Секреты отличного настроения

MariaСегодня хочу поделиться с вами личным опытом и передать вам свои наработки на тему вечного пребывания в хороших, позитивных настроениях.

В жизни бывают периоды, когда что-то не клеится, не идет;

— не хватает воодушевления, вдохновения;

— хочется какого-то драйва, а взять его неоткуда;

— вроде все хорошо, но в то же время все плохо;

— душа жаждет перемен, а где их искать — непонятно;

— она даже готова к этим переменам, но не знает, с чего начать.

Знакомые состояния?

Как часто мне приходилось в них пребывать.

Но, знаете, я научилась выходить из них. Вернее, такие состояния меня уже не «накрывают», потому что, постоянно выходя из них, я этот «выход» превратила в образ жизни.

Хочу поделиться сегодня с вами своими стратегиями. Если вы, как и я, любите новый год начинать с «чистого листа» и с новыми настроениями, то, возможно, какие-то пункты «заберете» себе на заметку.

Итак…

Когда речь идет о выходе из пограничных состояний, выходе из кризисов, о преодолении откатов, о самоподдержке, то этот выход я обязательно делаю системным, потому что движение в каком-то одном направлении никогда не сработает так хорошо, как полный охват жизненно-важных сфер.

Обычно когда пребываешь в неких непонятных, пограничных состояниях, то это сигнал о том, что энергии истощены, оборваны и их нужно каким-то образом восстановить, воссоединить, зарядить и вновь наполниться ими.

Поэтому я сажусь и пишу…

Пишу план самоспасения, в котором вся моя жизнь, разделенная на блоки:

Здоровье

1. Я не мыслю энергичного здорового человека без спорта. Пусть не каждый день, пусть не спорт в чистом виде, но достаточно регулярно и в формате любого движения:

— утренние прогулки и пробежки,
— домашняя аэробика,
— уличные подвижные игры (баскет, волей, фрисби),
— отказ от лифта и подъем пешком на любой этаж,
— отказ от транспорта, где это возможно и уместно,
— велики, ролики,
— игры с детьми (прятки, догонялки, бег наперегонки).

Движение разминает мышцы, впрыскивает в кровь эндорфины, подтягивает тело.

От этого становится хорошо.

2. Режим дня. Если в жизни — полный разброд, то в режиме дня, скорее всего, тоже. Как правило, человек, который более-менее соблюдает режим дня и жизни, по моим наблюдениям, не испытывает пограничных состояний.

Хороший режим — это атрибут здорового образа жизни, а также «включенная» в голове команда, говорящая нам о том, что «все в порядке, ты — в безопасности и стабильности».

Режим дня для меня это:

— засыпание не позже 23.00,
— ранние подъемы (4.00 — 5.00 утра),
— дневной сон (отдых),
— прием еды примерно в одно и то же время,
— отказ от перекусов и поздних трапез (после 20.00),

От этого тоже становится очень хорошо.

3. Дневной сон. Вернее, дневная «двацатиминутка» (если конечно для нее есть возможность) — это прекрасный способ восстановиться, отдохнуть, помочь голове переварить первую половину дня, а лицу — разгладить морщины, сняв лишнее напряжение.

4. Отдых. Как бы не был напряжен график жизни, иногда нужно направлять свое внимание на здоровье и отдых. Не допускать недосыпания, особенно в периоды уныния, откатов и депрессий.

Психологи и медики всего мира в унисон вторят, что если бы люди придавали большее значение своему сну и отдыху, то в жизни было бы меньше болезней, ссор, происшествий и разводов.

Действительно, вспомните сами, как вы себя чувствуете, о чем думаете, какие решения принимаете, какими категориями мыслите, о чем говорите, когда не выспитесь. И сравните все это с тем, что вы делаете (думаете, говорите, предпринимаете), когда выспитесь и находитесь в прекрасном расположении духа.

Поэтому во время пограничных состояний весь фокус на сон. После того, как организм отоспится, отдохнет и восстановится, ваше настроение может в корне измениться, а настроение улучшиться.

5. Собственно здоровье. Стоит ли говорить, что если в теле нас что-то беспокоит, то и душа наша не будет спокойна. Поэтому, чтобы это ни было (гинекология, стоматология, хирургия, физиотерапия) — все это нужно подлечить и восстановить. В здоровом теле — здоровый дух.

Личностное развитие

Без этого чудесного инструмента я лично не представляю свою жизнь. Именно развитие как движение делает меня счастливой и наполненной, а меня саму превращает в целостную личность. И мне от этого становится до того хорошо и комфортно, что не передать словами.

До личностного развития было ощущение, что я вся разбросана по кусочкам, на мелкие пазлики. Именно личностное развитие помогает их соединять один за другим.

Со временем постоянное развитие настолько врастает в тебя, что уже даже не представляешь, что можно жить как-то по-другому.

Что для меня «личностный рост»? Если «двумя словами», то это:

— быть лучше, чем я была;
— знать больше, чем я знала;
— выглядеть лучше, чем всегда выглядела;
— чувствовать себя лучше, чем привыкла себя чувствовать;
— быть счастливее, чем была;
— иметь здоровье лучше, чем прежде;
— стать сильнее, свободнее, красивее, добрее, милее, эффективнее…

В общем, чтобы всего было больше, чем было и, чтобы все это было лучше, чем было.

Вот, что для меня «личностный рост».

А, чтобы вся Жизнь выросла в превосходной степени, нужно много работать над собой, качественно работать: что-то развивать, что-то заштриховывать, что-то корректировать.

Вообще постоянное личностное развитие — это ежедневная рутина, но такая рутина, которая приносит море эмоций, драйва, кайфа и хорошего настроения. Потому что от всего этого процесса получаешь неимоверное удовольствие и глубочайшее удовлетворение.

Возвращаясь к нашей теме выхода из кризисных и полукризисных состояний, то я в план включаю некое движение вперед: получить новое знание, развить новые привычки, отработать новый навык.

Это хорошо работает.

Духовное развитие

Когда растет личность, хочется чтобы и душа росла:

— чтобы училась не обижаться,
— а если обижалась, то ненадолго,
— чтобы училась прощать,
— принимать,
— любить,
— еще больше любить,
— бесконечно принимать,
— и вновь принимать,
— безусловно и бесконечно любить и принимать,
— и за все это благодарить, благодарить, благодарить.

И на душе становится от всего этого так чисто, светло и просторно, что дурным настроениям в этом свете становится некомфортно, и они убираются восвояси.

Практики

Различные практики — это прекрасный инструмент самоочищения и самовосстановления, которые сопровождают тех, кто занимается личностным и духовным развитием.

Просто они помогают на различных уровнях достучаться до самых затаенных уголков нашей души и что-нибудь там «отремонтировать»:

— медитации,
— визуализации,
— дыхательные практики,
— энергетические практики.

Таких инструментов очень много. Самый главный критерий в работе с ними — это личные внутренние ощущения. Нужно, чтобы то, что вы делаете, очень нравилось.

Не всем подходят медитации, не у всех получается визуализировать, не у всем удается работать с дыханием, не все чувствуют свои энергии.

Поэтому, перебрав многое, нужно просто найти то, что подходит именно вам, и регулярно работать в этом направлении.

Знаю одно, что эти практики работают чудесным образом, и действительно помогают добиться результата.

Расширение личного пространства

Конечно же, как же можно «выздороветь», если личное пространство настолько сужено, что аж задыхаешься.

Если нет увлечений, если дети и хозяйство захватили все личное время, если нет целей и планов, если устаешь и никак не можешь найти возможность «перевести дух», если нет эмоций, то на фоне жизни перестает звучать музыка, и мы проваливаемся в рутину, в прокрастинацию, в хаос, из которых надо как-то выбираться, иначе пропадем.

Поэтому срочно останавливаемся, замираем, всех «выключаем» и решаем, что делать дальше.

А дальше вот, что нужно сделать:

— ежедневно находить время на уединение, пусть 15 минут, но ваши личные, никем не тронутые 15 минут;

— сесть и прописать свои планы. Если с далеким будущим тяжело, то хотя бы спланировать самое ближайшее — на ближайший месяц: что хочу, что не хочу, что завершить, что начать, какого результата добиться через месяц;

книги, хотя бы саммари, но читать, вдохновляться, заряжаться, перенимать иной взгляд;

хобби — начать (вернуться) делать то, что любишь, всеми силами найти на это время, пусть не каждый день, но регулярно;

любимая музыка — она заряжает и поднимает настроение,

эмоции — в любом количестве и любом формате, лишь бы были, они нам дают энергию и вкус к жизни.

В общем, резюмируя все вышесказанное, когда мне плохо, я делаю следующее:

1. начинаю заниматься спортом,
2. начинаю рано ложиться спать и рано вставать,
3. начинаю больше отдыхать в ущерб каким-то домашним и другим делам,
4. поправляю здоровье, если что-то беспокоит,
5. придумываю себе какие новые привычки или навыки, которые мне хочется развить в себе и работаю над этим,
6. начинаю чему-то учиться новому, неизведанному,
7. много читаю — книги заряжают, помогают создавать идеи и вдохновляют,
8. ежедневно реализую какие-то духовные и личностные практики — то, что нравится выполнять, то, что в душе откликается,
9. выбираю время на уединение, а в уединение размышляю о жизни и о том, куда я хочу прийти;
10. планирую, ставлю цели, прописываю их ручкой на листе бумаги;
11. постоянно слушаю любимую музыку;
12. выделяю время на хобби и увлечения;
13. порционно доставляю себе эмоции (встречи, поездки, застолья) и сама для себя их организовываю.

Именно этот комплекс несложных и довольно забавных мероприятий ВСЕГДА помогал мне восстановиться, наполниться свежими энергиями, восстановиться, восполнить потерянную (в работе, в спорах, в обидах, в неудачах и вообще по жизни) силу, взбодриться, встать с колен, отряхнуться, откинуть челку (которую я раньше носила) назад и гордой походкой пойти навстречу светлому будущему.

И, напоследок, очень важное правило для меня — когда я пребываю в пограничных состояниях (неуверенности, уныния, апатии, лени, усталости, угнетенности, растерянности, обиды), то я стараюсь не принимать никаких важных решений, а позволяю себе просто пережить эти состояния и переварить их.

Решения нужно принимать, когда все хорошо, когда восстановлена связь с интуицией, с телом, с самой собой. Вот тогда в жизни будет мало ошибок и много радости.

Зона комфорта или Как выползти из-под теплого одеяла

svoboda

Порассуждаем сегодня о «зоне комфорта», за пределы которой так некомфортно, порой, выходить. Это как выбираться из-под теплого одеяла морозным ранним утром.

Что такое «зона комфорта» — это тот уютный «стабильный» мирок, в котором все налажено, привычно, знакомо и тепло, как под тем одеялом.

Ничего не предпринимать в жизни — это комфортно. Ведь для достижений нужно прилагать какие-то усилия, но лень сильнее нас. Жить из года в год одной и той же жизнью — это комфортно. Ведь все кажется таким постоянным и «стабильным».

Но нет ничего страшнее «стабильности». Потому что там, где начинается «стабильность», заканчивается рост. А там, где заканчивается рост, блекнут краски жизни.

Как часто можно столкнуться с ситуацией, когда, встречая подругу или знакомого, мы на вопрос «как дела?» слышим привычный ответ  — «все так же»: та же жизнь, тот же дом, та же работа, тот же доход, то же количество детей, тот же диван, те же увлечения. За 5-10 лет ничего не изменилось! Не это ли самое страшное в жизни — прожить такую жизнь, без перемен, побед и достижений? А такая жизнь возможна только в одном случае, когда мы продолжаем находиться в нашей «зоне комфорта», не пытаясь даже на сантиметр расширить ее.

chudesa

Но настоящие чудеса в жизни в «зоне комфорта» не происходят. Они происходят за ее пределами. Стоит только попробовать что-то новое, моментально сдвигается ход энергий в пространстве, окутывая нас свежим потоком новых событий.

Привычный, так всеми любимый уклад жизни счастья не приносит, потому что не приносит роста. Счастье достигается в движении, в пути, в преодолении. А в награду, как правило, мы получаем долгожданный результат.

А может просто встать с другой ноги,
И вместо кофе взять и выпить соку…
И повернуть свои привычные шаги
В ту сторону, где будет больше проку…

И в этот день проделать всё не так:
Поставить от конца к началу числа,
И самый незначительный пустяк
Наполнить добрым и высоким смыслом.

И сделать то, чего никто не ждёт,
И рассмеяться там, где столько плакал,
И чувство безнадёжности пройдёт,
И солнце встанет там, где дождик капал.

Из круга, заведённого судьбой,
Возьми и выпрыгни на станции безвестной…
Ты удивишься — мир совсем иной,
И неожиданнее жизнь, и интересней.

Из этой «зоны комфорта» нужно выходить сознательно и регулярно, только тогда нам будут гарантированы постоянные положительные перемены в жизни. Что можно для этого делать?

  • практиковать ранний подъем;
  • исполнить какое-то свое заветное желание;
  • доехать до работы другой дорогой;
  • познакомиться с новыми людьми;
  • пообедать в новом ресторане;
  • приготовить новое блюдо;
  • прочитать другой жанр книги;
  • одеть другой стиль одежды;
  • носить юбки вместо брюк;
  • носить распущенные волосы вместо забранных волос;
  • или вообще поменять прическу;
  • услышать иную точку зрения;
  • поменять режим дня;
  • уехать на отдых в другой город или страну;
  • перестать кричать на детей;
  • записаться на курсы танцев;
  • взять на работе больше обязанностей;
  • в общем, сделать что-то непривычное, в другом формате, где нужно приложить определенные усилия.

zona_komforta

Когда я пишу по три статьи в день вместо двух статей в неделю — я выхожу из «зоны комфорта», потому что на написание одной статьи может уйти 4 часа. Когда я ставлю себе планы, физически выполнимые за три месяца, но при этом пишу срок 1 месяц — я выхожу из «зоны комфорта». Когда я злюсь на детей, но при этом ищу пути, чтобы не накричать, а объяснить — я выхожу из «зоны комфорта». Когда я решилась на удаленную работу вместо того, чтобы комфортненько сидеть дома, растить детей и вести домашнее хозяйство, я очень агрессивно вышла из «зоны комфорта», потому что сразу погрузилась в жесткий график и сумасшедшую занятость.

Человек — существо, которое очень сложно сподвигнуть на действия и перемены, поэтому тема «мотивации» и»самомотивации» проходит красной нитью в абсолютно всех областях жизни. Потому что  все достижения и победы начинаются за пределами «зоны комфорта».

Но из этой зоны совсем непросто выходить, потому что нужно напрягаться, прилагать усилия, подняться с дивана, двигать попой и создавать перемены. Вспомните даже свою жизнь, ведь наверняка самые яркие событие в ней произошли, когда вы что-то осмелились поменять или попробовать новое. А перемены неизбежны, когда вы сдвигаете ход энергий.

«Зона комфорта» лимитируется нашим мышлением. Если мы позволим перемены у себя в голове, то они неизбежно спроецируются во вне, вопрос лишь времени. Поэтому вытаскивайте себя сознательно из привычного и налаженного образа жизни и творите чудеса своими руками.

У «зоны комфорта» есть эффект растягивания, она очень эластична. Но в то же время любые перемены со временем становятся вашей новой «зоной комфорта». И в этом ее прелесть — так происходит бесконечный рост и постоянное движение. И единственное решение здесь — это в режиме нон-стоп постигать что-то новое, не позволять себе засиживаться на одном месте.

Но это не значит, что нужно каждые 5 лет менять мужа или место жительства. Оставляйте всегда при себе все хорошее, но продолжайте идти дальше, постигая новые пространства и раздвигая границы сознания: соглашайтесь на встречи, новые должности и новые предложения; отдыхайте всегда в разных местах; рожайте больше детей; изучайте кухни и культуры других народов; меняйте вид спорта; читайте книги; почаще меняйте гардероб; проходите различные тренинги и обучающие курсы; учите языки; делайте что-нибудь непривычное (купите холст и масло и начните рисовать).

Потом вы к этому привыкнете, перемены станут частью вашей жизни, вы их даже полюбите, а потом уже не сможете без них жить. Результатом станет эмоционально богатая и насыщенная событиями жизнь. И самое прекрасное в этом то, что потом вы сможете научить своих детей тому, как достигать вершин и просто жить счастливой, наполненной жизнью.

Достижение финансовой независимости

prosperityКаждая женщина должна быть финансово независима, имеет ли она собственный доход или живет на чужие средства. Финансовая независимость обеспечит вас спокойствием во время различных обстоятельств: проблемы со здоровьем, развод, переезд, путешествия, крупные покупки.

Ваша задача так организовать свою жизнь и отношения с деньгами, чтобы у вас всегда были свои собственные средства.

Наша психология так устроена, что мы живем от зарплаты и до зарплаты, умудряясь при этом выплачивать кредиты. Мало кто имеет свободные деньги и накопления. Так жили наши бабушки и родители, ничего не оставив нам после себя, так продолжаем жить и мы.

По идее, каждое поколение должно быть богаче предыдущих, потому что должно обладать имуществом и накоплениями своих предыдущих поколений. Бабушки передают накопленное за свою жизнь нашим родителям, наши родители передают нам и бабушкино и свое добро, а мы, в свою очередь, своим детям передаем и бабушкино, и родительское и свое. Так должно происходить естественное накопление богатства. Но этого не происходит из-за нашей ментальности проживать заработанное целиком и полностью. Безусловно, тут примешиваются еще и внешние факторы: война, кризисы, дефолты, банкротство и прочее. Но общая тенденция должна сохраняться, а ее нет.

Много ли вам оставили ваши предки? Можно встретить, когда еще молодые дети вынуждены содержать своих родителей, хотя должно быть наоборот: наши родители помогают нам, мы помогаем своим детям, а наши дети будут помогать нашим внукам.

Сегодня если женщина разводится или уходит из родительского дома, ее охватывает паника, потому что она  предусмотрительно не обеспечила себе независимое существование, а жила лишь на текущие средства.

Поэтому каждая девушка должна иметь собственные накопления, неважно в каком количестве, важно чтобы они регулярно пополнялись и приумножались.

Я выделила для себя 3 этапа, уверенно ведущих нас к финансовой независимости.

ЭТАП 1

Материальная независимость сначала начинается в голове, а потом трансформируется в физическом мире. Если финансовый вопрос у вас ограничен множеством лимитирующих убеждений, то добиться финансовой независимости будет очень непросто. От убеждений нужно избавляться раз и навсегда:

  • честным путем много денег не заработаешь;
  • мои родители были бедными людьми, и меня ждет та же участь;
  • бандиты все отнимут;
  • в мире мало возможностей;
  • большие деньги можно заработать только воровством;
  • уже давно все схвачено;
  • все ресурсы давно распределены;
  • больших денег без связей не заработать…

…и прочее и прочее.

Подобные установки не более, чем ментальные программы, формирующие нас на определенные действия. Они не отражают реальность и не являются правдой. Будучи убежденной в том, что больших денег не заработаешь, ваш мозг «не пускает» вас на решительные действия, а оставляет за пределами свершений и достижений.

Замените их немедленно на другие мыслеформы:

  • я живу в мире безграничных возможностей;
  • много людей зарабатывают большие деньги честным путем;
  • я могу стать богатой, все зависит только от меня;
  • передо мной все двери открыты;
  • существует множество компаний, предлагающих достойную оплату труда;
  • у меня есть все шансы стать богатой.

Самое интересное, что это не полет в розовых облаках, а правда. Как только обнаружите у себя негативную установку, тут же избавляйтесь от нее, заменив на новую. Так, постепенно вы полностью обновите свое мышление.

Еще важно демонстрировать уважительное отношение к деньгам: аккуратно держать их в кошельке, не сминать, вести их учет (деньги любят счет), не называть их «капуста», «зелень», «бабки», «деревянный рубль», «грязные деньги» и прочее.

Вы также выказываете уважение к деньгам, когда зарабатываете, тратите и приумножаете их, потому что это естественная энергетическая циркуляция денег: они любят быть заработанными, приумноженными и потраченными. Это их функции. Поэтому никогда не держите деньги под подушкой, лучше отнесите в банк или потратьте.

Будьте открыты любым денежным возможностям, принимайте с радостью денежный поток, когда вам дарят деньги, предлагают подзаработать или увеличивают премии и зар.платы.

Полюбите деньги! Они несут колоссальное благо каждой из нас — вы обретаете свободу, вы можете путешествовать, получать дополнительные знания, можете реализовать себя, проводить больше времени с семьей, решать многие свои вопросы, красиво одеваться, хорошо питаться, дать детям отличное образование, помогать другим людям, заниматься благотворительностью.

ЭТАП 2

После того, как вы ментально подготовитесь к финансовой независимости, начните контролировать ход своих средств — вести семейный или личный бюджет, сводя под конец месяца баланс.

Для этого начните записывать приход и расход ваших средств. Если не вести учет поступлений и трат, то часто  можно с недоумением задаваться вопросом: куда деваются деньги? Но когда вы начнете вести записи, то с удивлением обнаружите строки расхода, которые вполне можно было бы и избежать: покупка незапланированной машинки ребенку, поход в кафе, карусели, приобретение незапланированных вещей, перерасход средств на продукты.

Ведение денежного дневника — это первый шаг к грамотному накоплению средств и их приумножению. Большинство людей, которые добиваются финансового успеха, как правило, хорошо умеют считать. Поэтому нужно уделять огромное внимание повседневному планированию расходов и доходов.

Вторым важным умением является жизнь по возможностям. Если вы себе не можете позволить какие-то вещи, то примите это как факт и не приобретайте вещи или слуги, которые вам не по карману. Не загоняйте себя в потребительские кредиты.

При этом «не зависайте» на своем уровне финансового развития, а продолжайте повышать свою рабочую квалификацию, получайте второе (третье) образование, займитесь самообразованием, начните искать новые способы заработка, всеми силами стремитесь к увеличению доходов. Когда вы откроете свое сознание, вы поразитесь, какими огромными возможностями вы окружены. У вас возникнет ощущение, что мир расширился, а на самом деле вы просто раздвинули границы своего сознания.

Третьим важным умением является — отложения и накопления. Приучите себя откладывать каждый месяц небольшие суммы. Пусть это будет тысяча рублей или три тысячи рублей, откройте счет, найдите выгодные проценты (сегодня можно найти до 10% годовых) и начните накапливать свое благосостояние. Причем не важно, каков ваш доход, пусть даже самый маленький, тогда и отложения будут маленькими. Но они должны быть. Вы даже не представляете какие большие суммы можно накопить, благодаря маленьким отложениям.

У каждой из нас непременно должен быть свой счет в банке, свои собственные средства, которые защитят нас при любых жизненных обстоятельствах и добавят уверенности в завтрашнем дне.

ЭТАП 3

На третьем уровне необходимо начать знакомиться с инвестициями и учиться финансовой грамотности. Для этого важно регулярно посещать специализированные курсы и тренинги, которые дадут вам самую нужную, отборную информацию о банках, их работе, паевых фондах и возможностях для увеличения денежных средств. Вас научат грамотному инвестированию и ведению денежной политики.

Чтобы составить личный финансовый план нужно тщательно изучить плюсы и минусы различных инструментов инвестирования, в которые входят банковские депозиты, негосударственные пенсионные фонды, паевые инвестиционные фонды, страховые накопительные системы, свой бизнес и т. д.

Тем, кто становится на путь достижения финансовой свободы, следует строить свое финансовое будущее поэтапно. Первоначально стоит создать финансовую защиту, которая дает возможность прожить от 3 до 12 месяцев без доходов (этого можно достигнуть привычкой откладывать и вести книгу расходов).

Следующий этап — создание финансовой безопасности, т. е. пассивного дохода достаточного для обеспечения базовых нужд в течение неограниченного времени.

Затем следует подумать о финансовой независимости, которая обеспечивается пассивным доходом, достаточным для удовлетворения всех потребностей.

И заключительный этап — финансовое изобилие. Оно строится на пассивном доходе, который с избытком покрывает все потребности и материальные желания.

Ну а напоследок, важно развить в себе определенные финансовые привычки: в первую очередь, определять свои минимальные потребности за месяц, искать способы увеличения дохода, уменьшения расхода, уметь отодвигать траты во времени, вычислять сумму которую необходимо откладывать.

Смею заметить, что все вышесказанное относится и к домохозяйкам, живущим на средства мужа или партнера. Данная статья написана исключительно, исходя из личного опыта. Когда-то я училась откладывать, иметь дело с банками, училась вести документы расходов и приходов, училась жить по средствам и отодвигать траты во времени. И эти новые, столь полезные навыки, действительно, помогают управлять личным или семейным бюджетом, приумножая финансовое благосостояние.

ЗАДАНИЕ

А в заключении позвольте предложить вам выполнить одно занимательное упражнение:

  1. Определите по 10-тибальной шкале уровень своей финансовой независимости (о — полностью зависима, 10 — полностью независима).
  2. Определите по 10-тибальной шкале уровень своей финансовой грамотности (0 — ничего не знаю, 10 — информационно-подкована в финансовых вопросах).
  3. Составьте список своих анти-убеждений относительно денег и финансовой свободы, задав себе вопрос: «Что мне мешает стать богатой?»
  4. Подумайте, какими возможностями вы можете воспользоваться сегодня, чтобы увеличить свое благосостояние.

Достигаторство и женственность. Как объединить?

famiglia

Я люблю все хорошее и стремлюсь к этому: если школа, то с медалью; если диплом, то красный; если муж, то самый лучший; если детей, то много; если работа, то свой бизнес и так во всем. Мне всегда нравилось выпрыгивать из рамок и идти дальше, чем требовалось.

Но если факт отсутствия семьи мне позволял организовать такую жизнь и добиваться высот, то семья, хозяйство и дети меня впервые поставили перед вопросом: «А как достигать свои цели, когда я теперь 24 часа в сутки окружена семейными заботами?». И я стала искать ответ на этот вопрос, попутно перекраивая свой ритм жизни.

Когда вынашивались, рождались и вскармливались дети, то это помогало мне поддерживать уровень гормонов на женском уровне, когда сама Природа «защищала» моих детей от целого мира, заставляя меня искренне не интересоваться ничем иным, как хозяйством и материнством.

В тот момент мне начинало казаться, что нет ничего прекраснее, чем ведение домашнего хозяйства и служение семье. Но шли годы, молоко уходило, и гормоны возвращались на свое место. А когда я окончательно вышла из психологического декрета и вернулась к себе самой, то поняла, что ничего никуда не ушло, что все амбиции остались со мной, просто на время вздремнули.

И я приступила к поиску ответов на вопросы: «Как в рамках семьи найти время на мечты?», «Как вписать личные цели в цели семьи?», «Как продолжать быть достигатором, сохранив женственность?», «Как найти дополнительное время?», «Как правильно самоорганизоваться?». По сути, вопросы сводились к грамотному управлению своим временем и личными ресурсами – так называемому «семейному тайм-менеджменту».

Я глубоко убеждена, что никакие тренинги нас не научат управлению временем, как это на практике может научить семья. Ведь подумать только, сколько женщине нужно вместить в течения дня? – И хозяйство, и детей, и мужа, и себя, и свои цели, и других людей, и работу. Поначалу, я помню из личного опыта, был хаос, беспорядок мыслей, я ничего не успевала, не высыпалась, не могла организовать свое время и саму себя.

Но постепенно я пришла к тому, что при большом желании можно вместить огромное количество дел в один день. И что умение управлять своим временем зависит от практики и большого желания внутренне расти и развиваться.

На самом деле, весь секрет в том, что не нужно стремиться управлять временем. Подход в отношениях со временем должен быть совсем иной — нужно, в первую очередь, научиться управлять собой. Я поняла, что именно здесь и зарыт клад со всеми ответами, которые я так страстно пыталась найти.

Не нужно учиться управлять временем, не нужно учиться управлять людьми или ситуациями, но нужно учиться управлять собой во времени, в отношениях с людьми и в различных ситуациях. Также, как не стоит искать дополнительные часы в сутках, а нужно искать дополнительные ресурсы внутри себя.

Поэтому, куда бы мы не повернули, рано или поздно дорога возвращает нас к вопросу о личностном росте – к чему мы и подошли сейчас.

Что такое «личностный рост в рамках отношений со временем»? Это, в первую очередь, спокойствие, спокойствие и еще раз спокойствие. Время идет своим чередом и никоим образом не зависит от нас, и повлиять мы на это не в силах. Но мы в силах повлиять на наши отношения со временем. А всего-навсего нужно перестать мчаться, перестать гнать во всю прыть, пытаясь что-то успеть. Нужно внутренне успокоиться и просто делать то, что должны делать (для дома, для детей, для мужа, для себя, для других) и жить по принципу «Сегодня я успела сделать то, что успела, а с того, что не успела, я начну свое завтра».

Это очень сильная мысль, поскольку в ее сути скрыты поправки на наши настроения, наши состояния, наше здоровье, наши мысли и разные обстоятельства. Этой фазой мы позволяем событиям быть и как бы говорим: «Я допускаю, что в жизни может случиться всякое – у меня может быть плохое настроение, я могу себя неважно чувствовать, я могу устать или обстоятельства поменяют ход моих планов, и поэтому я принимаю ход событий таким, какой он сложился и не переживаю о том, что что-то не успела. Я иду дальше».

Жизнь длинная, у нас есть очень много шансов и времени закончить важные дела. Поэтому мы успокаиваемся, берем время за руку и идем вместе с ним по жизни, спокойно и не торопясь. Все-равно все дела разрешаться так, как они должны разрешиться.

В этом понимании и заключается личностный рост. Как раз умение внутренне сознательно успокоиться – и есть тот искомый дополнительный личностный ресурс.

Что такое «личностный рост в рамках отношений с людьми»? А это, прежде всего, принятие любого человека таким, какой он есть; принятие индивидуального жизненного пути и развития; принятие отличных от тебя взглядов другого человека; позволение людям быть.

В ситуациях со временем мы позволяем ВРЕМЕНИ и СОБЫТИЯМ быть, а в ситуациях с людьми мы позволяем ЛЮДЯМ быть.

Только тогда, когда мы целиком и полностью принимаем людей такими, какие они есть, только тогда уходят многие «заразы» — осуждение, зависть, гнев, раздражение и злость.

Умение принимать людей учит умению принимать себя. И наоборот, можно начать с себя, и тогда будет легче принять других людей.

Что такое «личностный рост в рамках различных ситуаций»? Это опять же смиренное принятие гармоничного хода событий  – все так, как и должно быть, даже если нам кажется иначе.

Мы вправе планировать свой день, свою жизнь, но исходить нужно из того, как разворачиваются события дня (жизни) и быть в состоянии принять перемены и, при необходимости, переиграть планы.

Поэтому целям и мечтам быть! Не нужно о них забывать. Просто двигаться нужно в особом, женском состоянии, уделяя время и семье, и детям, и мужу, и к тому же быть способной адекватно перестроиться, подстроиться, переиграть сценарий. Нам, женщинам, это легко. Это наша природа.

А секрет достижения любых желаний при любых обстоятельствах и при любых условиях – это ежедневные маленькие шажочки – бэйби стэпс – которые день за днем приближают нас к желаемым результатам.

А если вы, действительно, ищите дополнительные физические часы в сутках, то вам в помощь ранние подъемы. Когда вы просыпаетесь рано, то добавляете себе 2-3 дополнительных часа жизни, а это, в среднем, 70 часов в месяц или 720 часов в год. Вы только вдумайтесь в эту цифру! Незаметных 2 часа бодрствования ежедневно добавляют вам каждый год до 720 часов сознательной жизни! Есть над чем задуматься.

А как же все-таки гармонично совмещать свои амбиции и стремление к росту в условиях жесточайшей семейной занятости? Решение для себя я нашла следующее: в вашем списке желаний должны быть цели по всем направлениям. В нем может быть и массаж мужу 3 раза в неделю или выход в паре в ресторан на ужин (сфера отношений), поход в салон красоты, принятие травяной ванны или покупка новой одежды (сфера женственности), развивающие игры с детьми (сфера отношений с детьми), встреча с подругами (коллегами) или организация пикника с родителями мужа (сфера социальных отношений), прохождение развивающего тренинга или приобретение новой книги (сфера развития), курсы повышения квалификации или мониторинг рынка труда (сфера работы и финансов) и т.д.

Т.е., идея состоит в том, чтобы ваши цели, амбиции и желания охватывали все жизненно-важные сферы развития. Причем не обязательно включать все это в один день, но важно, в принципе, уделять всему внимание.

Ну и, безусловно, не стоит забывать переносить все планы из головы на бумагу. Когда вы захватываете не только эмоциональную составляющую ваших желаний (прокручивая зримое будущее в голове), но также «включаете» визуальные ощущения (видите желания, написанные на бумаге или собранные в коллаж) и тактильные ощущения (трогаете бумагу с желаниями или сам коллаж), то шансы на реализацию возрастают в разы. И это подтверждают многие мечтатели, к которым присоединяюсь и я.

И еще один важный момент, уже из разряда тайм-менеджментской теории – это расстановка приоритетов. Говорят, стоит отказаться от несрочных и неважных дел (затяжные телефонные разговоры, просмотр сериалов, бездумное шатание по магазинам и прочее). Здесь, на мой взгляд, стоит прислушиваться к себе. Нас, женщин, разговоры с подругами не всегда опустошают, а, напротив, обновляют, наполняют, дарят эмоции, а шоппинг в некоторых случаях помогает справиться со скверным настроением. Важно во всем знать меру и не теряться надолго в неважном. Предпочтение все же стоит отдать важному, что и приведет вас к вашим мечтам.

Поэтому, исходя из личного опыта, объединять достижения и семью можно и нужно. И я вижу в этом одни достоинства:

  • вы становитесь пластичной, будучи в состоянии подстроиться под любую ситуацию, а пластичность – очень нужное качество;
  • вы достигаете желаемое, а это придает ощутимый положительный внутренний настрой;
  • в процессе достижений вы растете, а значит, приобретаете новые привычки, качества и навыки;
  • вы получаете новую информацию, знакомитесь с новыми людьми;
  • вы становитесь интересной не только себе самой, но и любимому человеку (или мужу) и своим детям;
  • ваша жизнь обогащается и дополняется эмоциями и яркими событиями;
  • вы вырабатываете в себе духовную силу и стойкость (моя любимая тема), поскольку в процессе достижения целей в рамках семьи вы будете сталкиваться со многими трудностями, а прохождение через них вас будет здорово закалять;
  • вы достигаете высокого уровня самоорганизации, поскольку вписать личные планы в семейную жизнь очень непросто, но возможно, вопрос лишь в грамотной организации себя;
  • вы достигаете высокого уровня самодисциплины, что вам не раз пригодится как в жизни, так и на профессиональном поприще;
  • вы растете как духовно, так и личностно, поскольку в процессе достижения заветных целей невозможно оставаться на одном уровне развития.

Уверенна, что есть еще ряд плюсов, которые я не осветила, если у вас есть мысли на этот счет, буду рада услышать от вас в комментариях.

А я желаю вам неувядающей красоты, женственности, крепких, дружных семей и исполнения всех ваших самых заветных желаний!

Сила и Женственность: гармоничный союз

3-75449_1_6Сегодня многие женщины возвращаются к самим себе, развивая свою женственность и стремясь установить гармоничные отношения как с самими собой, так и с целым миром. И это очень хорошая позитивная тенденция, говорящая о том, что женщины стали жить более сознательной жизнью.

Намучившись, наэкспериментировавшись с собой, они осмелились на решительный шаг — жить осознанно, ежедневно моделируя себя. Мы не пытаемся больше переделать этот мир, осознавая, что это бесполезная затея. Мы начинаем с себя. И это работает.

Мы не можем управлять другими людьми, их мыслями, эмоциями и чувствами. Но мы знаем, что можем управлять собой. И это не подавление своей воли, а, напротив, ее развитие наряду с развитием внутренней свободы и духовной силы.

По мере накопления жизненного опыта, прохождения болезненных «уроков», взаимодействия с другими людьми я поняла, что развитие душевной свободы является критической составляющей моей жизни. Это что-то из разряда: «либо ты, либо тебя». И я выбрала «…ты».

И этот выбор оказался беспроигрышным. Но это не означает, что я стала накапливать силу, чтобы подавлять или обижать других. А я стала накапливать силу, чтобы быть счастливой, свободной и быть в состоянии помогать другим.

Душевная несвобода, слабоволие, внутренняя слабость и неспособность постоять за себя и защитить свои интересы, на мой взгляд, является огромным человеческим недостатком. Такие люди опасны для общества. Ибо все обиды, скверные поступки, преступления и все дурное происходит от человеческой слабости.

В воле человека есть сила стремления, которая превращает туман внутри нас в солнце. Джебран Халиль Джебран

Сильный человек — это свободный человек. Это человек, который в состоянии управлять своими эмоциями, своим характером, своими страхами; человек, способный достойно справляться со своими потерями и неудачами; человек, способный пережить любую боль, не причиняя, при этом, боли другим людям.

Лишь когда в человеке взыграют его душевные силы, он истинно жив для себя и для других; только когда его душа раскалена и пылает, становится она зримым образом. Стефан Цвейг

Говоря «человек», я, безусловно, имею в виду, в первую очередь, женщину. Многие боятся с развитием силы утратить женственность. Или не могут адекватно объединить внутреннюю силу и свободу с мягкостью и женственностью, будучи убежденным, что «женственность» предполагает слабость.

Но я против слабости. Я не хочу быть слабой! Что такое «слабость»? Это неумение постоять за себя, неспособность сполна полюбить себя, неспособность отстоять и защитить свои интересы, неспособность найти баланс между суровостью этого мира и индивидуальностью своего собственного мира.

Слабость предполагает страдание. А мне не хочется страдать. Мне никто не позволит прожить эту жизнь заново. А прожить ее в душевной слабости и слабоволии я не хочу. Это означает для меня лишить себя многих радостей — недолюбить, недосмеяться, недочувствовать, недопереживать, недожить.

Позволь себе дышать полной грудью и не загоняй себя в рамки. Сила у того, кто верит в свою силу.  Эльчин Сафарли

Слабость привлекает слабость. Это значит, что вы либо будете встречать таких же слабых людей по жизни. Либо вам будут попадаться люди-тираны, которые будут еще больше подавлять вашу волю, отчего вы будете становиться еще слабее. Нет-нет, увольте.

Сила и женственность прекрасно уживаются вместе. Вы не знали?  Это довольно гармоничный и однородный союз, где душевная свобода дополняет такие истинно женские характеристики, как мягкость, чуткость, доброта, красота, гармония.

Силная женщина в состоянии быть слабой, если ей этого на мгновенье захочется, а вот слабая женщина никогда не сможет вот так враз стать сильной. Итак, кто «за» силу? — читаем дальше. Кто «за» слабость? — на этом прощаемся.

Сила не возникает мгновенно. Она накапливается через опыт, через «уроки», через страдания, через знания, через личностный рост. Сила — это некий навык, если хотите, и очень полезный навык, который можно сознательно развить, подойдя к развитию комплексно: во-первых, просто живя и проходя этапы жизни со всеми ее взлетами и падениями, а во-вторых, постоянно обучаясь из книг, тренингов, семинаров и полезных лекций.

Думаю, у каждой из нас будет своя дорога к накоплению душевой свободы и развитию внутренней силы. Я же вывела для себя следующую комплексную формулу:

  1. Для начала важно понять свое местонахождения в пространстве. Где я сейчас нахожусь? В какой точке жизненной кривой? На какой плоскости личностного развития? Для этого мне нужно оценить все основные сферы своей жизни — развитие, отношения, здоровье, финансы, семья. Мониторинг моей жизни покажет мне, что я приобрела к настоящему моменту и куда мне предстоит двигаться.
  2. Далее мне стоит определиться с моими ценностями и убеждениями: что для меня главное и что второстепенное, что мне мешает достигать заветных желаний, а что, наоборот, способствует, какие мои привычки меня тормозят по жизни, а какие помогают.
  3. Определившись с точкой отсчета, важно определиться, куда предстоит двигаться, т.е. какие цели достигать. Для этого нужно просто выбрать время, сесть и прописать от руки на листочке самые заветные желания из всех сфер жизни. Для начала можно взять основные 4: здоровье, отношения, финансы и развитие. И постоянно держать в голове свои цели.
  4. Далее предстоит работать над развитием внутреннего состояния доверия Жизни (Богу, Высшим силам, Мирозданию). Прекрасные поговорки «все, что ни делается — все к лучшему», а также «делай, что должен, и будь, что будет» прекрасно отражают это состояние. Вы просто делаете то, что должны делать и то, что любите, а Жизнь уже сама расставит карты в таком порядке, как будет лучше именно для вас.
  5. Принятие 100%-ной ответственности за свою жизнь. Это, пожалуй, самый серьезный шаг на пути к душевной свободе. Признав раз и навсегда свою «вину», свою «причастность» абсолютно ко всему, что с вами происходит в жизни, вы навсегда освободитесь от обвинений, подозрений, обид и чувства несправедливости, потому что будете понимать, что вы сами так или иначе мыслями или поступками привели себя к той или иной ситуации, а не родители, школа, правительство, соседи, или страна.
  6. Важно понимать и признавать природные (ментальные) законы жизни, которые влияют на на и нашу жизнь, хотим мы того или нет. Это как закон притяжения будет тянуть всех вниз, так и ментальные законы будут делать свое светлое дело, помогая нам расти и развиваться. А понимание законов только облегчает путь равития.
  7. Нужно научиться выходить из «зоны комфорта»: знакомиться с новыми людьми, ходить другими дорогами, носить новые вещи, мыслить иными категорями, читать новые книги, получать свежие знания, узнавать другие точки зрения, открывать неизведанные места, пробовать новые вкусы, испытывать новые ощущения. Выход из «зоны комфорта» расширяет сознание и окрашивает жизнь яркими красками.
  8. Необходимо пробуждать свою интуицию и развивать ее. Для этого нужно научиться чувствовать: сначала себя и свое тело, а затем пытаться улавливать ощущения и настроения других людей. Так, вы переплететесь в пространстве невидимыми энегетическими нитями со всем миром и начнете чувствовать его, угадывая события и принимая верные решения.
  9. Важно научиться отстаивать свои итересы. А для этого их нужно для начала знать. Изучайте себя: что вы любите, что вы не любите, какая музыка вам нравится, какие цветы вы предпочитаете, какие ощущения любите испытывать, с какими людьми любите общаться, что вас радует, а что огорчает. После того, как разберетесь со своими пристрастиями, начинайте защищать их, научившись говорить «нет» и «да» одновременно.
  10. Каждая женщина должна быть финансово независима. Стремитесь к этой независимости всеми путями — получайте образование, развивайтесь, стройте карьеру, создавайте бизнесы и проекты, постоянно изучайте что-то новое приобретайте новые навыки и знания; учитесь откладывать и приумножать сбережения, изучайте науку грамотного распределения финансовых потоков. Не нужно быть богатой, но нужно быть финансово независимой!
  11. Поменяйте свое отношение к стрессу. Его не существует, а есть лишь наша реакция на события, происходящие в жизни. Часто мы не можем изменить событие, а это стресс. Но мы в состоянии изменить свое отношение к событию. Так мы приобретаем иммунитет от стресса.
  12. Важной составляющей внутренней свободы является избавление от суеверий — примет, поверий, гороскопов, хождений по гадалкам. Никто и никогда не сможет предсказать будущее, никакие звезды не смогут повлиять на наши решения, ни одна гадалка не даст нам ответы на наши вопросы, хотя бы только потому, что она самый простой человек, ничем не отличающийся от нас, разве что хитрости и наглости побольше, чем у других. А приметы и поверья живут лишь, благодаря нашей вере. Перестаньте верить в приметы, и они исчезнут из вашей жизни.
  13. Проводите практики благодарений, искреннее выражая благодарность за все, чем вы обладаете.
  14. Делайте добрые дела в жизни — помогайте тем, кто нуждается в помощи — деньгами, советом, делом, молитвой. Занимайтесь по мере сил и возможностей меценатством, волонтерством, спонсорством. Создавайте проекты, сообщества, клубы, посиделки, где вы можете обсуждать насущные темы, делиться опытом и помогать друг другу духовно и личностно развиваться.
  15. Развивайте в себе менталитет достаточности. Признайте, что мир богат и разнообразен, а ресурсов и возможностей хватит на всех. Это откроет дополнительные источники силы внутри вас и придаст вам уверенности. А на других людей вы будете смотреть как на союзников и партнеров, а не как на врагов и конкурентов.
  16. Развивайте критическое мышление. Оно убережет вас от многих неприятностей в жизни. Прислушивайтесь, присматривайтесь, взвешивайте, анализируйте, чувствуйте, задавайте вопросы, не принимайте все вслепую на веру и остерегайтесь всего бесплатного.
  17. И, наконец, избавляйтесь от ожиданий. Раз и навсегда! Прекратите ждать и надеяться, что вас все будут любить, что у вас все получится, что с этим мужчиной срастется, что вы проживете долгую и счастливую жизнь. У Жизни свои планы на каждую из нас. Вы просто делайте то, что любите и делайте это на высоком уровне, а Жизнь вам предложит самый лучший вариант развития событий. Даже не сомневайтесь в этом.

Я желаю вам силы и духовной свободы!

Человеку для движения вперед необходимо постоянно иметь перед собою на вершинах славные примеры мужества… У будущего есть несколько имен. Для слабого человека имя будущего — невозможность. Для малодушного — неизвестность. Для глубокомысленного и доблестного — идеал. Потребность безотлагательна, задача велика, время пришло. Вперед, к победе! Виктор Мари Гюго

Искусство долгожительства – 7 принципов здорового питания

zdorovoe_pitanie

Для осуществления любых замыслов (реализация желаний, бизнес, творчество, практика раннего подъема) нам необходима энергия. Энергию можно черпать из многих источников, но также существует множество каналов, через которые она с легкостью утекает от нас. Питание в этом случае играет критическую роль. Поскольку неправильным питанием можно настолько истощить свои силы, что их не хватит даже на самые элементарные дела.

Мало кто связывает скверное настроение, плохое самочувствие, плохой сон, отсутствие энергии и силы с неправильным питанием, поскольку еда для многих — святое дело. Ну как же можно прожить день, не навернув на ужин картошечку с мясом?

Поэтому я осмелюсь сегодня затронуть тему питания, поскольку многолетние наблюдения показали, что все долгожители разных стран и разных эпох придерживались определенных принципов в питании, что и позволило им прожить до 90-100 и более лет в хорошем здравии.

В правильном питании есть несколько принципов.

Принцип №1: употребление водосодержащих продуктов

Этот принцип гласит: важно употреблять как можно больше продуктов, содержащих воду. 80% нашего тела состоит из воды, поэтому и поступаемая в организм пища должна быть богата водой не менее, чем на 70%. Это могут быть свежевыжатые соки, салаты, травы, овощи, зелень, фрукты и простая вода — любые продукты с высоким содержанием воды.

Нам часто советуют выпивать огромное количество воды в день для «прочистки» организма. Но давать подобные советы абсолютно всем просто неразумно, поскольку у ряда людей есть противопоказания к большому количеству жидкости, например, у тех, у кого проблемы с почками. Да и качество самой воды оставляет желать лучшего. А бутылочная вода не содержит в полной мере тех питательных элементов, которые должна содержать хорошая вода. Да и на вкус она очень бедная.

И потом, количество выпитой воды должно продиктовываться чувством жажды. Мне лично неприятно пить воду, когда я ее не хочу пить. Следовать огольным советам — выпивать 2 литра воды в день — довольно неразумно, поскольку в этих советах не учитываются индивидуальные особенности здоровья и организма человека, и не учитывается качество питания данного человека. Возможно, у него уже введена диета, богатая водосодержащими продуктами. Поэтому и пить воду в больших количествах ему совершенно ни к чему.

Если у вас есть возможность пить родниковую воду, то вам можно только позавидовать.  А для тех, у кого такой возможности нет, лучше сделать акцент на качестве питания и на том, чтобы употребляемая вами пища на 70% содержала воду. С наступающим сезоном фруктов и овощей осуществить это будет очень просто.

Почему так важно обогатить свое питание водосодержащими продуктами?

Если в питании людей недо­стает водосодержащих продуктов, то нездоровое функ­ционирование организма почти гарантировано. Как утверждает доктор медицины Александр Брюс в книге «Законы жизни и здоровья», «когда в организм посту­пает слишком мало жидкости, кровь приобретает более высокий удельный вес и ядовитые продукты отходов жизнедеятельности тканей или клеточного обмена вы­водятся из организма нерегулярно. Организм, таким образом, начинает отравляться продуктами своей соб­ственной жизнедеятельности, и это в значительной сте­пени объясняется тем, что в организм поступает недо­статочное количество жидкости, для того чтобы вымывать шлаки и другие отходы жизнедеятельности клеток».

А какой процент вашей диеты составляют водосодержащие продукты?

Принцип №2: практика раздельного питания

Известный врач, который прожил более 100 лет, как-то подметил: «Следите за своим желудком первые пятьдесят лет, и тогда он будет заботиться о вас следующие пятьдесят лет».

О раздельном питании сейчас так много говорят, но не все понимают, что это такое и как его осуществить на практике. Некоторым кажется, что раздельное питание — это съесть сырую морковку на обед, а нашинкованную капусту на ужин, причем без масла и соли.

Нет, это совсем не так. На само деле, раздельное питание очень легко практиковать в любой семье и в любом месте, при этом питаясь любимыми продуктами. Главное, соблюдать их сочетаемость. В этом весь секрет.

Некоторым очень сложно разобраться в сочетаемости различ­ных пищевых продуктов. На самом же деле все очень просто: определенные виды пи­щи нельзя есть одновременно с другими. Различные виды продуктов питания требуют для своего усвоения разные пищеварительные соки, и не все эти соки совместимы друг с другом. Вот и весь принцип.

Существуют продукты, которые, соединяясь вместе, разрушительны для внутренних систем организма и забирают всю нашу энергию на их усвоение и переваривание. Например, такой ядовитой «смесью» является картофель с мясом или блины со сметаной.

Различные продукты питания усваиваются организмом по-разному. Крахмальная пища (рис, хлеб, картофель и т. д.) требует щелочной среды для перева­ривания, которая создается уже во рту таким фермен­том, как птиалин. Пища, богатая протеинами (мясо, мо­лочные продукты, орехи, семечки и т. д.), требует ки­слотной среды для переваривания — соляной кислоты и пепсина. А из химии известно, что кислотная и щелочная среды не могут уживаться вместе. Они нейтрализуют друг друга.

В общем, не погружаясь глубоко в тему раздельного питания, следует запомнить главное: необходимо съедать только одно плотное (содержащее минимальное количество воды) блюдо за один прием пищи. Например, мясо — это плотное блюдо, а листья салата — водосодержащие продукты. Также важно не совмещать крахмальные углеводы и протеины (картофель с мясом).

Почему людям так тяжело вставать по утрам даже после довольно продолжительного сна? Некоторые просыпаются с головной болью, с болями в суставах.  Дело в том, что пока мы спим, наш организм упорно трудит­ся над перевариванием тех несовместимых сочетаний продуктов, которые мы накануне загрузили в желу­док. У многих людей переваривание пищи отнимает больше нервной энергии, чем любая другая деятель­ность.

Когда в пищеварительный тракт поступают не­правильно скомбинированные продукты, то на их пе­реваривание может потребоваться восемь, десять, двенадцать или четырнадцать часов, а то и больше. Если же продукты питания хорошо сочетаются друг с другом, организм эффективно справляется с этой ра­ботой, пищеварение длится в среднем три—четыре ча­са, и нам нет необходимости тратить лишнюю энергию на переваривание пищи, что и помогает нам проснуться бодрыми и отдохнувшими.

Я подготовила для вас таблицу совместимости различных продуктов. Она поможет вам разобраться, что к чему.

pitanie

Принцип №3: правильное употребление фруктов

Фрукты считаются десертом и, как правило, подаются после еды. Но, согласно принципам здорового питания, это в корне неправильно.

Дело в том, что фрукты перевариваются не в желудке, а в кишечнике. А когда мы их употребляем после еды, то попадая в наш организм, они встречают на своем пути в желудке пищу, к которой они присоединяются, смешиваются и… начинается гниение. Фрукты, встретив плотный обед и не попав в кишечник, начинают разлагаться. Страшно, но факт.

Поэтому о фруктах нам нужно знать совсем немного — это то, что фрукты — идеальное питание для нашего организма, на их переваривание у него уходит минимальное количество энергии. И то, что фрукты нужно есть перед едой, а не после еды. Тогда мы сможем получить от них максимальную пользу.

Принцип №4: употребление воды

Когда мы обедаем или ужинаем, то считается нормальным запивать еду водой или чаем. Принципы здорового питания отвергают это. Возьмите ваш обед, залейте его водой — вот это будет именно то, что происходит в вашем желудке.

Вода выпивается до еды и через час после еды. И точка! Если вы привыкли запивать еду жидкостями, то это не более, чем привычка. Сам организм потребности в этом не испытывает.

То же самое касается и вина за обедом. Нам кажется красивым смаковать красное ароматное винцо за обеденным столом, но с точки зрения правильного питания и, кстати, этикета, не здорòво и не красиво. Выпитая во время еды вода разжижает желудочные соки и замедляет процесс пищеварения.

Принцип №5: частичное или полное вегетарианство

Это, пожалуй, самое сложное из всех принципов — полный или частичный отказ от мяса. Я знаю по личному опыту как непросто в семье с разными вкусами экспериментировать с едой, особенно вводить какие-то ограничения. Я сама стараюсь не есть мясо, но когда я готовлю мясные блюда для моей семьи, то не могу не пробовать то, что подаю. Поэтому единственное спасение — это делать все без фанатизма.

Вегетарианство для кого-то просто идея, для кого-то целая философия, а для кого-то жесткий принцип. Это такой же личный и интимный подход, как и в вопросах религии. Поэтому я не осмеливаюсь трогать эту тему, чтобы это не выглядело навязыванием идей.

В вопросах вегетарианства есть три лагеря – те, кто «за», те, кто «против» и те, кто ни принадлежит ни к первому, ни ко второму лагерю, то есть могут есть мясо, могут не есть – и так, и так им хорошо.

Причем в каждом лагере есть специалисты – врачи, диетологи и специалисты по здоровью. И каждый будет вам доказывать свою правоту. Поэтому здесь каждый сам для себя выбирает, где правда – в мясе или в овощах. Но судя по тому, что принцип вегетарианства выведен в отдельный пункт, мою позицию вы поняли)

Принцип №6: разгрузки и очистки организма

Если вы когда-нибудь попросите вашего сантехника посветить вам специальной лампой в водосточную трубу из раковины, то увидите просто страшную картину из слизи, грязи, остатков пищи на стенках трубы и неприятный запах. Я видела «это» своими глазами и теперь очень бережно отношусь к своей кухонной раковине.

То же самое происходит и с нашим организмом, когда мы только и делаем, что на протяжении многих лет забиваем его разной пищей, не удосуживаясь хотя бы изредка почистить его и разгрузиться.

В вопросах разгрузки достаточно выбрать для себя определенный подход, подходящий именно для вас, и практиковать его. Мне лично нравится «просидеть» весь день на яблоках. Я ее называю «сладкой диетой», а поскольку я сластена, мне на ней легко сидеть. А еще удивительно вкусная разгрузка получается из арбузов. И, кстати, весь день есть арбуз очень легко, чувство голода практически не возникает.

Также я пробовала разгрузочный день на яичных белках и грейпфрукте, по Елене Малышевой. Это также очень легкая разгрузка, не вызывающая чувство голода, но я окрестила ее «грустной разгрузкой», поскольку в ней нет сладости.

Разгрузки можно проводить раз в неделю, а можно раз в месяц. Главное изредка вспоминать о них. И, зная свой организм, не переусердствовать.

Что касается очисток организма, то все очень индивидуально. Можно самостоятельно изучить эту тему, а можно в команде со специалистом. Главное, не применять каких-либо препаратов и БАДов внутрь. Потому что мы из организма должны выводить, а не вводить.

Принцип №7: чем меньше ешь – тем больше здоровья

Все медицинские исследования подтверждают одну  и ту же истину: самый надежный способ продлить срок жизни любого живого существа — сократить количество потребляемой пищи. Все мы любим поесть, правда потом расплачиваемся плохим здоровьем, болезнями, головными болями, потерей фигуры и непродолжительной жизнью.

Есть много – это всего лишь привычка. Если научиться слушать организм и питаться по его потребностям, то можно вдвое сократить употребление принимаемой пищи.

С едой мы не только получаем полезные вещества, но и поставляем в организм различные яды в виде канцерогенов, добавок, красителей и стимуляторов. Сократив потребление пищи, мы автоматически сокращаем потребление вредных веществ.

Из личного опыта могу заметить, что с самого детства у меня была потребность соблюдать определенные принципы питания, хотя все было исключительно на интуитивном уровне.

Например, когда я садилась за обеденный стол в саду или дома, передо мной всегда стояло несколько блюд — первое, второе и напиток. Самое первое, с чего мне всегда хотелось начать — это с жидкости, а потом приступать к обеду. А мне всегда говорили взрослые: «Съешь сначала первое, потом второе, потом компот (или чай) попьешь». Во мне нарастал протест — я все равно сначала пила, потом приступала к еде. Причем, до второго дело, как правило, не доходило.

Также и фрукты мне никогда не хотелось есть после еды, а всегда натощак. И я никогда не любила мясо.

Сейчас я читаю обо всем этом в книгах по питанию и удивляюсь, насколько точно я интуитивно следовала советам. Потому что дети наиболее сильно привязаны к природе и еще умеют слышать свои потребности. Это потом мы, забитые правилами и лимитами, теряем связь с самими собой.

И в доказательство моего гастрономического выбора, я никогда не болела. Я помню из детства 2 болезни — ветрянка и ангина. И это были для меня настолько непривычные состояния, что я запомнила их на всю жизнь. И до сих пор, находясь даже в окружении больных людей, которые на меня чихают и брызгают бактериями, я могу быть совершенно спокойна, потому что знаю, что  не заражусь.

Убеждена, что немаловажную роль в здоровье играет питание. И даже «плохие» гены и неважную наследственность по здоровью можно с легкостью скорректировать здоровым питанием.

Выбор за нами.

Здоровья нам и долгих здоровых лет жизни!

Как построить крепкий брак?

famiglia

Несмотря на сложность и философичность заданных выше вопросов, которые со временем стали почти риторическими, ответы на них довольно просты. А вот вся сложность как раз в том, что нужно применять в жизни то, что дается в ответах. Не просто знать, а ПРИ-МЕ-НЯТЬ.

Как, впрочем, и любые изменения, которые мы решаемся совершить в жизни, начинаются с желания, потом идет принятие решения, а затем, собственно, действия. Мало хотеть, мало решить, нужно ДЕЛАТЬ. И это основной секрет любого начинания.

Проводились независимые многолетние исследования, во многих странах и в разные периоды времени. И все они показывали один неопровержимый факт — всех успешных людей, добившихся успеха в разных сферах жизни – в отношениях, на профессиональном поприще, в личностном развитии и т.д., отличает от обычных людей то, что они ДЕЙСТВОВАЛИ. Я вновь это повторю и выделю. Потому что других секретов достижения успеха просто не существует.

И поскольку эту статью я хочу посвятить достижению успеха в семейной жизни, то очень важно все те рекомендации, которые вы услышите в ней, применить на личном опыте.

Я не люблю писать об опыте моих семейных отношений, это слишком интимная для меня тема и всегда должна оставаться внутри семьи. Но хочу лишь отметить, что то, о чем я сегодня напишу, я уже применила в своей жизни. А результаты превзошли все мои ожидания. Крепкая семья, сильный брак, теплые отношения, отсутствие ссор, развитие внутренней жизни семьи, наращивание глубоких связей с мужем, подарки (которых давно не было), мир, гармония и счастье – вот те преимущества, которые я лично получила от того, что внедрила в свою жизнь те вещи, о которых речь пойдет ниже.

С чего начинается семейное счастье?

Семейное счастье начинается с… женщины. Если вы заметили, я всегда об этом пишу, всегда делаю на этом акцент. У мужчины тоже есть своя роль, своя работа по укреплению отношений и созданию счастья в семье. Но поскольку сподвигнуть других на изменения или заставить что-то сделать довольно сложно, а саму себя обучить и изменить намного проще, то строить счастье личное и семейное мы начинаем с самих себя. Да и просто необходимо признать тот факт, что основную силу в сохранении семьи несет женщина.

Счастливая семья — это не судьба и не удача, а постоянная, глубокая, внутренняя работа двух любящих людей

Вера в мужа

Ну вот, вы вышли замуж. Выбрали самого лучшего мужчину на свете. Вы верите в это. И в этой вере заключена огромная порция счастья. Сделайте все, чтобы пронести эту веру через всю семейную жизнь. Поскольку если вы хоть ненадолго будете допускать мысли о том, что могли бы найти и получше, то с этого момента счастье ваше начнет разрушаться.

Если вы не верите, что с этим человеком вы могли бы быть счастливой, то счастья в семье у вас не будет. Я много говорила о психофизической природе женщины в статье про женскую силу. Так вот эта психофизическая природа играет решающую роль в семейной жизни. Если женщина на энергетическом уровне (в мыслях) будет допускать более счастливый брак с другим человеком, то ей будет сложно построить глубокие отношения с тем человеком, за которого она вышла замуж.

В данном случае сила семьи и секрет семейного счастья будет лежать в плоскости мыслей женщины и ее глубокой веры в то, что тот мужчина, которого она выбрала в качестве мужа и с которым сейчас живет – и есть тот самый мужчина, с которым она может построить свое счастье. Если этой веры нет, то не будет и счастья в семье. Кстати, эта же вера является основой любых положительных изменений как в личности мужа, так и в семейной жизни. Вера – это сила, которая открывает путь к сердцу мужчины. И эта вера должна исходить только из женщины.

И наоборот, пусковым механизмом разрушения семьи является состояние у женщины и ее мысли о том, что с этим человеком я не смогу быть счастливой и вообще я выбрала себе не самый лучший вариант. Ответом на такие мысли будут злость мужа, проявление не лучших черт его характера, нервозность, неуспешность в делах. И, как правило, мало кто связывает такое поведение с настроениями жены.

Если вы допускаете мысли о другом мужчине, вы не верны своему мужу. А верность – это та сила , которая строит отношения. «Это мой единственный человек, с которым я связала свою жизнь и другого мне не надо» — таковы правильные настроения жены, которые обеспечат ей счастье в браке.

Чистота в поведении

Вторая сила счастливого брака – это чистота поведения женщины. Вернемся к библейским бессмертным добродетелям, которые были определены еще несколько тысяч лет назад и фактически не принимаемы современным обществом. Думаю, если вы одна из тех, кто их отрицает, то дальше читать статью вам будет неинтересно и бесполезно. Данная статья для тех женщин, кто действительно хочет быть счастливой, построить крепкие и счастливые отношения и кто готов для этого получать знания и работать над собой.

Итак, чистота в поведении. Что подразумевается под этим? Это не только отсутствие физической измены. Но также исключение флирта. Если женщина дружески улыбается во время приветствия другому мужчине при встрече – это одна улыбка, а если улыбается и при этом внутренне пытается ему понравиться и желает этого – то это другая улыбка. Флирт – это секс на тонком уровне. Так говорят древние знания.

Допущение флирта исходит из первого правила – если женщина допускает мысли о том, что с другим мужчиной она могла бы быть более счастливой, то она подсознательно или сознательно будет в каждом встреченном мужчине искать этот лучший вариант.

А если женщина приняла и признала своего мужа, как самого лучшего мужчину на свете, то ей даже и не захочется флиртовать с другими мужчинами, она не будет видеть в этом смысла. Да и желания не возникнет. Когда мы мило улыбаемся (каждая женщина знает, о какой улыбке я сейчас говорю) и заигрываем с другими мужчинами, то таким образом мы в какой-то мере делимся семейной энергией и семейным счастьем с этим мужчиной, тем самым растрачиваю силу.

Целомудрие прямым образом определяет количество счастья в семье. Целомудрие означает — не смотреть мягко и ласково на других мужчин, не улыбаться им, и уже тем более не заводить с ними отношения. Причем важно отметить тот факт, что женщина при этом ничего не теряет. Она ничем не обделяет себя, посвящая свою жизнь только одному мужчине. Поскольку верность позволит ей углублять отношения со своим мужем. И в результате она получит намного больше любви, счастья и других привилегий, которые придут уже как следствие целомудрия.

Мужчина будет чувствовать и понимать, что его жена – надежная, он будет доверять ей, он будет видеть и чувствовать ее безукоризненное поведение и будет благодарен ей за это. К такой семье будут относиться с уважением, чувствуя ее силу и влияние.

Что происходит во время измены? Механизм ревности легко объяснить с психологической точки зрения. Когда мужчина и женщина счастливы друг с другом, то между ними начинает собираться и накапливаться психическая сила – энергия счастья. Когда жена, например, начинает изменять мужу, то энергия счастья начинает разделяться на всех, и у семейной пары она уменьшается. Муж начинает чувстовать это, и внутри него начинает расти тревога, которая и называется ревностью. Вот так, еще до того, как все откроется, семья начинает терять свою силу, а вместе с ней и свое счастье.

Понимание своей роли в семье

Третья сила счастливой семьи заключается в том, что каждый должен понимать свое место в семье и свою роль. 80% счастья мужчины лежит за пределами семьи — в общественных делах. И это важно принять, как факт. У женщин наоборот: 80% нашего счастья заключено в семье. Современным женщинам это непросто признать. Но это тоже факт.

Когда мы противопоставляем работу семье, то делаем счастливым другого мужчину – своего начальника или партнера по бизнесу, компаньона и т.д. А когда мы остаемся в семье, то все силы используем на культивирование счастья в семье и на то, чтобы стали счастливыми наши мужья.

Это не значит, что мы не должны работать или заниматься общественной деятельностью. Мы можем работать и заниматься тем, что нам нравится, но ровно столько, чтобы оставалось достаточно времени на семью, на выстраивание и углубление отношений, на построение внутренней жизни семьи и воспитание детей.

Женщина не должна работать с позиции зарабатывания на хлеб. Если вы со мной не согласны, то значит, вы не пришли еще к этому пониманию. Ко мне это осознание пришло настолько отчетливо, что я уже вряд ли смогу думать иначе.  И пришло оно в тот момент, когда я стала женой, а в последствии матерью и погрузилась в круговорот дел и обязанностей, связанных с семейной жизнью.

До брака я наслаждалась своей работой, заработком и построением карьеры. Обзаведясь семьей, я естественным образом изменила свои взгляды и приоритеты. Я вдруг поняла, что дом, семья, хозяйство, воспитание детей, построение отношений (не только с моими домочадцами, но и с родственниками, а также с соседями и окружающими семью людьми), налаживание связей, создание семейных традиций и ритуалов и прочее и прочее – это и есть работа. Огромная, полноценная работа. Если у меня остается время и желание, то я занимаюсь чем-то другим, что мне приносит удовольствие – это, например, ведение этого блога и общение с читателями.

Я пришла к пониманию того, что женщина может работать, но только если захочет или будет иметь на это время. Но не для того, чтобы зарабатывать на хлеб. Это понимание высвобождает огромную силу и дополнительную энергию в женщине, которую она может использовать на другие полезные вещи, помимо семьи, например, на создание проектов или рождение новых идей.

А как же поступать в случае маленького заработка мужа, спросите вы, или в ситуациях, когда муж вообще не работает? То здесь мы переходим к другой силе, которая каждая женщина должна научиться открывать, культивировать и накапливать к себе. Это сила любви. Да-да! Вот так все банально. Но не той эротической любви, из-за которой многие создают отношения и семьи, глубоко веря, что вот она… та самая… настоящая любовь. Нет. А я сейчас говорю о любви – служении. Вообще любить – это глагол, а его синоним – служить.

Любить = служить

Известно, что во всей Вселенной нет больше силы, чем сила любви. Любовь – это энергия. И она способна творить чудеса. Так вот сила женщины – в ее способности любить. Любить, значит:

  • заботиться
  • вдохновлять
  • ухаживать
  • кормить
  • уважать
  • слушаться
  • почитать
  • хранить верность

Если женщина понимает истинный смысл любви, то значит она «обречена» на счастье. Такой женщине будет легко вдохновлять на подвиги своего мужа, который, как следствие этой любви, начнет приносить в дом деньги, постоянно приумножая благосостояние семьи.

Если вы вдохновляете мужа на подвиги, что собственно и является обязанностью женщины, то значит рано или поздно, ваш муж достигнет высот в своих делах, как материальных (большие заработки), так и духовных (признание). Для этого вы просто должны постоянно говорить мужу, что все у него хорошо, что у него все получается, что он талантлив, что он делает все правильно. У мужа и жены духовная связь очень сильная и глубокая, поэтому муж верит жене в этот момент, в нем появляется энтузиазм, растет его уверенность; за уверенностью следуют решительные действия; а после действий идут результаты. Вот так выстраивается цепочка семейного счастья.

Если вы мечтаете о том, чтобы ваш муж добился успеха в общественных делах (на работе, в бизнесе, в любой деятельности) и приносил домой большие деньги, то все в ваших руках. Научиться этому очень легко. Посмотрите еще раз (выше) что такое любовь. Если вы наполните мужчину этой любовью, то он и зарабатывать начнет больше так, что вам вообще не придется работать.

Разумность женщины

Следующая сила гармоничных семейных отношений – это разумность женщины. Это когда все семейные и межличностные вопросы решаются без споров, пререканий и разногласий. Когда жена в состоянии добиться своего путем согласия, ласкового общения и послушания. Если жена научиться не перечить мужу, а во всем изначально соглашаться с ним, выказывая свое смирение и послушание, то такая жена всегда будет получать то, что она захочет. Но только другим, более разумным способом, нежели упреками, обидами или манипуляцией. В таком доме будут всегда мир и покой, что, согласитесь, не мало.

Здесь психология проста: мужчина, по природе своей, сильный и духом и телом. И поэтому он не может бороться со слабыми. Он себя перестанет уважать. Когда женщина проявляет слабость и послушание, он не может бороться с этим, не может противостоять. И всегда соглашается. А когда женщина начинает «качать мышцы» своей неразумности – кричать, орать, перечить, лезть с кулаками, то в мужчине начинает просыпаться зверь. И тогда отношения выходят на уровень мордобойства и рукоприкладства или постоянных ссор и выяснения отношений.

Любая жена должна понимать, что мужчину делают счастливым две вещи – это когда его уважают, и когда его слушают. Если это будет происходить в семье, то для него это будет означать одно – его здесь любят. И для людей, которые так к нему относятся (жена, дети) он будет готов горы свернуть.

Поэтому, повторюсь, сила счастья семьи – в разумности женщины.

Наращивание опытности

Следующая сила, которая поможет выстроить крепкий брак и счастливые отношения – это получение знаний. Раньше молодым девушкам их матери и бабушки передавали опыт семейной жизни и делились своими секретами, опытом и наработками. Сейчас же все эти знания забыты и для многих потеряли свою актуальность.

Мудрость этого опыта может пригодиться любой девушке, в каком бы состоянии она не была – только собирается замуж, уже замужем, в счастливом браке, в несчастном браке. В любой ситуации можно хотя бы попытаться исправить положение и изменить все к лучшему. Но для перемен нужно обладать знаниями.

Так вот постоянное обучение тому, как нужно вести себя в браке, как нужно вести себя с мужем, как воспитывать и строить отношения с детьми, как занять свою роль в семейной жизни, поможет построить крепкие отношения и создать счастливую семью.

Если женщина не изучает эти вопросы, то ей будет сложно понять причину многих неудач и она не будет знать, как нужно правильно действовать. А получение знания будет накапливать в ней опытность, что намного важнее получения, скажем, экономического образования или любого другого. Опытность будет помогать ей выстраивать гармоничные и глубокие отношения с домочадцами и родственниками. Опытность поможет быстро идентифицировать проблему, среагировать на нее и решить ее.

Открытость мужу

Следующая сила крепких семейных уз – это открытость мужу. Очень важно женщине научиться общаться с мужем открыто и рассказывать ему все, что происходит в ее жизни. Не с подругой делиться этим, а именно с мужем. Это поможет укрепить отношения и углубить их. А это самая лучшая профилактика измен и разводов. Все, что лежит у вас на сердце – идеи, мысли, страхи, сомнения , необходимо во все это посвящать вашего мужа.

При этом стоить отметить, что мужчина не должен делиться с женой тем, что у него на сердце. Это признак слабости. Представьте, что ваш муж возвращается с работы и начинает рассказывать о своих беспокойствах (ныть), обсуждать  кто-что сказал или сделал, кто-как был одет (сплетничать) и как прошел у него рабочий день. Настоящему мужчине не пристало даже обращать внимание на все эти вещи. Он должен быть выше всего этого.

А для нас же, напротив, поделиться эмоциями и событиями  прошедшего дня, абсолютно естественное дело. И ни в коем случае не принизит нас, а наоборот только сблизит со второй половинкой.

Не выносить «сор из избы»

Еще одно правило, которое необходимо соблюдать  для построения счастливой и гармоничной семьи – это никогда не выносить «сор из избы». Почему-то в наше время принято делиться подробностями семейной жизни с подругами, родными или даже психологом, раскрывая все нюансы семейной жизни. Это большая ошибка. Все, чем живет семья, должно оставаться внутри семьи. Это будет помогать культивировать силу в семье. А если же вы выносите семейное счастье за пределы семьи, то эта сила будет постепенно уменьшаться, принося в семью раздоры и ссоры.

Сохранить силу вашей семьи в ваших руках. Можно обмолвиться словом с родными и друзьями, что у вас все хорошо, дела отлично. И все! Больше никому ничего не нужно знать. Ваша семья – это ваша крепость. Охраняйте ее!

Взаимоуважение

Очень важно в семье вырабатывать уважение друг к другу. На взаимном уважении строится вся сила семьи. Этот тот необходимый фундамент, на котором строится счастье. Если супруги уважают друг друга, то и дети их будут уважать. Причем стоит отметить, что уважение тесно связано с верностью. Если жена уважает мужа, то никогда не позволит себе мило, по-женски улыбнуться другому мужчине. А если не уважает, то позволит. Когда взаимное уважение тает, то вместе с ним постепенно уходит и счастье. Чувство уважение в себе к другому человеку (в частности, к мужу) необходимо сознательно культивировать и развивать. Ибо на кону стоит семейное счастье.

Я прекрасно отдаю себе отчет, что все, что написано в этой статье непросто понять и принять, а еще сложнее применить в жизни. Нам намного легче сидеть на диетах, голодать, тягать гири в спортивных залах, чем слушаться мужа или перестать сравнивать его с другими. Применение всех этих знаний требует большой внутренней работы. Но здесь очень легко найти мотивацию для себя, просто решите раз и навсегда – хотите ли вы быть счастливыми и построить счастливый брак? Если да – то найдете в себе силы хотя бы попробовать следовать данным рекомендациям.

Важно помнить, что счастья вне нас появляется только тогда, когда оно появляется внутри нас. Благодаря тонкой энергии, которой обладают женщины, мы способны совершать целые революции. Но давайте для начала совершим революцию в нашем сознании, чтобы изменить нашу жизнь и жизнь близких нам людей к лучшему.

Универсальная программа похудения

dimagrire2

Отгремели праздники, щедрые застолья и горы еды и сладостей. Проведены веселые каникулы, отдохнуло тело, отдохнул мозг. Дети отправлены в садики и школы, мамы и папы вернулись к своей привычной рутине.

Возможно, ты впервые почувствовала, что новый год начался. И начался он с той точки зрения, что пришло время заглянуть в свой список желаний (если ты его еще не составила – немедленно отвлекись от статьи и сделай это) и приступать к работе над их реализацией.

Из своего большого количества хотелок в моем списке, я выделила для себя 2 главных желания, которые наиболее важны для меня в этом году. Причем исполнение одного из них приведет к автоматическому исполнению целого ряда других.

Для тебя я рекомендую проделать то же самое – просмотреть внимательно весь список и выбрать одно желание, которое поспособствует реализации других.

Но речь сегодня не о мечтах, о них мы много поговорили в преддверии наступающего года. А поговорим мы сегодня о похудении. Ибо, возможно, как ты догадалась, это моя первоочередная задача на этот год – одно из двух главных мечтаний.

После 30-ти мне пришлось с трудом признать тот факт, что тело уже не то, метаболизм год за годом снижается, физическая активность также, беременности и изменение гормонального фона сильно повлияли на общий внешний вид когда-то стройной и спортивной фигуры. Все это привело к тому, что похудение уже приходится записывать в мечты. Что это уже не достигается, как несколько лет назад, простой и быстрой диетой или однодневной разгрузкой. Тогда мне достаточно было три дня не поесть после 18.00 при сохранении физических нагрузок, чтобы подготовить фигуру к какому-то мероприятию или новому платью.

Сегодня приходится разрабатывать целую программу для снижения веса. И хотя до теплого сезона еще далеко, но начать работать над телом нужно приступать уже сегодня, чтобы войти в лето уверенной и легкой походкой.

В моем случае не так все печально – всего лишь 5 лишних кг. Но держатся они уже довольно долго и уверенно —  отложились основательно. В то же время я противница агрессивных методов похудения. На этот раз я готова терять эти лишние килограммы постепенно, скажем, в течение полугода, и вернуться к своему идеальному весу – 57 кг. Хочется летом одеть короткую юбку, и чтобы из нее торчали две красивые стройные ножки, а не… ну в общем, не будем о грустном. Переходим к делу.

Я разработала для себя программу похудения, сделав акцент на питании и спорте (ничего нового, впрочем). Эта программа, к тому же поможет очистить организм от всего съеденного в новогодние праздники. Она довольна универсальна и может подойти многим. Поэтому, если у тебя в планах, как и у меня, стоит потеря веса, я буду рада, если она тебе поможет. Да и идти в компании к заветной мечте всегда веселее.

Говорят, правильное питание — лучший выбор для похудения и красивой фигуры. Наивно полагая, что спорта вполне будет достаточно, я долгое время не обращала на этот аспект никакого внимания. Напротив, будучи большой сластеной, я поглощала большие количества нутеллы, шоколада и круассанов.

Правильное питание плюс спорт позволят сохранить достигнутый результат на всю жизнь, сделав красоту и здоровье образом жизни и хорошей привычкой. Итак,

основные принципы моей программы:

♥ Отказ от жирного (нарезки, колбасы, жирное мясо, жирные консервы, жирные сорта сыра) и вредного (кофе, шоколад, газировка). Я допускаю в меню эти продукты, но, допустим, во время застольев и праздников, но не в ежедневном рационе. Или когда вес сдвинется с «точки», то также можно себе позволить эти продукты, если они нравятся.

Абсолютный отказ от фаст фуда, семейства кока-колы, майонеза, маргарина, чипсов и прочих искусственных продуктов. Джанг фуд – это не еда, а мусор! Это пустые вредные калории и трансжиры.

♥ Ограничить сахар! Но организм и мозг все-равно будут требовать сладкого. Не будем отказывать им в этом. Только заменим шоколад на мед, сухофрукты, финики, изюм.

♥ Количество приемов пищи – минимум 5: завтрак-второй завтрак-обед-полдник-ужин.

♥ Не есть после 20.00! Если ты ложишься спать в 23.00, то организму будет достаточно 3-х часов, чтобы переварить ужин.

♥ Фрукты и углеводы до 17:00! Вечером обменные процессы организма значительно замедляются, наша двигательная активность снижается, соответственно, потребность в углеводах исчезает.

♥ После приема пищи рекомендуется постоять, походить (прибрать со стола, помыть сразу посуду, поиграться с детьми), но ни в коем случае не сидеть и уж тем более, не лежать!

♥ Стараться питаться регулярно. Перерывы между приемами пищи не должны превышать более 4 часов. При длительном отсутствии пищи организм начинает испытывать стресс и перестает отдавать жировые запасы, снижение веса значительно замедляется. Каждый день стараться принимать пищу в одно и то же время.

Если ты работаешь, и после работы у тебя запланированы мероприятия (курсы, танцы, тренинги, институт), то вместо бесполезных перекусов, бери на работу контейнер с приготовленной дома едой. Это вполне могут быть тушеные овощи, которые бесподобны даже в холодном виде. Вприкуску с черным хлебом ты обеспечишь себя полноценным ужином. Я практиковала это, когда училась на вечернем отделении университета.

♥ Если по вечерам все же будет «накатывать» голод – то никаких яблок и грейпфрутов! Лучше выпить 1 стакан обезжиренного кефира или молока, чашку зеленого чая или стакан теплой воды.

♥ Обильное питье — не менее 8 стаканов чистой воды в день.

♥ Употребление овощей в любом виде и неограниченном количестве, соблюдая правило «не есть после 20.00»

♥ Сбалансированное питание! Каждый день обязательно включать в рацион продукты из всех 6 групп: овощи, фрукты, молочные, углеводы, белки, полезные жиры.

♥ Свести к минимуму употребление алкоголя (повышает аппетит и содержит огромное количество калорий). Попробуй, как итальянцы – они никогда не пьют много алкоголя. Это, как правило, небольшой глоток красного вина за обедом, чтобы разогнать аппетит и добавить немного настроения к столу.

♥ Спорт! Спорт! И еще раз Спорт! Причем не обязательно сразу же бежать записываться в дорогостоящие тренажерные залы. Я практикую домашнюю аэробику по Синди Кроуфорд.

Вот уже полгода основной моей физической активностью является домашняя аэробика (40 минут – полный комплекс и 10 минут – при ограниченном времени) и занятия йогой раз в неделю. В теплое время года я практикую утренние пробежки, езду на велосипеде или роликах.

Даже при 10-ти минутной ежедневной тренировке твой вес уйдет в 2 раза быстрее, нежели при полном отсутствии занятий. Если не получается заниматься, можно практиковать простую утреннюю зарядку. Если уж и на это нет времени, просто двигаться как можно больше (игры с детьми, отказ от лифта, пешие прогулки).

♥ Если вес не сдвигается с «мертвой точки», то на помощь придут разгрузки – на один день или несколько дней. И здесь должен быть исключительно индивидуальный подход. Мне, например, легко даются разгрузки-однодневки. Самая моя любимая – это яблочная разгрузка. Суть ее в том, что весь день ты ничего не ешь, кроме яблок (в любом количестве) и при этом выпиваешь большое количество воды.

В арбузный сезон мне нравится «посидеть» на арбузе. Эта разгрузка очень вкусная, сладкая и бесподобно легкая.

Есть еще один вариант для разгрузки. Ему я научилась у Елены Малышевой. Весь твой рацион на целый день – это  6 яичных белков и 6 грейпфрутов. И, чередуя эти два продукта, ты питаешься весь день. Эта разгрузка совершенно не вызывает чувства голода. Но мне она не понравилась. Я ее назвала «грустной» диетой)) Поскольку в ней нет сладости. Ты и так ограничиваешь себя (пусть и на один день, пусть и во благо), а тут еще горечь (грейпфрут) и нейтральность (белок) вкуса на весь день.

Поскольку я сластена, то и разгрузки я предпочитаю сладкие. Мне так веселее пережить этот день. Когда-то я всерьез увлекалась различными диетами и очистками организма. И из всего перепробованного я выбрала для себя два выше описанных типа мини-диет – это яблоки и арбуз.

♥ Следующий принцип – это никаких голодовок, мучительных диет и изнурительных тренировок! Все только в удовольствие. Так вероятность срывов, плохого настроения и раздражительности будет сведена к нулю.

Если чувствуешь, что настроение упало или процесс похудения психологически изнурил тебя – позволь себе съесть то, что ты любишь, чтобы поднять настроение и поблагодарить за уже проделанную работу. В моем случае, это был бы горячий чай с шоколадкой. И лучше утром (даже во время поблажек соблюдаем и уважаем принципы).  Но на такие уступки следует идти не часто.

♥ Важно помнить, что любые запреты – это временное явление. Не стоит расстраиваться от того, что приходится временно отказаться от некоторых привычных вкусняшек. После того, как вес сдвинется с «мертвой точки», ты сможешь побаловать себя тем, что ты любишь без вреда для фигуры (если, разумеется, это будет в разумных количествах и не на ночь).

♥ И, напоследок, важное замечание — никогда не ешь из-за скуки, ничегонеделания или в состоянии тревоги. В действительности, нашему организму не так много и надо. Заполняя его ненужными калориями и излишней едой, мы обрекаем себя на лишний вес, потерю форм, а также на скверное настроение. Потому что осознание того, что не сдержалась будет способствовать «накатыванию» неуверенности и самокритики. Будь сильнее этого!

Этих несложных правил и принципов универсальной программы похудения  более, чем достаточно для того, чтобы через пару-тройку месяцев получить гарантированный сногсшибательный результат, который не останется незамеченным окружающими. А там и весна незаметно улыбнется))

А вообще диеты и бережное отношение к своему здоровью вырабатывают самодисциплину, стойкость и выносливость. Так что это будет к тому же отличной тренировкой и для характера, и для личностного развития.

Если же самодисциплина не достаточно еще развита, если чувствуешь, что не дотянешь, сорвешься, потеряешь интерес, не сможешь продолжать, то на этот случай есть верный способ: оставь из всего богатого списка лишь три пункта:

  1. Спорт
  2. «Нет» еде после 20.00
  3. Разгрузка раз в неделю

Эти три мощных правила мини-программы похудения помогут тебе, в любом случае, достигнуть результата. Я это проверила на собственном опыте годами раньше.

Присоединяйся к моей программе! Как видишь, программа не сложная и в ней есть много уступок. Я уже в темеsmile Сегодня – мой первый день. И начала я его с яблочной разгрузки. Пол дня уже прошло))

Я желаю тебе Здоровья! Красоты! Энергии!

SPA-процедуры в домашних

SPA1

Порой, нам, женщинам нужно совсем немного для того, чтобы снять усталость, отдохнуть, наполниться энергией и освежиться. И в этом нам может помочь вода.

Оздоровление водой – это главная SPA-процедура в чистом виде. А если мы к воде добавим пару секретных ингредиентов, то наша SPA-терапия превратится в целый комплекс целебных процедур, которые помогут повысить тонус и улучшат общее самочувствие.

Ведь даже само название SPA говорит за себя – латинское «Sanus Per Aquam» расшифровывается как «здоровье через воду».

В чем же секретный эффект SPA-воздействия на наш организм? А все очень просто. Когда оздоравливается тело, то вслед за ним обретает спокойствие и сама душа. В качестве дополнительного эффекта организм избавляется от шлаков и токсинов, незаметно пропадают жировые отложения и естественным образом восстанавливается водно-соляной баланс. Словом, происходит комплексное исцеление и духовной и физической составляющей личности.

И совсем не обязательно идти за всем этим в специализированные салоны или организовывать поездки на термальные источники.  Мы будем учиться принимать SPA-ванны прямо у себя дома.

Если вы правильно организовали детский режим сна и бодрствования, то, скорее всего, после 21.30 вы становитесь свободной от забот и можете посвятить остаток дня для себя любимой и хорошенько расслабиться и отпустить все тревоги и заботы дня.

Как раз это время наша кожа наиболее восприимчива к воздействию воды и полезных добавок. Поэтому для домашних процедур – это самое идеально время.

КОМПЛЕКС ОЧИЩЕНИЯ

Самая простая процедура – это обычная ванна. Как давно вы принимали ванну? Скорее всего, ритмы жизни позволяли вам найти время только на быстрый душ. На этот раз разрешите себя принять расслабляющую ванну, добавьте травяной отвар, эфирное масло или морскую соль. В этом случае простая процедура принятия ванны превратиться в целебный источник и поможет снять многие проблемы – расслабиться, снять стресс, отдохнуть от дневной суеты, тонизировать кожу и улучшить общее самочувствие.

Чайный отвар для ванны

Залейте 6 чайных пакетиков с любой ароматной заваркой (мята, ромашка, гвоздика, жасмин) на 1 литр кипятка и через полчаса вылейте настой в ванну.

Можно воспользоваться и зеленым чаем. Он поможет вывести токсины. На литр горячей воды возьмите 10 чайных ложек заварки, подождите 3 минуты и вылейте в ванну, не процеживая.

Травяной отвар для ванны

Травы, благотворно влияющие на наше тело и организм в целом – ромашка, календула, липовый цвет, почки или листья березы, душица, мята перечная, шалфей, одуванчик, чистотел, крапива, череда и мать-и-мачеха. Можно взять все эти травы вместе в равном количестве или же какую-то одну на выбор и залить 100 г сухого сбора (или одной травы) 1 литром холодной воды. Довести до кипения. Нагреть 10-15 минут на слабом огне под крышкой.

Дайте настояться отвару 40-50 мину в теплом месте. Процедите и влейте в ванну.

Все вышеуказанные травы обладают общеукрепляющим, антистрессовым и противовоспалительным действием.

Морская ванна

Насыпьте 2-3 кг соли (поваренной, аптечной морской или Мертвого моря) в марлевый мешочек и подвесьте к крану под струю горячей воды. Когда соль раствориться, долейте в ванну холодной воды, доведя температуру до 37-38°С.

Вообще морская соль творит чудеса с нашим телом. Она очищает его от шлаков и снабжает кожу минеральными катализаторами, улучающими тканевое дыхание и обмен веществ в эпителиальных клетках. Они пропитывают внешний покров тончайшим слоем кристалликов, придавая коже упругость, эластичность и бархатистость и продолжают благотворно воздействовать на тело до следующей процедуры.

Грейпфрутовая ванна

Отожмите сок 2-3х розовых грейпфрутов, вылейте его в ванну и наслаждайтесь ароматом и свежестью, которая вам подарит такая ванна. Она освежит и омолодит ваше тело, подтянет и осветлит уставшую кожу.

Лимонно-медовая ванна

Выжмите сок 1-2 лимонов, смешайте его с 1-2 столовыми ложками меда и добавьте в ванну. Такая ванна зарядит вас бодростью после дня, проведенного на ногах.

Молочно-медовая ванна

Подогрейте литр молока, не доводя его до кипения. Растопите чашку меда на водяной бане. Смешайте оба ингредиента, добавьте 2 столовые ложки миндального, розового или оливкового масел и вылейте в ванну.

Эстетам и визуалам можно порекомендовать в углах ванны поставить красивые свечи разных размеров, а общий свет немного приглушить.

ПРАВИЛА ПРИНЯТИЯ ВАННЫ

SPA2

Правило №1: Не делайте воду слишком горячей. При температуре свыше 38°С она начинает сушить кожу.

Правило №2: Пока проводите ванные процедуры ни в коем случае не открывайте дверь в ванную. Образовавшийся влажный пар будет дополнительно увлажнять вашу кожу.

Правило №3: Время принятия ванны – 20 минут. Затем должны идти различные процедуры. Просто полежите, расслабившись, старайтесь ни о чем не думать. Погрузите тело в воду, а мысли в тишину.

Правило №4: Через 15-20 мин начните растирать кожу варежкой или массажной щеткой. Массаж должен осуществляться круговыми движениями: руки – от кистей к плечам; грудь — от середины к бокам; ноги – от пальцев к бедру; живот – по часовой стрелке; шею – от волос к плечам.

В результате такого массажа вы получаете много приятностей – улучшается местное кровообращение, разглаживается апельсиновая корка жировых отложений, сгорает подкожный жир.

Правило №5: Нанесите натуральный пилинг с фруктовыми кислотами на кожу лица.

Рецепт пилинга для лица

Смешайте мякоть киви и мелко натертую морковь. Для основы под пилинг возьмите равное количество манной крупы. Нанесите приготовленную массу на очищенное лицо на 20 мин, а затем скатайте эту массу подушечками пальцев. Смойте остатки пилинга теплой водой.

Правило №6: Пока лицо питается натуральными соками и очищается, а тело после активного массажа подготовлено к процедурам, самое время нанести натуральный соляной скраб для тела.

Рецепт скраба для тела

Смешайте 2 столовые ложки соды с половиной стакана морской соли, четвертью стакана оливкового масла и 10 каплями эфирного масла лаванды. Нанесите скраб на влажную кожу распаренного тела, оставьте на несколько минут и смойте теплой водой.

Правило №7: После хорошего пилинга кожу лица необходимо подпитать питательными веществами и витаминами.

Питательная маска для лица

Смешайте 2 столовые ложки меда и молока, нанесите на лицо, шею и зону декольте на 10 минут. Затем смойте теплой водой.

Правило №8: Не забываем и про волосы. Наши волосы также нуждаются в питании, заботе и уходе.

Питательная маска для волос

Разомните авокадо в пюре вместе с кусочком банана и сырым яичным желтком. Распределите на прядях на 5-7 минут. Смойте теплой водой.

Правило №9: SPA-процедура подходит к концу. Ваше кожа очистилась, отдохнула, пропиталась полезными веществами. А душа погрузилась в мир и спокойствие.

Перед тем, как покинуть ванну, окатите себя прохладной водой или водой комнатной температуры.

Правило №10: Увлажните кожу лица и всего тела питательными кремами. Они логически завершат вашу SPA-терапию, сохранив эффект от такого волшебного вечера на многие дни.

SPA

Если вы введете в привычку организацию подобных вечеров для себя любимой, то не заметите, как, в целом, улучшится ваше самочувствие, как посвежеет и помолодеет ваша кожа, как очистятся мысли и разгладится лицо, вы станете чаще улыбаться.

Возможно, вы даже поначалу не свяжите эти результаты с воздействием на вас SPA-процедур. Но именно регулярная SPA-практика привнесет в вашу жизнь свежие и приятные перемены.

Со временем, вы научитесь очень быстро приготавливать подобные маски. Научитесь применять все сразу или же комбинировать процедуры, исходя из своего времени, настроения и наличия ингредиентов.

Личный опыт: я обожаю проводить подобные SPA-процедуры. Больше всего мне нравится запрыгнуть в ароматную ванну после хорошей гимнастики. Такая ванна расслабит, успокоит, наполнит тишиной и релаксом,  да и ароматные процедуры сделают свое благое дело,  ведь ароматерапия – это важная составляющая любой  SPA-терапии.  Поверьте, ваше тело отблагодарит вас за заботу.

Я желаю вам любви и красоты!

Слагаемые хорошего настроения

gormoni

Позитивная психология учит нас тому, что мы самостоятельно в состоянии изменить свое настроение с плохого на хорошее путем простой коррекции наших мыслей.

Но наше настроение может изменяться также, благодаря научному подходу. И обратиться нам придется к нашей эндокринной системе, поскольку существуют так называемые гормоны «хорошего настроения», которые, воздействуя на кору головного мозга, отвечают за наше состояние психоэмоционального комфорта.

Как же работают гормоны счастья, эти морфиноподобные вещества? Впрыскиваясь определенными дозами в нашу кровь, они создают обезболивающий эффект и помогают нам ощущать себя радостными, счастливыми, удовлетворенными и спокойными. Эти гормоны играют важнейшую роль в нашей жизни, особенно при возникновении стрессовых ситуаций. Давайте познакомимся с ними поближе.

Окситоцин. Гормон нежности, доверия и заботы. Это самый главный женский гормон. Потому что если он находится в нужном количестве, то именно он отвечает за спокойствие, уравновешенность и чувство счастья внутри нас. Возникает он при общении с любимым человеком, во время ласк с ребенком, при благотворительности, когда вы оказываете искреннюю помощь другому человеку и когда сами принимаете эту помощь. Вызывая этот гормон выше описанными действиями, мы испытываем ощущение полета, легкости и всемогущества.

Эндорфин. Известный гормон радости и счастья. Если вы занимаетесь спортом и испытываете регулярные физические нагрузки, то скорее всего вам не знакомы плохие настроения, депрессии и болезни. Все эти заслуги, благодаря гормону эндорфину. Именно он формируется у вас в крови во время физических нагрузок. Также, искренно рассмеявшись, вы увеличиваете дозу этого гормона. Удивительно, но даже искусственно вызванная улыбка, способна поставлять вам эндорфины.

Серотонин. Это гормон тонуса, оптимизма и хорошего настроения. Обычно впрыскивается в кровь после употребления особых продуктов с аминокислотой триптофаном. А эту самую аминокислоту содержат следующие продукты: мороженое, финики, бананы, груши, хурма, апельсины, мандарины, орехи. Замечено, что люди, регулярно употребляющие в рацион эти продукты, гораздо реже сталкиваются с такими неприятностями, как плохое настроение, бессонница, депрессия и неврозы.

Дофамин. Это гормон драйва, удовольствия и желания. Служит важной частью «системы поощрения» мозга, поскольку вызывает чувство удовольствия, чем влияет на процессы мотивации и обучения. Благодаря ему, в нас бьет ключом жизненная энергия, горят глаза, мы чего-то желаем и целенаправленно этого добиваемся. Этот гормон вырабатывается в больших количествах во время позитивного опыта, например, при приеме вкусной пищи, во время приятных телесных ощущений. Даже воспоминания о пережитом позитивном опыте помогают вызывать этот гормон.

ПОЗИТИВНЫЙ ВЗГЛЯД НА ЖИЗНЬ

Помимо сбалансированной гормональной системы, есть и другие секреты хорошего настроения. Человек, который смотрит на жизнь легко, радостно и позитивно, страдает намного меньше, чем тот, для которого жизнь – это поле борьбы и выживания. Даже на одну и ту же ситуацию два человека могут посмотреть по-разному.

Застрянув в пробке, один будет распылять свою энергию и ругать весь мир, другой откроет заранее приготовленную книгу и погрузиться в увлекательное чтение, или же вставит диск с изучением иностранного языка и начнет познавать новое.

Для кого-то ремонт в квартире – большая проблема, растянутая во времени, а для кого-то – огромное удовольствие и возможность для выплеска своих идей и фантазий.

Объем полученного стресса вы определяете для себя сами путем своей реакции на то или иное событие в вашей жизни. Научитесь воспринимать легко и с азартом все, что с вами происходит. Заболели? – прекрасно, отличный повод немного сбросить вес, отдохнуть от гонок и дочитать давно заброшенную книгу. Предстоит переезд? – отлично, появятся новые люди в жизни, новые связи и знакомства, да и мебель, наконец, поменяем. Начальник дал две недели на освоение испанского перед важной командировкой? – замечательно, как давно вы мечтали выучить новый язык, и вот эта мечта, кажется, начинает сбываться, предстоит немного напрячься, организоваться, расставить приоритеты – и вперед, к мечте. Кошка накакала на ковер? – здорово, хорошо, что не на диван.

И так во всем – ищите только хорошее в каждой ситуации. Кстати, ученые многих стран проводили многолетние исследования тех семей, которые живут долго и счастливо. И обнаружили у этих семей одну общую особенность. В счастливых семьях как бы нарочно не замечались негативные моменты и ситуации или, по крайне мере, на них долго не зацикливались. А счастливые моменты, напротив, приумножались, праздновались и растягивались во времени, что, по мнению ученых, и было одним из главных секретов успешных и счастливых браков.

Именно такие люди и пользуются спросом на ряд профессий (борт проводник, специалист по работе с клиентами, специалист по рекламациям). Качество, которым обладают люди, способные к позитивному взгляду на жизнь, называется стрессоустойчивость. Никакая сложная ситуация не в состоянии вывести их из себя, более того, их мозг автоматически начинает работать в направлении разрешения ситуации. Вообще это очень полезное качество современного человека, на мой взгляд. Поэтому сознательно развивайте его.

ТРИ ГЛАВНЫХ ПРАВИЛА СЧАСТЛИВОГО ЧЕЛОВЕКА

1)       Первое и главное правило счастливого человека – ни о чем не жалеть. Что сделано, то сделано. «Если бы, бы, да кабы» не помогут вам и не изменят ситуацию. Важно помнить, что перед вами столько новых перспектив, сколько вы сами перед собой нарисуете. Поэтому не тратьте свою энергию зазря. А сфокусируйтесь на поиске решения.

2)       Приучите себя наслаждаться каждым мгновением. По-правде, жизнь – это то, что происходит здесь и сейчас. Поэтому улыбайтесь миру, людям и самой себе. Благодарите Бога и Жизнь за то, что уже имеете – прекрасное здоровье, хорошее образование, крышу над головой, семью, детей.

3)       Научитесь в равной степени брать и отдавать. Когда вы больше отдаете, делая что-то для других, и не можете попросить помощь для себя, вы несчастны. Когда вы только берете, не думая об интересах других, вы также несчастны. Истинное же счастье нам приносит способность как брать от жизни блага, так и давать их обратно в виде помощи другим, знаний и т.д.

ИТАК, ПОДВЕДЕМ ИТОГИ, ЧТОБЫ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ СЧАСТЛИВЫМИ НУЖНО:

1)       Общаться с любимым человеком

2)       Почаще контактировать с детьми

3)       Помогать другим людям

4)       Заботится о животных

5)       Самим принимать помощь от других

6)       Заниматься благотворительностью

7)       Заниматься спортом

8)       Смеяться

9)       Кушать бананы, орехи, финики, шоколад и ярко-окрашенные фрукты

10)    Переживать позитивный и приятный опыт

11)    Научиться видеть в любой ситуации только хорошее

12)    Никогда ни о чем не жалеть

13)    Наслаждаться каждым мгновением жизни

14)    Научиться в равной степени брать и отдавать

Ну и напоследок. Помогайте тем, кто нуждается в вас. Делайте это с удовольствием. Но и не забывайте про себя, при этом. Твердо откажите, если вам что-то не нравится. Если вам самой требуется помощь, не бойтесь попросить ее. Уметь принимать помощь, а не только оказывать – это очень полезный навык. А если в жизни что-то не ладится, помните: жизнь разнообразна и многогранна. Сохранив любовь к ней и свое хорошее настроение в любой ситуации, вы достойно преодолеете любые испытания.

Сайт о самопознании, самосовершенствовании, правильной постановке целей и их достижению, мотивации, осознанности, тайм-менеджменте, о решении различных проблем, о счастье и многом другом.