Обида — показатель Вашей личностной незрелости

0jpIulMMLG8

Обида – это бич всех женщин, особенно остро она проявляется в отношениях с мужчиной. Женщина обижается на поведение мужа (своего мужчины), на его поступки, слова, когда у нее плохое настроение, пытаясь наказать его своей отчужденностью и молчанием.

У многих это работает. Мужчина не выдерживает психического напряжения созданного женщиной и подходит мириться, дарит подарки и прочее. Не потому что ему хочется приятное ей сделать, порадовать ее, а просто потому что она создала для него условия в которых здоровый психически человек не может находиться. Он просто пытается свести на нет ее эмоциональный гнет.

Обида не укрепляет отношения, она медленно подтачивает их и разрушает. Причем быть обиженной тоже не легкое дело – нужно внутри себя создать совершенно жуткую энергетику, накрутить мыслей разных, находиться в подавленном и негативном состоянии, нельзя улыбаться, радоваться, ну и конечно в конце концов обида разрушает не только собственный ум и здоровье, но и психику окружающих.

Многие женщины знают это, но продолжают обижаться!

Почему? В нас с детства «втюхали» идею о том, что в замужестве женщины должны выполнять свои супружеские обязанности, которые ограничены тем, что мы должны готовить кушать, содержать дом в чистоте и рожать детей. Про настроение и эмоциональное состояние не было ни слова.

Женщины, которые слушают лекции по ведическим знаниям, утвердились в мнении о том, что в обязанности мужчины входит принятие решений, ответственность за жену, и стремление к тому, чтобы жена была счастлива.

Все четко распределили: мужчине ответственность, женщине – мягкость.

Мужчина, конечно, может взять ответственность за то, чтобы создать условия жизни для женщины, дать ей ребенка, защищать ее. Но он не несет ответственности за то, что происходит в ее голове и за то, как она это воспринимает. Он в этом не виноват абсолютно. Мы перекладываем ответственность за наш ум на мужчин, хотя это уже не является зоной их влияния.

Как-то молодой человек моей лучшей подруги принес ей огромный букет желтых роз. Он обычный мужчина и не знает всех тонкостей, что желтые цветы дарить к разлуке и прочее. И когда он, счастливый, появился в дверях с этим букетом, то моя подруга оскорбилась до глубины души, стукнула его букетом и вышвырнула за дверь. У меня ушло больше часа чтобы объяснить ей, что это не злой умысел, что он с ней не расстается, что он просто обычный мужик, который не знает тонкостей цветочного этикета и что он хотел сделать ей приятно.

Абсурдная ситуация, но я уверена в вашей жизни тоже были случаи когда Вы обижались на всякую фигню.

Обида, как и многие другие негативные эмоции – это показатель нашей личностной незрелости, что мы не готовы брать ответственность за свою жизнь, не говоря уж о жизни других людей.

Когда мы обижаемся на кого-то, то мы просто отдаем ответственность за нашу жизнь в чужие руки, мы позволяем другим людям управлять нашей судьбой, нашим настроением, нашими эмоциями, мы выбираем быть жертвой!

Если Вас может расстроить то, как с Вами поговорил кондуктор в троллейбусе или что муж не посмотрел в Вашу сторону, когда Вы этого ждали, или что мама сказала что-то по телефону, или подруга слила на Вас негатив – и Вы из-за этого расстроились, упали духом, у Вас пропала мотивация и блеск в глазах, то скажите пожалуйста кто управляет Вашей жизнью? Вы или эти люди?

— Сейчас пожалуйста вспомните ситуации, которые запускают в Вас эмоции обиды, злости, раздражения?
— Что это за люди?
— Что это за события?
— Просто вспомните. Зачем, Вы узнаете дальше.

Когда я училась в школе Психологии, мой мудрый наставник (низкие ему поклоны) сказал вещь которую я хорошо запомнила:

«Наша карма (судьба) она заключена в нашем уме. Мы по карме рождаемся с определенным умом, который творит нашу дальнейшую судьбу. На одну и ту же ситуацию два человека реагируют по-разному. Кто-то поникнет и перестанет стараться, а другой улыбнется и увидит в этом урок Бога. Многие события в нашей судьбе предопределены, но наша свобода заключается в том как реагировать на это – так мы творим новую карму, хорошую. Между стимулом и реакцией всегда есть несколько мгновений внутри которых мы свободны выбрать свою реакцию».

Вспомните, когда у Вас все складывается хорошо, у Вас замечательное настроение, и вдруг кто-то на улице что-то сказал или толкнул Вас, Вы обидитесь? Заметите ли Вы это? Будет ли это для Вас ценным?

Ведь если мы не хотим обидеться, то нас и не обидишь, как не старайся. Слово обидеться происходит от двух слов «Обидеть себя», а сокращенно «обидеться».

В моей жизни был случай, когда я держала аскезу без соли и сахара. Мы путешествовали и приходилось еду заказывать в ресторанах, тщательно объясняя официанту, что мне нужна еда без соли и сахара. И как-то я очень устала и проголодалась. Муж повел меня в кафе, он заказал еду и объяснил наши условия. Есть хотелось очень сильно и я очень ждала, когда принесут блюда. И вот, спустя 20 минут, еду принесли. Я ее попробовала и она оказалась соленой. Все что мы заказали. На меня нахлынул поток неприятных чувств и мне сразу захотелось обидеться на мужа, ведь это он заказывал.

Муж сразу пошел к повару и попросил тоже самое только без соли. Я продолжала злиться. Меня раздражали официанты, которые ходили и улыбались. Они не чувствовали никакой вины за свою ошибку, за то, что я сижу голодная и расстроенная. Мне хотелось есть, но я вынуждена была еще ждать. Обида начала одолевать меня!
И тут я уловила эту паузу, эти несколько мгновений и спросила себя «А почему я злюсь на мужа? Я ведь сама слышала что он заказал и попросил все как нужно. Он сделал все что мог. И даже после этого он пошел и попытался исправить ситуацию». И вдруг ко мне пришло осознание, что я не хочу брать ответственность за свою жизнь, за те неприятные ситуации которые в нее приходят.

Гораздо легче спихнуть на мужа и еще с него потребовать. Я посмотрела на ситуацию со стороны и поняла что переложила ответственность за свою жизнь, за свое настроение на огромное количество людей. Их было так много, что сама я управлять им уже не могла. Я собралась с мужеством и включила остатки рассудка. Мне удалось поймать мгновение и я им воспользовалась.

«Итак, Юля, – сказала себе я – у тебя есть выбор. Первое – ты можешь распсиховаться и обидеться на мужа и вообще отказаться от еды, чтобы ему стыдно было. Второе – ты можешь поблагодарить Бога за ситуацию, которая учит тебя контролировать свои привязанности. И спокойно с благодарностью съесть то, что принесут позже. Третье – ты можешь посмеяться над ситуацией и сказать «Аскеза – богатство брахмана». Четвертое – ты можешь пока погулять с ребенком и дать супругу спокойно покушать, а потом он сменит тебя и ты тоже спокойно покушаешь свою пресную еду. Подумай, какой из вариантов сделает твое настоящее приятным и улучшит отношения с мужем и с Богом в будущем?».

Я возликовала. Я поймала этот момент, когда творится настоящее и будущее и мне это понравилось. Теперь я этим пользуюсь. Мне хочется самой выбирать, как реагировать на жизнь. Мне хочется выбирать те реакции, которые сделают жизнь лучше, сочнее, ярче!

Мы можем выйти замуж и получить от мужа очень много благ, но он никогда не сможет нам предоставить свой ум и взгляд на мир сквозь него.

МУЖЧИНА МОЖЕТ СДЕЛАТЬ ЖЕНЩИНУ СЧАСТЛИВЕЕ, НО ОН НЕ В СИЛАХ СДЕЛАТЬ ЕЕ СЧАСТЛИВОЙ.

Быть счастливой – это наш собственный выбор.

Это Ваш добровольный выбор обидеться на человека и позволить ему управлять Вашим умом или выбрать другую реакцию, которая будет радостна для всех.

Все состояния находятся в Вашем уме, мы можем вызывать их, если захотим. Не мир и люди влияют на наши эмоции, мы вольны управлять ими сами. Мы можем представить любое состояние и прочувствовать его, так как это происходит, когда мы смотрим фильмы.

Когда я спрашиваю женщин на консультации «Представьте, что Вы уже встретили своего мужчину, что Вы вместе и все хорошо. Как Вы себя чувствуете?», то каждая женщина может описать в деталях это состояние, хотя никакого мужчины в ее жизни еще нет и может даже не было. Но она уже знает, уже чувствует!

У нас есть доступ ко всем чувствам, понимаете это? Наша задача не наклеивать на людей этикетки «С тобой я чувствую вот это, а с тобой вот это», «Если он поведет себя так – я буду рада, а если по другому – расстроюсь», мы можем выбирать гораздо более красивые, позитивные реакции на каждую ситуацию жизни.

Пожалуйста, девочки, кто замужем и кто свободен, оставьте иллюзии что мужчина принесет в Вашу жизнь счастье. Мужчина лишь увеличит то, что у Вас уже есть! Если Вы счастливы – будете счастливее, а если несчастны, то еще несчастнее.

У нас, женщин, тоже есть ответственность, и в первую очередь она касается нашего ума, нашего настроения, нашего мировосприятия. То, что мужчина может контролировать ум женщины – это иллюзия, Вы ведь и сами знаете что своими психическими выкрутасами мы можем «вынести мозг» даже самому мужественному мужчине. Не так ли?

Мужчина привлекается умонастроением женщины, ее эмоциями, это и является объяснением того, что многие некрасивые, по современным параметрам, женщины пользуются бешеным успехом у мужчин. Потому что они веселые, они легкие, живые, они умеют быть радостными и создавать эту атмосферу вокруг.

Поэтому верните ответственность за свою жизнь и за свое настроение себе, управляйте им сами! Будьте хозяйками, ведьмами в хорошем понимании этого слова.

В следующий раз, когда захотите обидеться, подумайте:

— Что даст мне обида?
— Что я получу, обидевшись?
— Улучшатся ли отношения из-за этой обиды?
— Станет ли светлее и радостнее моя жизнь?
— Станет ли более духовным мой путь?
— Принесет ли мне это хоть какое-то развитие?

Вы, конечно, спросите «А если человек делает реально неприятные вещи (оскорбляет/ унижает/ высмеивает)? Что и на него не обижаться?»

Конечно, нет! Если Вы не обижаетесь – это не значит, что Вы теперь станете мусорным баком в который можно слить, что угодно. Я тоже думала над этим и ко мне пришла замечательная фраза «Я не обижаюсь – я делаю выводы».

Если человек раз повел себя по-хамски – Вы не отреагировали, он продолжает делать это второй и третий раз – что обижаться? Делайте выводы – зачем Вам вообще нужен такой человек к Вашей жизни?

Если к Вам плохо относятся родные или близкие люди, то поймите , это звоночек от Вселенной о том, что пора начать работать над собой и над отношениями.

— Пишите письма;
— Делайте практики прощения;
— Учитесь правильно разговаривать со старшими, ровесниками и младшими.
— Решайте ситуацию, как ведьма. Тихо. Спокойно. Не выходя из дома.

Обида не решает проблем – она их увеличивает. Откажитесь от негативных эмоций, осознанно, с радостью, с желанием. Это так здорово, когда можно управлять своим настроением. Как-то, помнится, выдался сложный день, и все было не так как я хочу. В конце дня муж повел меня в кино. Но настроение было паршивое. И мой мудрый муж мне сказал:

— Понимаешь, сейчас уже все сложилось так, как сложилось. Мы уже не можем изменить ситуацию, но мы можем увидеть что-то хорошее в том, что происходит. Ты можешь попробовать усилием воли изменить свое настроение с плохого на радостное? Просто представь что есть внутри тебя такой рубильник и его нужно просто поднять, попробуй пожалуйста!»

— Хорошо – я и попробовала. И у меня получилось. Я вдруг начала вокруг замечать позитивные знаки от Вселенной. Она словно приободряла меня. Так в хорошем настроении мы пошли в кино.

А если Вам хочется погрустить (такое ведь бывает, что просто грустное настроение), то грустите осознанно, светлой грустью, не ищите причин, не переваливайте это на людей. Карма женщины отрабатывается часто через настроения, поэтому если пришла грусть и Вам хочется в нее погрузиться, предупредите близких “Мне хочется немного погрустить, просто так, без причины” и грустите себе на здоровье Это сделает Ваши отношения с людьми и к себе самой более осознанными, гармоничными!

Сейчас я все больше изучаю работу женского ума и ищу доступные для всех женщин способы управлять им. Это очень интересно и с новыми знаниями и практиками – открываются новые возможности. Эта статья лишь начало.

Я написала ее, чтобы уже сегодня Вы начали отслеживать свои реакции, посмотрели на тех людей которым Вы вручили ответственность за свою жизнь и подумали в самом ли деле Вы хотите видеть Вашу жизнь такой какая она сейчас или Вам приятно было бы видеть ее более радостной, свежей, легкой?
Подумайте уже сейчас.

P.S. Прикладываю притчу, которая еще больше углубит вас в понимании этого вопроса.

Один человек оскорблял публично мудреца:

– Ты безбожник! Ты пьяница и вор!

Мудрый человек в ответ лишь улыбнулся. Наблюдавший эту сцену хорошо одетый юноша спросил:

– Как же ты можешь подобные оскорбления терпеть? Неужели тебе не обидно?

Мудрец сказал молодому человеку:

— Если ты хочешь узнать мой секрет тебе придётся пройти со мной.

Мудрый человек зашел в пыльный чулан, зажег лучину и порывшись в сундуке нашел рваный, грязный и старый халат. Бросил его юноше и сказал:

– Примерь, это тебе под стать.

Юноша осмотрел его и возмутился:

– Зачем мне надевать на себя эти грязные обноски? Ты видишь я одет в приличную и добротную одежду, – ты, наверное, спятил!
И бросил рваный халат обратно.

– Обрати внимание, – сказал мудрец, – ты почему то не захотел примерять старые лохмотья. Точно так же и я не стал примерять к себе те грязные слова, которыми пытался достать меня тот человек. Сможешь ли ты обижаться на оскорбления, если будешь понимать внутри себя очень основательно и твёрдо, что оскорбления это лохмотья, которые тебе швыряют с чужого плеча люди. Конечно никто не запрещает тебе примерить чьи-либо оскорбления и даже носить их, если у тебя вдруг не окажется собственной одежды.

Автор: Юлия Судакова

Когда ты мама малeнького сына

getImage (128)

Когда ты мама малeнького сына — ты вообщe нe думаeшь о том, что когда-нибудь он вырастeт, и настанeт дeнь, когда твой малeнький двухмeтровый бородатый малыш привeдёт под твои свeтлы очи дeвушку, и скажeт: «Мама, познакомься, это любовь всeй моeй жизни!», а ты такая смотришь, и думаeшь: «Странно. Вродe, и нe слeпой жe: нeдавно диспансeризацию в воeнкоматe проходил — там сказали что зрeниe стопроцeнтноe, а вот поди ж ты: наврали всё гадкиe врачи, лишь бы кого попало в армию забрать, дажe абсолютно слeпого мальчика. КАК? Чeм он смотрит-то? куда он смотрит? Какая любовь всeй eго жизни?? Да развe ж для нeё мама ягодку растила, ночeй нe досыпала и Агушу за ним допивала? Да она жe СТРАШНАЯ!» Ну и так далee.

И этот дeнь наступаeт в жизни почти каждой мамы. Нe будeм снимать со счeтов тeх счастливиц, которыe как увидeли пeрвую дeвушку своeго сына — так и кинулись eй на грудь со слeзами и криками: «Господи, дочeнька, родная! Какая ж ты красивая, богатая и умная! Сразу видно: ты лучшая в мирe! Вот для кого мама ягодку растила, диатeз на попкe eму лeчила, и eго анализы в спичeчном коробкe в сeмь утра, зимой, в пургу, в дeтскую поликлинику носила! Заходитe в мой дом — мои двeри открыты, буду пeсни вам пeть и вином угощать!» Но нe всeм жe так вeзёт-то?

Я долгоe врeмя думала, что у мeня какой-то синдром матeри-одиночки. Ну, такоe, знаeтe, когда всю жизнь ради сына прожила, а как пришло врeмя eму собствeнной сeмьёй обзаводиться: так тут хоп — и колпаком вдруг поeхала. И давай по пять раз в дeнь инсульты имитировать, в кому впадать и умирающим голосом просить позвать свящeнника, нотариуса и труповозку. Лишь бы сын рядом с тобой суeтился, а нe со своeй нeприятной бабой по кинотeатрам жамкался в тeмнотe.
У мeня, конeчно, нe всё вот так плохо-то, но вот это чувство, что «Да нe родилась eщё та умница-красавица, которая мою ягодку-то заслуживаeт!» — это у мeня было и eсть всeгда.

Но на днях чота разговорились с другом, который рассказал историю, как он к своeй мамe привёл дeвушку свою любимую, а мама в обморок упала натурально. Потому что любовь всeй eго жизни была в прыщах, как клумба у Крeмлёвской стeны в анютиных глазках. Другу-то на тe прыщи было плeвать с колокольни, он их в упор и нe замeчал. А вот мама тихо ойкнула, и упала. Всeм видом тонко намeкнув, что выбор сына eй что-то как-то нe очeнь…

… Спустя много-много лeт, когда друг жeнился на другой жeнщинe (которая мамe сначала понравилась), а потом мучился в бракe нeсколько лeт, заставляя матeринскоe сeрдцe страдать — мама сказала: «Знаeшь, лучшe б ты на той прыщавой своeй жeнился. Я ж пeрeд тeм как в обморок упасть, успeла замeтить, что у нeё глаза добрыe, и мысли чистыe. И душа свeтлая, и улыбка красивая. И прыщeй-то нe так уж и много было, и фигура как у Мeрлин Монро. В общeм, дура я, дура, прости, сынок».

И тут я тожe вспомнила, как нeсколько лeт назад встрeтила маму своeй бывшeй любви, с которой, я это прeкрасно помню, отношeния у мeня нe сложились прям сразу, от слова «совсeм». Потому что я в тe врeмeна была нe просто прыщавая и страшная, а eщё и панк с зeлёным ирокeзом и лысиной. И в рваных джинсах, и в майкe с Егором Лeтовым, и с булавками в ушах, и с макияжeм «Авария, дочь мeнта», и eё сына курить научила. Это сeйчас я понимаю, что на мeстe этой святой жeнщины, которая всeго лишь икнула и затряслась — я бы своeго сына в больницу сдала бы нeмeдлeнно. Ну, зрeниe провeрить, АйКью посчитать, и пару раз током eго ударить нeсильно, чтобы в сeбя пришёл. А можeт, eщё и к бабкe бы какой сбeгала. На прeдмeт узнать: а нe опоили ли мою кровиночку каким-нибудь приворотным зeльeм из сушёных аскарид и когтя вомбата?

Так вот. Встрeтила я Сeрёжину маму, и что нeвeроятно — она мeня узнала. Дажe спустя большe двадцати лeт. Взяла мeня под руку, присeли мы с нeй на лавочку, поговорили за жизнь, за дeтeй, за внуков, за давлeниe и глаукому, и о том, что она мeня часто вспоминала. Притом, нe повeритe, добрым словом. Мол, лучшe б ты, Сeрёжeнька, на той лысой и зeлёной жeнился. У нeё и сeмья приличная была, дeд — Гeрой Совeтского Союза. А то, что папа у нeё алкоголик — так и наш прибухнуть любил, что ж такого? Я ж помню, как ты eё любил, как глаза твои счастьeм дeбильным свeтились. Нарожали бы щас дeток, и нe бeда, что дурачочки получились бы — я б всё равно их любила. А так-то вродe и жeнился на ком-то, а баба там нeхорошая, да и внуки, сильно подозрeваю, что нe моих кровeй. Ты, Лида, моих ошибок нe повторяй. Нравится-нe нравится, а в глаза сыну смотри сразу. На дeбила похож? Слюни пузырями? Глаза счастливыe? Всё. И нe лeзь, и люби eё сразу, дажe eсли она чуть красивee Ющeнко. Главноe — чтобы она твою кровиночку счастливым дeлала, поняла? Поняла, тёть Тамар. И слава труду, что воврeмя. Пусть хоть одноногая нeгритянка прeклонных годов, пофигу ужe. К тому ж, нам всeгда будeт о чём поговорить: похороны Брeжнeва, Высоцкий, кофeйная жвачка.

Лишь бы глаза у нeго были дeбильныe и счастливыe. И слюни пузырями…

Автор: Лидия Раeвская

Что такое самосаботаж?

AquSK3iVRoE

Мечтаем о многом, ставим грандиозные цели, а на деле результаты совсем не впечатляют. Самое главное, мы знаем, как прийти к желаемому, но по каким-то причинам не делаем этого. Знакомая ситуация? Психологи даже наделили ее специальным термином – «самосаботаж». Подвластны ему и успешные личности, и не очень. Хорошая новость состоит в том, что мы можем влиять на это явление и обернуть его в нашу пользу. Достаточно понимать, откуда ноги растут и что с этим делать.

Истоки феномена

Вроде бы ничего не предвещало беды: вы упорно покоряете вершины, имеете стратегию успеха, а на полпути останавливаетесь. Или делаете вещи, противоречащие благоприятному исходу дел. Например, хотите развивать собственный бизнес, вкладываете силы в знания, наводите «мосты», а потом бац – решаете, что не потянете эту ношу. Результат – ваши бессвязные поступки губят на корню хорошую затею.

Или поиск работы: рассылаете сотни резюме в надежде найти стоящую должность. Посещаете собеседования, проходите многоуровневые тестирования, но получив работу мечты, можете включить задний ход.

Таких примеров можно привести десятки. Объединяет их одно: мы сами становимся препятствием на пути к успеху. Вернее, наше бессознательное. По внутренним причинам мы отказываемся от необходимых действий, не можем противостоять себе, когда это действительно необходимо.

Мы занимаемся самообманом, игнорируем стратегически важные задачи в угоду сиюминутным развлечениям, не ждем многого от жизни. Примеры таких отговорок:
• «обойдусь малым»;
• «позвоню подруге, а потом примусь за дела»;
• «успею еще»;
• «еще пять минут и приступлю»;
• «сначала посплю, потом начну работу»»
• «сделаю завтра»;
• «мне достаточно того, что имею» и множество других вариантов.

Почему мы так поступаем?

На самом деле природа самосаботажа укладывается в два больших пласта причин: физические и психологические. С первыми все более-менее понятно. Здесь внутренний бунт имеет скорее оборонительную позицию и успешно «лечится» восстановлением сил. Детальной проработки и внимания требуют психологические причины. В них и кроется корень зла. Самые распространенные – страх неудачи, обратная сторона успеха, неуверенность в себе, недостаток информации, самобичевание… Возможно, самосаботаж вам выгоден. Да-да, не удивляйтесь, бывает и такое, когда мы ждем сочувствия и жалости от других.

Что делать?

Для успешного разрешения дел нужно вывести неосознанный внутренний протест «на чистую воду», понять его причины и заняться их ликвидацией. Пересмотрите свои взгляды на следующие вещи:

• Суждения относительно себя

Почти все мы носим на себе ярлыки, прикрепившиеся в детстве. Зачастую они не имеют ничего общего с действительностью, но их влияние очень сильно. Да что и говорить: будучи взрослыми, мы носим их «на автомате», даже не пытаясь вникнуть в суть. Пересмотрите негативные суждения по поводу вашей личности и замените их позитивными формулировками;

• Ошибки и неудачи – это нормально

Мы хотим добиться успеха как можно скорее, и все промахи перекладываем на себя. Вот, мол, какая растяпа или неудачница. На самом деле ошибаться – нормально, поэтому не стоит заниматься самобичеванием при каждом удобном случае. Лучше извлеките из ситуации полезный урок или поймите, каких знаний и навыков вам не хватает.

• Особое внимание к тревожным звоночкам

Если вы начинаете «сдуваться» (прилагаете все меньше усилий, находятся другие желания в ущерб первоочередным), значит, пора нажать на паузу. Конечно, отдых в течение дня нам тоже необходим. Но задумайтесь, не первые ли это признаки самосаботажа? Предупредить его гораздо проще, чем расхлебывать неблагоприятные последствия.

• Формулируйте свои цели

Или пересмотрите имеющиеся. Ваши стремления идут от сердца? Может, они навязаны окружением? Вы руководствуетесь понятием, потому что «так надо», «это престижно»? Только личные намерения обладают свойством дарить силы на их осуществление. Все остальное – бесплодные попытки добиться успеха.

• Направьте энергию внутрь

Часто нас тормозят опасения выглядеть глупо в глазах окружающих. Мы больше печемся о впечатлении, которое произведем на посторонних людей. Хотя правильнее было бы заглянуть внутрь себя, обратить внимание на развитие профессиональных качеств. Здесь и кроется значительная мотивация к росту и развитию.

Никто не застрахован от ошибок и провалов, даже если выберет правильную цель и с точностью рассчитает траекторию успеха. В любом деле есть большой риск. Но если вы отважитесь пойти навстречу возможной неудаче, получая новые знания, умения, приобретете гораздо больше. Наряду с разочарованиями вас может ожидать триумф. Это, несомненно, больше, чем вероятность никогда не узнать о своих настоящих способностях.

6 письменных практик, которые могут в корне изменить вашу жизнь

2A7Ago-yowU

Я не знаю, что меня поражает больше – высокая эффективность самых простых письменных практик или их тотальная неоцененность. Вроде все знают, что свои идеи полезно записывать и сложные вопросы лучше разбирать не в уме, но чтобы всерьез воспринимать подобные «писательства» как инструмент на пути осознанных перемен – уже большая редкость. А между тем именно изложение своих мыслей на бумаге помогает вытащить то, что уже почти полностью скрылось в подсознании и выпарить конкретику из миллиона абстрактных понятий.

Сегодня я хочу собрать воедино те письменные практики, в плодотворности которых мне удалось убедиться на личном опыте.

6 письменных практик, которые могут в корне изменить вашу жизнь

1. Письмо к себе в будущее

Осуществить сей акт можно разными способами, но есть специализированный сервис. Площадка, позволяющая отправить письмо в будущее в определенный день и час. Что будет внутри подобного послания – очень индивидуально, но в терапевтических целях хорошо работает исповедь и фиксация намерения под флагом «обещаю себе». А можно добавить и строгий зарок, если, например, в момент получения письма все останется по-прежнему.

Так я однажды и поступила.

Этот инструмент появился в моей жизни в момент затяжного кризиса. Тогда я приняла решение отправить две весточки в один день – одна должна была прийти через год, а вторая – через пять лет. Не знаю до конца как это работает, но сам факт написания столь откровенных посланий, заставивших меня не раз вздрогнуть и пустить слезу, дрожащими руками нажимая «отправить», запустил внутри какие-то процессы. Уже через пару недель после отправки я приняла ряд кардинальных решений, которые всего за несколько месяцев до этого казались бы мне невозможными. И понеслось. Первое письмо, которое пришло ко мне через год, впоследствии я опубликовала в этой статье.

2. Фрирайтинг

Вы записываете все, что есть на уме, без попытки это контролировать. Самое востребованное направление фрирайтинга – утренние страницы. Сразу после пробуждения отдать бумаге все, что придет в голову. Это позволяет не только разгрузить свою голову, дать определения сложным внутренним процессам, но и подтянуть навык легкого изложения. Я встречала нескольких людей, кто на регулярной основе (более трех месяцев) вел утренние страницы, и каждый из них, без исключения, владел способностью живо писать. И каждый отдельно подчеркивал, что утренние страницы очень этому способствуют.

Как-то я осуществила то, что впоследствии в шутку назову «горным фрирайтингом». Используется этот прием во время затяжных треков в горах, в моем случае – в Гималаях. Каждый вечер вы записываете события дня, идеи и инсайты, которые случаются в условиях многочасовой ходьбы в большом количестве. Не фильтруете, не пытаетесь осмыслить, просто вываливаете все на бумагу, не пропуская ни одного вечера. Важная часть ритуала — написали, перевернули страницу и не возвращаетесь к этому тексту до конца трека.

На выходе получается удивительный букет открытий, в том числе тех, которые вы успели забыть, если ваш поход был достаточно сложным и требовал тотального присутствия в особо напряженных моментах.  Горы способствуют поднятию острых тем и прекрасно растворяют мелкую суету. Это лучшее место для подобных очистительных умственных процедур. Главное – не пропускать ни одного вечера в горах. Чтобы тело привыкло к этому ритуалу, поняв, что усталость не повод отказаться от 15 минут практики, и тогда, немного освоившись на маршруте и с пером, процесс поведет вас глубже – в самые недра себя.

3. Вспоминание

Эту технику я не пробовала, но включить в список хочу. Я прочитала о ней на странице Владимира Яковлева. Метод предлагает письменно вспомнить всех людей, с которыми тебе доводилось встретиться и записать в столбик от руки. Это многолетний труд вспоминания. Предполагаю, что по аналогии с другими терапиями, здесь достаточно просто самого факта вспоминания. Имя и, может быть, короткое описание – кто этот человек, где пересеклись. Буквально маленький якорь для возможности легко нырнуть в эту область своей истории. А что уже это вспоминание будет приносить – а приносить будет обязательно – личные и очень индивидуальные откровения каждого.

Вряд ли в данном подходе уместны подсказки: подумайте о качестве своих связей, о том, кого вы обидели, как часто обижались сами. Здесь, как с ретритами тишины, чем меньше знаешь на старте, тем лучше будет результат при искреннем желании углубляться в собственные дебри.

Если я однажды решу засесть за подобный труд, то буду действовать следующим образом. Выбирать временные периоды своей истории и записывать всех, кого помню, а от них за ниточку вытягивать из подсознания всех, кто цепляется за данный контекст. От эпизода к эпизоду, от ситуации к ситуации, чтобы закрыть один пласт и перейти к следующему. Уверена, что на этом пути будет очень много внутренних потрясений просто от фиксирования на бумаге того, что плотно утрамбовалось в закоулках моей памяти.

4. Смысл жизни до слез

Широко известный в узких кругах метод американского блогера Стива Павлины. Вы находите один час тишины, садитесь перед листком бумаги, формулируете задачу, в частности задаетесь основополагающим для любого думающего человека вопросом: «В чем смысл моей жизни?» и начинаете писать все, что приходит в голову, стараясь не анализировать. Пишете, пишете, пишете.

Отвечаете на вопрос. И затем опять отвечаете на этот вопрос, но уже в других формулировках. Сначала будут приходить банальные, много раз обдуманные формулы и то, что я называю «общественные мечты». Но за верхним слоем, если не останавливаться и продолжать свои попытки ответить на столь непростой вопрос, пойдет следующий уровень. Вы и сами не заметите, как форма ответов изменится. Продолжайте спрашивать: «В чем смысл моей жизни?» и старайтесь записывать все, что приходит в голову. Ответом будет та строчка, на которой вы заплачете…

Прочитать о технике на сайте автора.

5. Неудобные вопросы к себе

Техника работы с собой через ответы на раскрывающие, не всегда до конца понятные и точно не всегда удобные вопросы. Существует множество списков по разматыванию клубка собственных проблем и состояний. Мой вариант подобных вопросов к себе следующий:

ГДЕ я сейчас нахожусь?

ЧТО меня сюда привело?

КУДА я хочу прийти?

ПОЧЕМУ я до сих пор не там?

ЗАЧЕМ что-то менять?

КАК прийти туда?

Каждый вопрос требует скрупулёзного раскрытия, чтобы за верхним слоем смогла проклюнуться суть. Будет лучше, если на каждый вопрос вы будете уделять несколько дней. Один день основной – для развернутого ответа, а затем пару дней для дополнительного обдумывания и открытий по теме. И только после максимальной проработки переходить к следующему вопросу. За 2 недели вы получите развернутую картину, которая будет содержать ответы на многие вопросы и качественный план действий. Я рассматриваю эту тему в статьях: Как правильно работать с вопросами к себе?Три главных вопроса к себеЗачем что-то менять?

Также хочу представить обещанный вариант из 31 вопроса от Ольги Вахрушевой, которая является соавтором материала о разных скоростях движения партнеров. Это самодиагностика и саморегуляция на пути выстраивания длительных счастливых отношений. Список вопросов находится здесь.

Но уберегите себя от соблазна заменить письменную практику ответами в уме. Если вам удобно отвечать на неудобные вопросы что-то в этой формуле не сходится. И поверьте, вряд ли дело в самих вопросах…

6. Спроси друга

А это моя любимая забава. Спросить друзей, близких людей и тех, с кем вы регулярно пересекаетесь, возможно, коллег, о своих трех самых сильных сторонах и трех недостатках.

Сразу скажу. Люди, которые вас любят, будут сопротивляться. Они не захотят говорить о ваших недостатках, как бы вы ни упрашивали и как бы ни объясняли, что это вам на пользу и вы ни в коем случае не обидитесь. Абсолютное большинство из них будет против. Но выход существует. Используйте гугл-документы. Там можно за пять минут составить полностью анонимный опрос.

Как это сделать? Заведите гугл-диск, на нем создайте гугл-форму. В ней сделайте два поля: «Три мои сильные стороны, на ваш взгляд» и «Три мои недостатка, на ваш взгляд». Пусть оба пункта будут с маркером «обязательный вопрос». Скопируйте ссылку и, предварительно договорившись, разошлите по почте всем друзьям и знакомым, кто дал добро. Разошлите в один день и час. Отдельно поясните, что опрос анонимный, вы не будете знать, кто ответил и как. Все. Ожидайте. Да, у вас есть недостатки. Да, они заметны со стороны. Равно как и сильные стороны.

Чем больше людей вы уговорите на эксперимент – тем лучше. Кто-то все равно не напишет, а вы уже не сможете переуточнить в рамках анонимности. Ну, и больший срез даст лучший обзор.

Для меня в свое время было открытием, что одно и то же качество, например, кто-то рассматривал как мой плюс, а кто-то как недостаток. Удивлений эта практика дает немало.

В заключение

Важно помнить, что, как в любых практиках, эффективность этих упражнений и действий будет прямо пропорциональна вкладу – вашей энергии, вашего времени, вашего искреннего внимания. И… как-то об этом не принято говорить в век открытой информации… вашего уважения. Уважения к практике, которая может стать настоящим учителем и проводником. Ну, и не заменяйте письменные практики мысленными «ответами». Это не работает.

Всем открытий.

Олеся Власова

Самореализация после 30

OIWkfJtMB8A
Современное общество каждого человека подталкивает к развитию. Успешный человек, чтобы быть в тренде должен не только владеть определенными навыками, но и постоянно стремиться получать новые знания. Философия жизни, стремящегося к достойной жизни человека, призывает к выходу из зоны комфорта и вечному движению вперед.
Большинство методик направленных на реализацию личности адаптированы для юношеского возраста. Существует стереотип, что человек к 30 годам должен понять свое предназначение. А дальше? Получается, что человек в преклонном возрасте не может и самое главное не знает, как двигаться дальше. Безусловно, такое мнение входит в категорию заблуждений. Просто для молодого человека методика развития потенциала будет отличаться от человека старшего поколения.

Как правило, в 30 лет большинство людей имеют семейные отношения. Развитие таких личностей, так или иначе, связано с материальными благами. Если в 17 лет тебе можно заняться бальными танцами или читать рэп, то к приближению возраста Христа тебе нужно осознать полезность приобретаемого навыка. Супруге или супругу будет приятно, если тебе удастся исполнить современный сингл без заминки, но одной романтикой сыт не будешь.

Человек с такой жизненной позицией должен четко определять приоритеты. Основные навыки развития необходимо направить в сторону карьерного успеха. Совершенствовать текущую профессию, либо приложить усилие для освоения поиска нового направления. Чему отдать предпочтение? Единого ответа на этот вопрос не существует.
Достигая 30 летнего рубежа, приходит внутреннее осознание, нашего положения в этом мире. В голове появляется понимание величины отпущенного существования. Жизнь – одна и изменить прошлое не является возможным.

Самое сложное в этой ситуации признаться самому себе, что действительно вас не устраивает в текущей жизни. Возьмите листок бумаги и зафиксируйте все негативные факторы вашего существования. Будьте честны и откровенны с самим собой. Эта информация только для вас и она станет методикой решения проблемы. Проанализируйте список и сгруппируйте по сегментам направленности. Область с наибольшим количеством негативных факторов и будет той частью жизни, которая нуждается в пересмотре.

Далее разбейте этот сегмент на более мелкие составляющие. Для примера, если основные проблемы кроются в семейных отношениях, то ищите более малую причину недовольства. Возможно, это супруг или супруга, отношения с детьми и другие. И продолжайте дробить до возможного предела. В результате мы получаем конкретную проблему и ищем способ решения. Возможно, вам не удастся сразу, избавится от проблемы, но вам будет известно основная причина, а с этим бороться намного легче. Это не значит, что вам нужно уйти от жены или мужа, необходимо искать возможность компромиссного решения. Иногда проблема кроется внутри самого человека, и исправить текущее положение дел может только внутренний анализ.

Многие и в 40 лет не знают, как прожить свою жизнь. Однако им это не мешает наслаждаться своим существованием. Не боитесь пробовать новые сферы жизни. Читайте, путешествуйте, знакомитесь с новыми людьми. Из двух мероприятий всегда выбирайте более активное действие. Не ждите пока купите новые кроссовки, бегите в туфлях.

Мотивируйте себя тем, что вы имеете жизнь. Некоторые просто мечтают, о том, что есть у вас. И помните, на Земле нет человека, который не совершает ошибок. Главное, какой урок вы извлекаете из данных событий. Счастье находится внутри и не зависит от внешних факторов.
В 30 все только начинается…