудении

a99f0b72e1d84dad4ce01628b2105b3bd7418db0_340x255 (2)

Сторонники больших трат денег на себя и свою персону всегда убеждали меня, что так хорошо, как они, могут выглядеть, только те, кто готов вложить в себя очень много финансов. Вспомнился мне один эпизод, когда мой одноклассник из полного, даже тучного парня, превратился в «мегамачо» из сериалов о пляжных красавцах. Все одноклассники были удивлены, ведь средств на спортзалы и массажные салоны с соляриями у парня на то время не было. Секрет был прост: лето на полях в походах — вот и загар, а красивые рельефные мышцы — от домашних тренировок.

Правильное питание — это дорого. И снова ошибочка, торт или шоколадки-конфетки Рафаэлло сейчас стоят дороже, чем гречка и овсянка с овощами. Правильное питание — это всего лишь грамотная диета и понимание своего организма. Отказываться от вредностей нужно постепенно, чтобы организм не пугался такого резкого поворота событий, он же столько лет радовался шоколадкам, чтобы вот сейчас резко лишиться всех «благ».

Похудеть, а точнее сжечь жир можно и на улице, уличных тренировках. Бег, прыжки на скакалке и активные игры никто не отменял, а еще велосипед. Конечно, вы не спринтеры и вряд ли накачаете мышцы данными видами спорта, но уж похудеть без материальных затрат они точно помогут. Скакалка стоит не так уж дорого, и у каждой из нас, я полагаю, есть кроссовки и велосипед, а также волейбольный мячик 🙂

Когда мне задавали вопрос, почему я не хожу в спортзал, я всегда говорила, что вот как только похудею, сразу пойду! Все друзья удивлялись, ведь зал для того и предназначен, чтобы помогать худеть и подтягивать фигуру. Редкие спортзалы могут похвастаться разделением залов на женский и мужской, и когда занимаются рядом с тобой так называемые «фитоняшки», а мужские взоры сначала оценивают твою не очень идеальную фигуру, а потом фигуру этой красавицы, становится весьма неприятно. Отпадает всякое желание заниматься в спортзалах, даже в одежде а-ля свободный пошив. Хочется развернуться и сбежать домой, от расстройства съесть очередную булочку с маком или изюмом, заесть мороженым и шоколадкой.
Поэтому худеть и качаться дома лучший вариант, пока Вы не почувствуете себя более уверенными, чтобы приступить к тренировкам в зале.В домашних условиях я подтянула бицепсы и трицепсы, с прессом немного было посложнее, но его тоже можно в домашних условиях сделать идеальным. Тренироваться в домашних условиях очень просто, но для начала Вам понадобится коврик для тренировок, гантели удобного для Вас веса (или бутылки с песком), скакалка,хулахуп,фитбол или полусфера, а такжеправильная спортивная одежда для дома Да-да-да, немножко нужно потратиться.Нет и этих приспособлений, а тратиться не хочется? Тогда хотя бы купите коврик, его придётся купить, иначе Вы не сможете полноценно заниматься, или занятия займут большую часть времени.
Ну, пожалуй, этого достаточно, чтобы получить фигуру мечты без особых материальных затрат, да еще и с экономией вашего времени.

Как же накачать мышцы? К видимому результату вы придете не так быстро, как хотелось бы, все зависит от степени готовности вашего организма к тренировкам. Все тренировки начинаются с 10-15 минут в день, каждый день увеличивая на 5 минут. Пока мы не дойдем до часовой тренировки. Можно начать с 30-45 минут и через день чередовать, но так в ритм спорта будет войти гораздо сложнее морально и физически. Перед любой тренировкой нужно разогревать мышцы, не кушать за 2 часа до и 2 часа после тренировки. Если тренировка за 2 часа перед сном — можно побаловать себя фруктами, чтобы не перегружать желудок. Протеиновые коктейли пьются сразу после тренировки — они считаются как отдельный приём пищи.

ВАЖНО!

Не верьте весам, верьте зеркалу и размеру одежды.JПри тренировках дома нужно помнить о правильном питании и своевременных приемах пищи. Если Ваши весы показывают 60 кг, это не значит, что у Вас 10 кг лишнего жира. Мышцы меньше жира, но весят больше, поэтому даже если Вы весите сейчас 60 кг, а похудеете за 3 месяца всего лишь на 3 кг, то в зеркале Вы будете смотреться на 50 кг. Ведь мы убираем жир и набираем мышечную массу (мышцы)

4 основных принципа водной диеты

voda11
Ищете простой и безопасный способ похудеть — используйте воду. У воды нет противопоказаний, как у таблеток или чаев. Не нужно изнурять себя занятиями в спортзале и строгими диетами. Все, что от вас требуется – пить воду в нужном количестве.

Сколько пить воды чтобы похудеть?
Хотите с помощью воды сбросить лишний вес – каждый день выпивайте на 500 – 600 мл больше своей суточной нормы. Небольшой избыток воды ускоряет обмен веществ, и вы худеете.
Свою норму воды рассчитывайте с учетом веса – 30 мл на 1 кг. Например, при весе 65 кг нужно пить 2 литра. Когда привыкните к такому объему воду, увеличьте суточную норму до 35 – 40 мл на 1 кг. Если в прошлом были проблемы с почками и сердцем, заблаговременно посоветуйтесь с врачом, чтобы избежать осложнений.

Почему мы худеем?
Когда наш организм получает воду в достатке, то не экономит ее, а активно расходует. Расщепляются отложенные на бедрах и животе жиры, пища лучше переваривается и усваивается, проходят запоры. Рассасываются отеки, вымываются излишки натрия из тканей, мышцы возвращают свой тонус.

Чтобы похудеть, всегда точно рассчитывайте, сколько воды надо пить в день. Иначе рискуете навредить здоровью и даже набрать лишние килограммы. Есть диеты, в которых прием воды определяется независимо от вашего веса. Избегайте их как огня. Иначе поправитесь еще больше.

Если вы уменьшите суточную норму воды хотя бы на 1 л, то замедлите обмен веществ, появятся отеки, жиры перестанут усваиваться и «осядут» под кожей. Кроме этого, обезвоживание вызывает головную боль и тошноту. Когда вы пьете больше, чем нужно, идет сильная нагрузка на почки и сердце. Функцию почек частично берет на себя печень. Нарушается жировой обмен и вместо того, чтобы похудеть, вы набираете вес.

4 основных принципа водной диеты

Для похудения недостаточно рассчитать, сколько воды нужно пить в день. Важно пить воду правильно. Иначе сбросить лишний вес у вас не получится.

• Худейте весной и летом
Начинайте водную диету в конце весны – начале лета. В теплое время года вода легче усваивается в организме и быстрее выводится за счет пота, не оказывая дополнительной нагрузки на почки. Как вариант – чтобы вода не застаивалась в теле, раз в неделю ходите в сауну.
• Соблюдайте питьевой режим
Пейте воду за 30 минут до еды и минимум через час после. Запивать еду можно, но по одному глотку и не больше четверти стакана за весь прием пищи. Откажитесь от привычной кружки воды, молока, чая или кофе сразу после обеда (ужина). Вода и любые напитки разбавляют желудочный сок. В результате замедляется пищеварение и откладывается подкожный жир.
• Пейте воду, когда чувствуете голод
Чтобы унять чувство голода, выпивайте один – два стакана воды. Когда вода заполняет желудок, в головной мозг поступает сигнал, что вы только что поели. Вместо голода приходит чувство сытости. И вы перестаете постоянно жевать гамбургеры, тортики и печеньки в дополнение к завтракам, обедам и ужинам.
• Пейте часто и понемногу
За раз выпивайте максимум 1-1,5 стакана воды. Пить больше рискованно – перегрузите почки и появятся отеки. Начинайте с 3-4 стаканов в день. Через каждые три-четыре дня увеличивайте суточную норму на 100-150 мл. Если пить воду большими объемами, то желудок растягивается, как при переедании. Сильнее вырабатывается желудочный сок, а значит появляется чувство голода. И вы снова идете к холодильнику…

У водной диеты есть еще много плюсов. Вы не только худеете – улучшается ваше самочувствие в целом. Разглаживаются морщины, снижается давление, проходят головные боли, расстройства пищеварения и многие хронические недуги.

6 правил гармоничной жизни

ZnY8eHfvQSI

“Самое главное – это гармония в твоей душе, ибо она способна создавать счастье из ничего.”

Вадим Синявский

Мы все постоянно куда-то спешим, решаем проблемы, сожалеем о прошлом и строим планы на будущее. Времени наслаждаться настоящим почти не остается. По подсчетам психологов, мы “витаем в облаках” 47% всего времени. Поэтому мы часто ловим себя на мысли, что устали жить, что жизнь как будто проходит мимо.

Макс Фрай очень верно заметил: ”Все живые существа хотят примерно одного и того же: счастья и гармонии.” Но как достичь этой гармонии и начать жить заново? Многое зависит от вашего отношения к жизни. Воспользуйтесь этими простыми правилами, и сразу заметите, насколько радостнее и гармоничнее станет ваша жизнь.

6 правил гармоничной жизни

  • Откажитесь от самокритики.

Это не только бессмысленно, но и не дает полноценно жить в настоящем. Вы все равно не сможете быть объективны к самому себе.

  • Правильно реагируйте на свои проступки.

Если вы чувствуете за собой вину, сделайте то, что исправит ситуацию, или примите ошибку как свершившийся факт и постарайтесь в будущем ее не повторять.

  • «Трезво» подходите к критике окружающих.

Хорошим для всех все равно не будешь. А кроме того, большинство людей думает о “себе любимом”, и им нет до вас никакого дела.

  • Освободитесь от лишней ответственности.

Вы не сможете прожить жизнь ЗА НИХ. Каждый выполняет в этой жизни свою задачу, приобретает опыт и сам создает свой успех или неудачу.

  • Принимайте себя такими, как есть.

Даже если ваша жизнь и карьера идут не так, как вы мечтали и планировали. Мир постоянно меняется и вносит коррективы в ваши планы. И это нормально. Лучше проанализируйте ситуацию и сделайте соответствующие выводы. Главное – не наступайте на одни и те же “грабли” многократно.

  • Отслеживайте свои мысли.

Негативные тут же отпускайте или трансформируйте их в позитивные. В этом хорошо помогают аффирмации и медитации. Психологи советуют, как только придет в голову негативная мысль, нужно сказать: ”Я – хозяин своей Вселенной. Это – не мои мысли. Отпускаю, отпускаю, отпускаю”.

Но это еще не все. Начните наконец осознавать себя “здесь и сейчас” и перестаньте думать о прошлом и будущем. Вдумайтесь в слова известной песни: “Есть только миг между прошлым и будущим. Именно он называется ЖИЗНЬ.” К тому же научиться жить “здесь и сейчас” не так трудно, как может показаться. Начните с простых, но очень эффективных упражнений:

  • почаще задавайте себе вопрос:” Что я здесь и сейчас вижу, чувствую, ощущаю?” Отвечая на него, старайтесь заметить все – звуки, запахи, визуальные образы, вкус, цвет. Позавтракайте в одиночестве и в тишине – без газет, телевизора и телефона. Постарайтесь прочувствовать все оттенки блюда – запах, цвет, вкус, консистенцию. Помимо того, что вы получите несравненное удовольствие от еды, вы будете в этот момент в настоящем.
  • смотрите на мир глазами ребенка – вспомните, как вы разглядывали божью коровку или мохнатую гусеницу, слушали шуршание листвы под ногами. Распахните глаза и наблюдайте, как плывут по небу облака, за голубем крадется кот и на травинке сидит кузнечик. Забудьте, сколько вам лет, и если чего-то очень сильно захочется – сделайте это, пусть даже это кажется несерьезным. Например, покатайтесь на качелях или попрыгайте на одной ножке. Не важно, как вы будете выглядеть в глазах окружающих – ведь детей это не заботит, не так ли?
  • занимайтесь спортом, различными играми или танцами – во время них вы настолько вовлекаетесь в происходящее, что живете “здесь и сейчас”.

Не откладывайте жизнь “на завтра”, чувствуйте ценность каждого прожитого мгновения. Это непривычно, и поэтому нелегко, но скоро вы почувствуете, как жизнь заиграет всеми цветами радуги, наполнится любовью и гармонией, а счастье будет здесь и сейчас.

Помните, что вы сами притягиваете в свою жизнь как плохое, так и хорошее.

Как принять решение, если вы сомневаетесь

7ibeIoKbp0w

Уйти или остаться? Сказать или промолчать? Действовать или ждать?

Каждый день возникают ситуации, результат которых зависит от вашего умения принимать решения. Большие и маленькие. Неожиданные или привычные. Повседневные или судьбоносные.

К примеру, день не задался с самого утра: вы поругались с человеком, который для вас очень важен. И внутри этот неприятный осадок, и бесконечный диалог в голове, и едкая смесь из вины и правоты… И главное, что теперь делать? Оставить все как есть? Или попытаться что-то исправить?

 Или ваша работа… Она и так далеко не предел мечтаний, и тут еще вы узнаете, что получите в этом месяце меньше, чем рассчитывали! Потребуете  от работодателя заплатить? Начнете искать другую работу? Или ничего не предпримете, а там – будь что будет?

 Универсального ответа на эти вопросы не существует.

 И вокруг столько информации о том, что правильно и не правильно, как было у кого-то в такой же ситуации или что открыли “зарубежные ученые”, что, казалось бы, есть из чего выбирать.

 Только вот ни ученые, ни другие люди не являются лично вами. Поэтому далеко не факт, что следуя сценариям окружающих, вы получите именно то, чего сами желаете. Оскар Уайльд выразил это так: “Будь собой, остальные роли заняты”.

 Как же принять решение, если сомневаетесь?

 Чтобы посмотреть на ситуацию трезво – не стоит тонуть во множестве фактов. Нужно только создать прочную основу – готовность к решению внутри вас самих.

 В самом начале, дайте обязательство принять решение по конкретному вопросу до определенного времени. Далее сделайте это за 4 шага:

 Шаг #1: Фокусируйте внимание на главном.

Посмотрите очень внимательно на то, что для вас действительно важно в этой ситуации. Возможно, это происходит с вами не в первый раз. Чему именно вы сопротивляетесь? Что для вас является ценностью, на которую действительно можно опереться?

 Концентрация поможет отодвинуть все лишнее и найти точку опоры:

  •   отключите телефон, телевизор и напоминания в социальных сетях
  •    выпишите все факты без интерпретаций и подтасовок
  •    спросите себя: что вы чувствуете сейчас?
  •    примите безоценочно все, что увидите

 Шаг #2: Устраните утечки энергии.

Иначе вам просто не хватит энергии для принятия важного решения.

Допустим, вы хотите уволиться с работы, но чувствуете, что не готовы. И вы ждете, день за днем, когда созреете. В итоге, напряжение от нерешенного вопроса только возрастает. Поэтому, понаблюдайте за своим состоянием в течение дня. Быстро ли вы устаете? Как часто тревожитесь или грустите? И, если вам не хватает энергии:

  •   перестаньте беспокоиться о том, на что вы не можете повлиять
  •   постепенно завершите все, что вы давно откладываете на потом
  •   занимайтесь каждый день тем, что вам приносит удовольствие
  •   замечайте и благодарите за все хорошее, что происходит в вашей жизни

 Шаг #3: Выйдите за рамки ограничений.

Итак, у вас уже есть понимание того, что для вас важно и есть сила действовать.

 Чтобы найти решение, которое вас действительно устроит:

  •   задайте себе вопрос: какой результат в этой ситуации был бы идеальным для вас?
  •   потом спросите себя, что вам для этого необходимо?
  •   что вы хотели бы сделать первым делом?
  •   не торопитесь отвечать сразу, просто держите фокус внимания на этих вопросах и будьте готовы получить озарение

Шаг #4: Примите решение.

Когда у вас будет необходимая осознанность, достаточно энергии и вы поймете, как вы хотели бы действовать  – принять правильное решение не составит никакого труда.

Осознайте прямо сейчас, что на принятых или не принятых решениях основаны ваши действия, которые всегда имеют последствия и, в конечном итоге, делают вашу жизнь такой, какая она есть.