Архив рубрики: Разное

Я имeю право на…

Hu8TyXYI9Eg

За чашeчкой травяного чая я вспомнила одну ситуацию и подумала о моих правах. Однажды я осознала, что у мeня eсть много прав. И самоe пeрвоe право — право на ошибку. Да! Я могу ошибаться. И я позволяю сeбe ошибаться. На всe слова окружающих о том, что я что-то нe так сдeлала, сказала, пeрeпутала и т. п., я спокойно отвeчаю, что я ошиблась. И ничeго в этом смeртeльного нeт.

Любая ошибка нe прeдполагаeт, что вы должны задохнуться в чувствах вины и стыда. Как раз в этих чувствах купаются всe тe жeнщины, которыe нe разрeшают сeбe ошибаться.

Из любой ошибки можно извлeчь урок — попросить прощeния, измeнить ситуацию, докумeнт, поговорить, исправить. У мeня eсть право на ошибку. И я eго принимаю с радостью цeликом.

А eщe у мeня eсть и другиe важныe права, которыe я разрeшила сeбe проявлять:

1. Право на ошибку.

2. Право заниматься любимым дeлом.

3. А eщe право на то, чтобы моe любимоe дeло приносило мнe достаточноe количeство дeнeг.

4. Право говорить «нeт», eсли это нарушаeт мои границы, врeдит моeму физичeскому и эмоциональному здоровью.

5. Право на отдых воврeмя. Нe тогда, когда я ужe ломовая задыхающаяся лошадь, а заранee, когда я чувствую сeбя уставшeй.

6. Право выражать свои чувства. И нe только чувства радости и любви, но и злости с раздражeниeм. Я стараюсь выражать их экологично для окружающих. Но выражать любыe чувства, дажe нeгативныe — я имeю на это право.

7. У мeня eсть право самовыражeния. Я имeю право быть открытой, выражать своe творчeство и мнeниe.

8. Я имeю право нe слeдовать совeтам близких людeй (родитeлeй, мужа, друзeй, коллeг, клиeнтов). Я могу выслушать совeт, примeрить eго на сeбя, как новоe платьe, но имeнно я выбираю — слeдовать совeту или нeт, я смогу почувствовать, насколько мнe в этом платьe комфортно и красиво.

9. Я имeю право на своe пространство и границы. Я имeю право на врeмя для сeбя и для своeго наполнeния.

10. Я имeю право работать нe по спeциальности и начать заниматься любой дeятeльностью в любом возрастe.

11. Я имeю право проявлять свою жeнскую природу. Я могу мeчтать и хотeть, плакать и смeяться, быть ЗАмужeм и заниматься своим дeлом, рожать дeтeй, дарить любовь, бeспокоиться, чувствовать, быть слабой и нуждаться в защитe, принимать подарки и нe быть за них должной, спокойно просить помощи и т. д.

12. Я могу отказаться от любого дeла в сeрeдинe процeсса, eсли осознаю, что оно нe приносит мнe большe удовольствия и мeня тошнит от этого занятия. И я готова нeсти отвeтствeнность за рeализацию этого права:)

13. Я имeю право выглядeть глупо, быть смeшной. Я могу мeняться. Я могу кому-то нe нравится, но при этом имeю право принимать сeбя такой сeйчас, какая я сeйчас проявляюсь.
И я осознаю, что кто-то можeт нe нравиться мнe и быть таким, как мнe нe нравится, но чeловeк имeeт на это право.

Чащe разрeшайтe сeбe эти жeнскиe прeлeсти! Вы имeeтe на это право!

Елизавeта Гурьянова

13 правил сохранения энергии

2A7Ago-yowU

О том, что успешный человек хорошо выглядит, опрятно одет, заботится о здоровье и умеет вести умные беседы, знают все. Кроме того, состоявшийся карьерист обладает упорством, твердым характером и разумным оптимизмом. Именно к таким людям применим термин «сильный духом человек». Но как удается поддерживать в себе это состояние?

Психотерапевт из США Эми Морин определила 13 правил, которым следуют такие люди. И пусть термин «сильные духом» звучит немного пафосно, тем не менее именно такие люди имеют большие шансы на лучшую карьеру и счастье. Это особенно актуально для предпринимателей.

1. Не тратить время на жалость к себе
Вы никогда не увидите, как сильный духом человек жалеет о своем скорбном положении, винит обстоятельства или переживает, как плохо с ним обошлись. Такой человек умеет брать на себя ответственность за свои действия и их результаты, понимает и принимает тот факт, что жизнь не всегда справедлива. Он может с честью выйти из испытания, получив урок и поблагодарив жизнь за него. Когда ситуация складывается плохо, успешный человек отвечает: «О, ну что поделать» или просто «Следующий!».

2. Не пользоваться своей властью
Сильные духом люди стараются не пользоваться своей властью над другими людьми, заставлять своих подчиненных чувствовать себя униженно или плохо. Успешные люди понимают, что их сила заключается в способности контролировать свои действия и эмоции.

3. Не бояться перемен
Сильные духом люди принимают перемены и охотно идут навстречу риску. Их самый сильный «страх» (если он вообще есть) не перед неизвестностью, а перед возможностью стать самодовольным и застойным. Время перемен придает им энергии и обостряет их лучшие качества.

4. Не тратить энергию на то, что вы не в состоянии контролировать
Сильные духом люди не жалуются долго и нудно на пробки на дорогах, потерянный багаж и, особенно, на других людей. Они принимают эти факты как события, находящиеся вне их контроля. В сложной ситуации успешные люди осознают, что единственная вещь, подвластная их контролю, – это их собственные реакции и отношение к ситуации.

5. Не беспокоиться о том, чтобы всем понравиться
Вам знакомы люди, пытающиеся всем угодить? Или, наоборот, те, кто лезет из кожи вон, чтобы навредить другим и таким образом укрепить свой образ сильного человека? Обе эти позиции плохи. Сильные духом люди стараются быть добрыми и справедливыми и угождать другим только там, где это уместно. При этом они не боятся высказать мнение, которое может кого-то расстроить.

6. Не бояться разумного риска
Сильный духом человек готов разумно рисковать. Но перед этим он тщательно взвесит все риски, величину выигрыша и просчитает наихудший сценарий еще до того, как (и если) события начнут разворачиваться.

7. Не жалеть о прошлом
Надо иметь особую силу, чтобы принять прошлое и идти дальше. Цените те вещи, которым вы научились в прошлом, но не тратьте свою умственную и духовную энергию на переживания прошлых разочарований и ностальгию. Сильные духом люди вкладывают свою энергию в создание наилучшего настоящего.

8. Не повторять своих ошибок
Мы все знаем определение безумия, да? Это когда человек раз за разом совершает одни и те же действия, надеясь при этом получить другой или лучший, чем ранее, результат. Способность к точной и продуктивной саморефлексии – это одна из самых сильных сторон очевидно успешных директоров и предпринимателей.

9. Не завидовать успеху других людей
Согласитесь, требуется особое умение, чтобы почувствовать искреннюю радость и восхищение успехом другого человека. Сильные духом люди обладают таким умением. Они не завидуют и не испытывают неприятных эмоций, когда успеха добиваются другие. Успешные люди упорно работают, чтобы повысить свои шансы на успех и не надеются на хитрые обходные пути.

10. Не сдаваться после неудачи
Каждая неудача – это шанс улучшить себя. Даже великие предприниматели с готовностью подтверждают факт, что их первые попытки в бизнесе чаще всего заканчивались провалами. Сильные духом люди готовы к провалам, если это необходимо и если это дает им опыт и учит новому. Каждая неудача приближает вас к желаемой цели.

11. Не бояться одиночества
Сильные духом люди умеют наслаждаться одиночеством. Они используют его, чтобы осмыслить свое прошлое и настоящее и спланировать будущее. Что еще более важно – их счастье и настроение не зависят от поведения других людей. Они могут быть счастливы и вместе с другими людьми, и в одиночестве.

12. Не считать, что мир что-то вам должен
Перестаньте думать, что мироздание/акционер/работодатель/супруг всегда и в любое время обязан выплачивать вам зарплату и вообще предоставлять комфортную жизнь. Сильные духом люди приходят в этот мир готовые работать и добиваться успеха и полагаются на свои собственные качества и умения.

13. Не ждать быстрых результатов
Будь то план тренировок, режим здорового питания или начало нового бизнеса, сильные духом люди готовы ждать результатов долго. Они достаточно разумны, чтобы понимать, что скорые результаты невозможны и что настоящие перемены требуют времени. Будьте терпеливы.

20 советов в трудную минуту от Макса Фрая

3LjV67rMpIo

1. Хотел бы я научить тебя вместо: «Ох, как все плохо!» — думать: «Надо же, как интересно!» Но такое отношение к жизни приходит только с опытом.

2. В конце концов, если не позволять себе иногда побыть придурком, жизнь лишится доброй половины удовольствий.

3. У меня есть прекрасное правило: если происходящее перестает нравиться, надо немедленно уходить.

4. Добрые приметы следует изобретать самостоятельно. Кого встретил, тот и к удаче. Так и запишем. И запомним. И день проживем соответственно.

5. Следует немедленно осуществить свое глупое желание, чтобы не угрохать на его исполнение всю оставшуюся жизнь.

6. Если очень долго делать вид, что ничего не боишься, храбрость может стать полезной привычкой, чем-то вроде манеры спать с открытым окном или принимать контрастный душ.

7. Главное — поменьше говорить. И тогда собеседник сам придумает способ все себе рационально объяснить. По крайней мере, я до сих пор не встречал такого, кто бы не справился. Люди очень талантливые. Очень.

8. Не следует задавать вопросы, ответ на которые уже давно известен — если не твоему беспомощному разуму, то твоему мудрому сердцу.

9. Делай вид, будто у тебя все в порядке. Ты удивишься, когда поймешь, насколько это эффективный метод. После того как сумеешь обмануть себя, тебе вообще все на свете будет по плечу.

10. Нельзя открывать тайны, нельзя рассказывать о самом главном вслух. Особенно взрослым (то есть чужим). Иначе — все, нету тайны, сдохла, рассосалась.

11. Любить следует путь, а не грядущий конечный пункт, чем бы он ни был.

12. Сегодняшний день — хороший повод выйти из берегов, каждому — из своих. Потому что всякий человек — океан, и глупо всю жизнь искренне считать себя лужей, пусть даже самой глубокой и непросыхающей в микрорайоне.

13. Себя надо любить и хвалить. Не поручать же такое ответственное дело чужим людям!

14. После ночи раздумий просто необходимо совершить пару-тройку глупостей — просто для того, чтобы не возомнить себя великим мыслителем.

15. Для того чтобы постичь истинный смысл события, которое считаешь несчастьем, следует отойти от него на некоторое расстояние. И если не вовсе перестать страдать, то по крайней мере не считать страдание главным делом своей жизни.

16. Нужно идти туда, куда хочется, а не туда, куда якобы «надо». Идти себе, идти и ничего не бояться.

17. Чтобы получить шанс на бессмертие, надо отказаться от надежды на него… Вообще от любой надежды. Отчаяние — удивительный ключ к могуществу, даже не ключ, а отмычка, способная открыть почти любой замок… И обычно это единственный ключ, доступный человеку!

18. Некоторые шансы лучше упускать. Для того чтобы не лишиться всех остальных.

19. Одно из двух: или ты не можешь ничего изменить — и тогда волноваться бесполезно, — или можешь — в этом случае стоит браться за дело, а не тратить свою силу на беспокойство и гнев.

20. Пока человек жив, ничего не пропало. Из любой ситуации всегда есть выход, причем не один, а несколько — и кто ты такой, чтобы оказаться первым человеческим существом во Вселенной, попавшим в действительно безвыходную ситуацию?!

50 секретов счастливых людей

duq2VtWPkwE

  1. Вставай на 15 минут пораньше
    2. Готовься к утру с вечера
    3. Не полагайся на свою память…записывай всё
    4. Чини вещи, что нехорошо работают
    5. Делай дубликаты ключей
    6. Более чем часто говори «нет»
    7. Расставь приоритеты в своей жизни
    8. Избегай негативных людей
    9. Всегда делай копии важных бумаг
    10. Проси помощи по работе, которую ты не любишь
    11. Разбивай большие задания на меньшие порции
    12. Смотри на проблемы как на миссии
    13. Больше улыбайся
    14. Будь готов к дождю
    15. Вноси в расписание каждого дня время для игр
    16. Не носи одежду, которая тебе мала
    17. Принимай ванну с пеной
    18. Верь в себя
    19. Визуализируй свою победу
    20. Развивай чувство юмора
    21. Перестань думать, что завтра будет лучше, чем сегодня
    22. Всегда имей цели
    23. Поздоровайся с незнакомцем
    24. Смотри на звёзды
    25. Практикуй медленное дыхание
    26. Делай новые вещи
    27. Брось вредные привычки
    28. Запасай свои достижения
    29. Сделай это сегодня
    30. Стремись к превосходству, но не к совершенству
    31. Смотри на работы искусства
    32. Поддерживай свой вес
    33. Посади дерево
    34. Встань и потянись
    35. Всегда имей план Б
    36. Придумай новую каракулю, которую ты рисуешь, когда нечего делать/разговариваешь по телефону/волнуешься
    37. Научись встречаться с теми, кто тебе нужен
    38. Стань лучшим слушателем
    39. Знай свой предел и дай знать о нём другим
    40. Бросай бумажные самолётики
    41. Занимайся спортом каждый день
    42. Приступай к работе рано
    43. Разберись хотя бы в одном шкафу
    44. Ходи разными маршрутами на учёбу/работу
    45. Уходи с учёбы/работы пораньше (с позволения)
    46. Помни, что у тебя всегда есть выбор
    47. Прекрати пытаться «привязать» к себе людей
    48. Спи достаточно
    49. Хвали других людей
    50. Расслабься, всему своё время…у тебя хватит жизни пожить

Как составить идеальное описание профиля в инстаграм?

Без названия

Иногда я имею привычку просматривать публикации в разделе поиска в инстаграм. Абсолютно случайные посты, абсолютно случайных людей. Если среди всех публикаций я нахожу что-то интересное, я немедленно перехожу в профиль, где первым делом обращаю внимание на его описание. Это позволяет мне максимально быстро понять о чем этот аккаунт, кто его автор, есть ли у меня с ним схожие интересы и стоит ли мне смотреть остальные его публикации. Нет, я не задаю себе этих вопросов. Это все происходит мгновенно в моей голове. Если описание аккаунта меня не впечатлило, или напротив, спугнуло, я выхожу назад и листаю ленту дальше. Думаю многие поступают также. Потому, исходя из своего опыта, считаю, что недостаточное внимание к заполнению био своего аккаунта в инстаграм, приведет к недостаточному притоку подписчиков. Вот почему я рекомендую всерьез подойти к вопросу заполнения профиля. Приведу несколько очень важных советов, которые помогут сделать идеальным описание вашего аккаунта в инстаграм.

Совет #1: Присутствуйте на аватарке своего профиля

Независимо от того, ведете вы личный блог, аккаунт бренда или малого бизнеса, на аватарке вашего профиля в инстаграм должно быть ваше лицо. Почему это так важно? Да просто потому, что аккаунты инстаграм для бизнеса или раскрутки бренда чаще всего работают с помощью автоматизированных сервисов — ботов. Вспомните сами. Когда ваше фото лайкает или комментирует профиль с логотипом на аватарке, какие эмоции это вызывает у вас? Какие действия вы совершаете, увидет новые лайки и комментарии от подобных аккаунтов? Меня например это не очень радует и я обычно никак не реагирую. А вот если я вижу комментарий от профиля, где установлено фото человека, я обязательно перехожу посмотреть, кто является автором этого аккаунта.

Если вы не хотите, чтобы ваши лайки и комментарии считали спамом, ставьте на аву фото со своим лицом. Исключением являются случаи, когда аккаунт принадлежит крупному, уже зарекомендовавшему себя на мировом рынке бренду, типа Nike или Coca-cola.

Совет #2: Пишите описание коротко и по существу

Инстаграм дает возможность ввести в описании профиля всего 150 символов, включая пробелы. В эти 150 символов вы должны уместить всю суть вашей деятельности, ваших интересов, ваших устремлений. Позаботьтесь о том, чтобы самая большая фраза в описании вашего профиля состояла максимум из трех слов. Отберите главное в своей жизни, чтобы разместить это в вашем био.

Совет #3: Используйте ссылки и хештеги в описании профиля

Ясное дело, что парой фраз не передать всего, что касается вашей жизни, бизнеса, деятельности в целом. А вот целой лентой фото и видео можно передать достаточно много. Придумайте свой индивидуальный хештег и укажите его в описании аккаунта. Что это даст? Вы можете загрузить в свою ленту 9 фото или видео, на которых будете знакомить пользователя с собой, со своим бизнесом или деятельностью в целом. Укажите под этими «ознакомительными» постами свой хештег, который вы добавили в описании профиля. Теперь, пользователи кликнувшие по ссылке тега в вашем био, увидят ленту из ваших ознакомительных постов, что позволит им узнать о вас больше.

То же самое касается и других аккаунтов. Если вы ведете отдельный аккаунт своего бизнеса или увлечения, то обязательно укажите его в описании своего профиля. Это даст больше информации о вас и добавит лояльности.

Совет #4: Используйте смайлики и спецсимволы

Сухой текст никому не интересен. Кроме того, одним смайликом вы можете заменить целое предложение. Поэтому подумайте — «где и какой смайлик или спецсимвол можно применить в вашем био?». Только не переусердствуйте, иначе вы введете пользователей в заблуждение, заставив разгадывать ребусы, вместо получения информации из вашего био.

Совет #5: Используйте внешнюю ссылку с умом

В профиле своего аккаунта вы можете указать одну внешнюю ссылку. Используйте эту возможность с умом. Если вы ведете блог, то укажите ссылку на него. Если у вас нет своих ресурсов в сети, то укажите ссылку на свой профиль в другой социальной сети. Это повысит уровень доверия и подтвердит, что вы действительно реальный пользователь. Если вы хотите указать сразу несколько ссылок, например, на блог, канал на YouTube и профиль на Facebook, то воспользуйтесь специальным сервисом, с помощью которого вы можете создать страничку с меню из ваших ссылок или связать ваши публикации с внешними ссылками. Например, сервис «Link in Profile» (https://linkinprofile.com).

Тимур Махмудов

Карлос Кастанеда: 15 глубоких уроков из его учения

0d8FF57BaOk

Мыслитель, писатель и этнограф Карлос Сесар Сальвадор Аранья Кастанеда посвятил серию книг шаманизму и изложению необычного для западного человека мировоззрения. Для одних они стали откровением, для других — дверью в новый мир, третьи просто с интересом читали о новой точке зрения на мир. Сам Кастанеда использовал для этого подхода термин «магия», однако, по его словам, это понятие не полностью передаёт суть учения, основанного на традициях древних. 

15 глубоких уроков учения Кастанеды 

1. Бесполезно тратить всю свою жизнь на один единственный путь, особенно, если этот путь не имеет сердца. 

2. Не объясняй слишком многого. В каждом объяснении скрывается извинение. Так что, когда ты объясняешь, почему ты не можешь делать то или другое, на самом деле ты извиняешься за свои недостатки, надеясь, что слушающие тебя будут добры и простят их. 

3. Чтобы извлечь из жизни максимум, человек должен уметь изменяться. К сожалению, человек изменяется с большим трудом, и изменения эти происходят очень медленно. Многие тратят на это годы. Самым трудным является по-настоящему захотеть измениться. 

4. Я никогда ни на кого не сержусь. Ни один человек не может сделать ничего такого, что заслуживало бы такой моей реакции. На людей сердишься, когда чувствуешь, что их поступки важны. Ничего подобного я давно не чувствую. 

5. Ты всегда должен помнить, что путь – это только путь. Если ты чувствуешь, что тебе не следовало бы идти по нему, то не должен оставаться на нем ни при каких обстоятельствах. 

6. Чтобы осознать реальность, привычную для другого, вначале необходимо освободиться от собственной реальности; но человеку совсем не просто избавиться от привычной картины мира, эту привычку необходимо сломать силой. 

7. Поступай так, словно это сон. Действуй смело и не ищи оправданий. 

8. Главная помеха большинства людей – внутренний диалог, это ключ ко всему. Когда человек научится останавливать его, все становится возможным. Самые невероятные проекты становятся выполнимыми. 

9. Люди, как правило, не отдают себе отчета в том, что в любой момент могут выбросить из своей жизни всё что угодно. В любое время. Мгновенно. 

10.Единственный по-настоящему мудрый советчик, который у нас есть, — это смерть. Каждый раз, когда ты чувствуешь, как это часто с тобой бывает, что всё складывается из рук вон плохо и ты на грани полного краха, повернись налево и спроси у своей смерти, так ли это. И твоя смерть ответит, что ты ошибаешься, и что кроме её прикосновения нет ничего, что действительно имело бы значение. Твоя смерть скажет: «Но я же ещё не коснулась тебя!» 

11. Каждый идет своим путем. Но все дороги всё равно идут в никуда. Значит, весь смысл в самой дороге, как по ней идти… Если идешь с удовольствием, значит, это твоя дорога. Если тебе плохо – в любой момент можешь сойти с нее, как бы далеко ни зашел. И это будет правильно. 

12. Нам требуется всё наше время и вся наша энергия, чтобы победить идиотизм в себе. Это и есть то, что имеет значение. Остальное не имеет никакой важности… 

13. Весь фокус в том, на что ориентироваться… Каждый из нас сам делает себя либо несчастным, либо сильным. Объём работы, необходимой и в первом, и во втором случае, — один и тот же. 

14.Искусство воина состоит в сохранении равновесия между ужасом быть человеком и чудом быть человеком. 

15. Чтобы стать человеком знания, нужно быть воином, а не ноющим ребенком. Бороться, не сдаваясь, не жалуясь, не отступая, бороться до тех пор, пока не увидишь. И всё это лишь для того, чтобы понять, что в мире нет ничего, что имело бы значение.

ФОРМУЛА ПРОЩЕНИЯ

N_wR5UwfGRY
Точно так же, как и я
Эта личность
Стремится обрести счастье в своей жизни.
Точно так же, как и я
Эта личность
Стремится избежать проблем в своей жизни.
Точно так же, как и я
Эта личность
Сталкивается в своей жизни с одиночеством и отчаянием.
Точно так же, как и я
Эта личность
Пытается позаботиться о себе.
Точно так же, как и я
Эта личность
Проходит уроки жизни.

Бхакти Вигьяна Госвами Махарадж,

Встроенная внутренняя бабушка бережет ваше здоровье!

1HjUv9e7Nz0

8 вещей, которые нужно делать, когда целый день сидишь за компьютером!

Здорово, когда работа приносит массу прекрасных знакомств, верных друзей и хорошие деньги, но ради этого нередко приходится жертвовать здоровьем и бодростью, совсем того не замечая.

Мы не понаслышке знаем, что такое с утра до вечера проводить, уткнувшись в экран планшета, ноутбука или смартфона. Чтобы чувствовать себя бодрым, спустя 12 часов непрерывных звонков и переговоров, а после работы еще и забежать на несколько мероприятий, мы используем эти несколько приемов. Предлагаем и вам их попробовать.

1. Внутренняя бабушка вам в помощь!
Нет, она не бежит за лупой, она увеличивает шрифт. Не стесняйтесь коллег (может быть, они дома носят очки?), нажимайте Ctrl (Cmd) + «+» , чтобы приблизить, и Ctrl (Cmd) + «-», чтобы отдалить. Эта привычка, как минимум, гарантирует то, что вечером вы сможете отличить один дорожный знак от другого. Если шрифт слишком мелкий, мы щуримся, глаза устают, а под конец рабочего дня появляется головная боль.

2. Заставляйте себя ходить по эскалаторам.
Бабушке пора тряхнуть стариной! Не игнорируйте лестницы, ведь как-то же раньше жили без лифтов! Если ваша работа на 60-ом этаже небоскреба, то вы можете подняться, например, до 5-10-го этажа, а затем уже поехать на лифте. Работающим же на первых этажах стоит прогуляться в обед до дальней кофейни и обратно.

3. Поставьте экран на уровень глаз.
Важно держать ноутбук или планшет не ниже уровня глаз и не выше, а четко на уровне. Для этого не обязательно использовать специальную деревянную подставку (хотя если вы очень любите свою работу, это отличный способ себя побаловать), а можно собрать несколько классных книг с дизайнерской прочной обложкой или несколько стеклянных кружек и использовать их, как опору.

4. Полюбите ходить пешком.
Даже если вы с утра до ночи торчите на работе и у вас не остается ни времени, ни сил – есть отличный выход из ситуации. Достаточно начать ходить пешком. Доктора и тренеры рекомендуют каждый день проходить 10 тысяч шагов или 7 км. Установите на свой смартфон приложение-шагомер и превратите процесс в игру, стараясь обязательно пройти нужную дистанцию. Вы сами не заметите, как втянитесь и начнете получать настоящее удовольствие от пеших прогулок, а заодно и потеряете пару килограммов, ведь 10 тысяч шагов – это минус 400 Ккал.

5. Почаще смотрите на воду.
Поставь мы рядом с собой коробку с красивыми конфетами – всегда будет хотеться сладкого. Замени ее на парфюм, и на рабочем месте аромат цветов невозможно будет выветрить неделями. А купи мы красивый прозрачный графин и наполни его чистой водой, рука сама будет тянуться за очередным стаканом.

Сидя целый день за компьютером, иногда мы забываем про наши естественные потребности и совсем не прислушиваемся к организму. А первое, о чем чаще всего наше тело сообщает, – это жажда. Кстати, знаете, как сообщает? Не только сухостью во рту, но и утомленностью, упадком сил, головной болью и раздражительностью.

6. Не забывайте про «сидячий спорт»!
Это тот самый случай, когда от слова «спорт» остается лишь половина смысла. Вам необязательно подрываться с места и начинать делать выпады. Вот лишь несколько способов разбавить свою жизнь на работе любовью к своему телу:

– покружиться в офисном кресле вокруг своей оси, отталкиваясь как следует ногами;
– сделать замок из ладоней, и потянуться им, макушкой и спиной вверх;
– закидывать поочередно ногу на ногу, как это обычно делают мужчины, опуская на колено щиколотку;
– выводить одновременно 2 ноги в параллель с полом и опускать обратно;
– напрягать и расслаблять пресс и ягодицы.

7. Иногда вспоминайте про ноги.
Например, каждый час. Очень важно, чтобы кровь правильно циркулировала в нашем теле, не застаиваясь и не охлаждая конечности – так и пищеварение работает активнее, и мозг быстрее соображает. Не нужно сразу садиться в шпагат или отжиматься, можно просто попрыгать немного на месте, пройтись по лестнице (например, в столовую за бутылкой воды) или распечатать что-нибудь на принтере, если он далеко.

8. Обустройте свое рабочее место, как в фильмах про модных бизнес-леди.
Мы – то, что мы едим, говорим и работаем. Поэтому стол, стул и атрибуты, которые на них висят или валяются, создают определенное настроение в офисе. Например, если вас привлекают героини из фильмов, у которых на столе вечно полно мусора и постоянный бардак – сымитируйте его. Правда! Если вам это напоминает о любимом женском образе и помогает эффективнее выполнять свои обязанности, почему нет? В конце концов, не всем же быть Джулс Остин из «Стажера».

Как видите, даже погрузившись на 100% в работу, всегда можно найти пару минут для себя, своего здоровья, хорошего самочувствия и настроения.

Шаги, которые могут помочь, когда смысл ситуации неясен

2KIxLbr6U6I

Шаг первый. Рассмотреть ситуацию, чтобы увидеть содержащиеся в ней возможности.

Исходные вопросы:

Что представляет собой в настоящий момент моя жизненная ситуация?
О чем в ней идет речь?
Что сейчас необходимо?
Что требуется от меня?
Что конкретно я могу сделать?
Какие возможности у меня существуют?
Есть ли в настоящем моменте что-то прекрасное, неповторимое?
Могу ли я создать что-то ценное, или повлиять на то, чтобы это возникло: выполнить работу, совершить поступок?
Каковы мои личные жизненные установки по отношению к тем обстоятельствам, которые невозможно изменить?

Шаг второй. Эмоционально взвесить каждую из возможностей, чтобы почувствовать ее важность для моей жизни.

Вопросы об эмоциональной значимости:

Что я чувствую, когда думаю об этой возможности?Как я буду себя чувствовать, если я сделаю это?
Как я буду себя чувствовать, если я не сделаю этого?
Как я буду себя чувствовать по прошествии некоторого времени (через день, неделю, месяц…), если я сделаю это.
Как я буду себя чувствовать по прошествии некоторого времени (через день, неделю, месяц…), если я не сделаю этого?

Шаг третий. Выбрать наилучшую для меня в данных обстоятельствах возможность.

Вопросы о свободе:

Что было бы правильно сделать в данной ситуации?
Как я буду относиться к себе, если не сделаю этого? (Кем я буду выглядеть в собственных глазах?)
Действительно ли это мое собственное решение, или меня к нему кто-то или что-то принуждает?
Добровольно ли я делаю этот выбор? Могу ли я сказать: «Я сам хочу этого»?

Шаг четвертый. Продумать, как лучше всего воплотить мое решение, понять, что изменится в моей жизни (и в мире в целом), если это решение будет воплощено.

Вопросы об ответственности:

Что может помешать мне реализовать эту возможность?
Должен ли я это сделать сейчас?
Как, с помощью каких средств, каким способом я могу сделать это наилучшим образом?
Будет ли этот способ действий соответствовать мне?
Зачем я, собственно, должен это сделать?
Ради чего (ради кого) я хочу это сделать?
Как это повлияет на мою жизнь и жизнь других людей?

Альфрид Лэнгле

Михаил Литвак: фразы, собранные за время работы

1SNEFzbgqrs

Михаил Литвак: Любовь – как беременность. Либо она есть, либо ее нет

Михаил Литвак в своей книге «Психологический вампиризм» приводит список любопытных «заморочек», фраз, собранных им за время его работы. Некоторые утверждения вполне применимы в обыденной жизни, приятно находить то, с чем ты полностью согласен и постоянно используешь, а иногда находишь то, что дает возможность задуматься, а не взять ли это себе на вооружение? Здесь можно найти то, что подходит именно вам в данный момент.

Итак

Ответственность за результат общения бери на себя.

Не меня обманули, а я позволил себя обмануть, не меня спровоцировали, а я позволил себя спровоцировать, не меня разозлили, а я позволил себя разозлить. Такой подход позволяет приобретать опыт. Со временем все реже поддаешься на обман и провокации и перестаешь злиться.

Не жди, когда тебе предложат желаемое. Попроси.

Правило навеяно Библией: «Просите, и дано будет вам; ищите, и найдете; стучите, и отворят вам…». Нужно уметь просить! Это неплохой навык.

Не советуй!

Но если хочешь посоветовать, советуй не более одного раза, далее ссылайся на некомпетентность. Но и в этом случае нельзя советовать, кем быть и с кем быть.

Простота – это признак истины.

Очень точный античный афоризм.

Не сомневайся! Если сомневаешься, выбирай худший вариант и начинай действовать. Не можешь выбрать – брось жребий и подчинись судьбе.

Рви после первого скандала.

В противном случае последует второй, третий, четвертый скандал, и так до бесконечности.

Хочешь, чтобы о тебе думали хорошо, отзывайся о себе плохо.

Рассказывая о себе, начинай с недостатков, рассказывая о сопернике, начинай с достоинств.

Не оправдывайся, ибо оправдание есть нападение.

Человек вас критикует, он убежден, что он прав. Если вы оправдываетесь, то неосознанно называете его глупцом.

Не оправдывайся, а задавай вопросы.

Мы предлагаем гостям те блюда, которые нравятся нам. Так и в общении: вначале приготовь себя, понравься себе, а потом предлагай себя другому.

Много сплетничают неоткровенные люди и неудачники. Понемногу сплетничают все.

Друг не сплетничает о тебе и о твоих близких.

На вечеринке и отдыхе не приобретешь друга.

В скандале виновны обе стороны. Если хоть один из партнеров умеет психологически грамотно себя вести, скандала не будет.

Хочешь удержать возле себя партнера – расти!

Хочешь удержать возле себя партнера – занимайся своим делом.

Удерживай, отпуская.

Истинная любовь похожа на привидение: все о ней говорят, но мало кто ее видел.

Это Ф. Ларошфуко.

Старайся дышать чистым воздухом, общайся с просветленным человеком.

Общаясь с человеком, помни, что он о себе хорошего мнения.

Ответ партнера запрограммирован в вашем вопросе. Если ответ вас не устраивает, значит, вы задали не тот вопрос.

В общении нет победителей и побежденных.

Обе стороны или выигрывают, или проигрывают.

Хочешь в общении добиться своего – уступи инициативу.

Спокойно принимай комплименты.

Ты ничем не обязан тому, кто их тебе сделал.

Раздражительность и гневливость – моча и кал нашего общения. Хочешь вспылить или подраться – иди в туалет.

Отличай психологический конфликт (ссору) от делового. Психологический конфликт идет до взаимного уничтожения, а деловой решает проблему и сближает партнеров.

Когда тебя ругают, тоже ругай себя, только еще сильнее.

Психологический вампиризм – это использование людей в качестве защиты и источника энергии.

Если ты не понял партнера, не торопись огорчиться, может быть, глупец вовсе не ты.

Не корчь из себя умника: непонятно – спроси.

Грех отдаваться без любви, грех не отдаваться, если любишь.

В любви везет один раз из десяти. Если не повезло, делай новую попытку.

Объясняйся в любви как можно быстрее.

Делай предложение один раз. Не уговаривай. Получив отказ, попроси объяснить причину отказа и тут же уходи.

Не заставляй человека оправдываться перед тобой, даже если он в чем-то провинился.

Хочешь, чтобы тебя полюбили, полюби себя сам.

Кто себя не любит, тот не имеет шансов на счастье.

Если я себя не люблю, то как честный человек должен уйти от любимой. Нельзя же подсовывать дерьмо любимому человеку.

Ухаживая за женщиной, демонстрируй не любовь, а деловые и личностные качества.

От любви ждут больше, чем она может дать. В любви все люди примерно одинаковы. Отличаются индивиды своими личностными и деловыми качествами. В любви много повторов, в творческих делах имеется постоянный прогресс.

Прочная любовь и хороший секс начинаются с успешного сотрудничества.

Хочешь, чтобы тебя полюбили, не делай подарков, а дай возможность заработать.

Если живешь с ненавистью в душе, найдешь, кого ненавидеть.

Если хочешь прервать отношения с партнером, вначале избавься от чувства ненависти к нему.

Не прибегай к помощи друга (подруги) в вопросах любви – здесь каждый старается для себя.

Любить тебя может только экономически независимый от тебя человек. Купить можно ласку, но не любовь.

Любовь одна, чувств, похожих на нее, миллион.

Ухаживая за женщиной, знай, что тебе от нее нужно: ласка или любовь.

Случайный секс может перейти в любовь, но чаще он переходит в сифилис или СПИД.

В делах собирай информацию о партнере, в любви – нет. Полагайся на сердце.

В любви не связывайся с тем, кто советуется на счет тебя. Ведь и так ясно, что лучше тебя нет!

С чрезмерно кокетливой и восхищающейся тобой женщиной не связывайся. Если познакомился с ней, не иди провожать; если пошел провожать, не заходи к ней домой; если зашел домой, не добивайся секса; если добился секса, жди судебной повестки.

Если женщина соглашается провести с тобой время наедине и ставит условие, чтобы ты «не приставал», откажись от свидания; иначе прослывешь или импотентом, или нахалом.

Кавалер, жалующийся на твою предшественницу, потом будет жаловаться на тебя.

Чрезмерно кокетливая женщина фригидна – весь пар уходит в гудок.

Гнев глупого – в его словах, гнев умного – в его делах.

Это арабская пословица.

Не жажди вечной любви, желай, чтобы тебя любили сегодня.

В делах любви не предъявляй прав, каждый день начинай все сначала.

Если помнишь, что простил, значит, не простил; если осознаешь, что верен, значит, неверен; если знаешь, что забыл, значит, помнишь.

«Я тебя люблю, я без тебя жить не могу!».

Если слышишь такое объяснение в любви, знай, что оно искреннее. Но не любовь ли это голодного волка к ягненку? Голодный волк искренне любит ягненка, ведь он действительно без него жить не может.

Когда тебе объясняются в любви, выясни, что от тебя хотят получить, и что тебе могут дать, и ты поймешь, любовь ли это.

Любовь – как беременность. Либо она есть, либо ее нет. А если она небольшая, то создай ей условия, и она станет большой.

От только что начавшейся любви так же легко избавиться, как от беременности с небольшим сроком.

Если не повезло в любви – расти, и твоя возлюбленная из сердца попадет в живот, затем в малый таз, а там и в унитаз.

Любовь как дерево: когда она только зародилась, ее легко выкорчевать, когда разрослась трудно.

Расставшись с любимой, не встречайся, а если вынужден встречаться, не разговаривай, а если вынужден разговаривать, не откровенничай.

Пусть новости о тебе она узнает со стороны,

Спокоен в эротической любви тот, кто имеет пирамиду любви.

Пирамида любви – это женщины, которые меня любят и которых я люблю. На вершине та, с которой я имею еще и сексуальные отношения. Если та, которая на вершине, меня разлюбит, трагедии не будет, хотя и будет неприятно.

Завоевав мужчину, оставайся такой же, какой была, когда его завоевывала, а не становись такой, какая ты есть.

Когда ты кого-то или что-то пытаешься завоевать, подумай, сможешь ли удержать. Сложно удержать, а не завоевать.

Любовь не может быть слабой. Если чувство слабое – это не любовь.

Это на солнце могут быть пятна, но не на любимом (-ой). Здесь – особенности. Когда проходит любовь, особенности становятся недостатками. Когда у любимого появились недостатки, подумай, не прошла ли любовь?

Добивайся только Королевы. Она, конечно, может отказать. Но ведь может отказать и Не-королева!

Наука любви нужна, когда нет любви.

Женщинам, воюющим за мужчину: кто тянет на себя, тот проигрывает.

Женщинам, воюющим за мужчину: зачем вам нужен этот дурак? Неужели ему непонятно, что вы – лучше всех!

Любовь не имеет эпитетов.

Не думайте о партнере, думайте о себе, партнер от этого только выиграет.

Я врач, но когда лечу больного, думаю только о себе. Я заранее предупреждаю пациента, что я не Бог, но постараюсь сделать все, что смогу, для его выздоровления. Если я знаю, что другой врач лечит эту болезнь лучше меня, я направляю пациента к нему. Я не хочу для себя лишних неприятностей. Но ведь при таком подходе и пациент выигрывает!

Узнавай дурака по умному виду, горделивой походке и патетической речи.

Дурак кичится своей глупостью. Он говорит: «Я эмоциональный человек».

«Ты самая красивая и необыкновенная. Такой, как ты, я не встречал». Так бабник, объясняясь в любви, заявляет своей любимой, что он бабник.

Советуется тот, кто не хочет взять на себя ответственность. Зрелый человек просит помощи.

Когда человек плачет об усопшем родственнике, не исключено, что он плачет о тех благах, которых он лишился в связи с уходом его в мир иной.

Послушай, как человек ругает других. Это он дает себе характеристику.

Если человек назвал меня глупцом, то он, безусловно, глупец. Что касается меня, то это еще необходимо исследовать. Может быть, он и прав. Но в отношении его сомнений нет. Если я на самом деле умный, а он назвал меня глупцом, то кто он? А если я дурак, то он дурак вдвойне, так как глупо связываться с дураком. В психологии существует неписаное правило, которое гласит: «Психолог никогда не ошибается. Но если то, что он приписал обследуемому, неверно, то оно верно по отношению к самому психологу».

Хочешь узнать человека? Посоветуйся с ним, и ты узнаешь его по способам его действий в аналогичной ситуации.

Осуждай поступок, а не преступление.

Это японская пословица.

Не лечись у больного врача. Каждый может передать другому только то, что имеет сам.

Как поможет больному в решении его проблем врач-психотерапевт, который сам своих проблем решить не может? Как он научит больного быть успешным в работе и счастливым в семейной жизни, если сам не может этого добиться? Он сможет только сказать, чего не следует делать.

Болезнь человеку на то и дана, чтобы он остановился и подумал, туда ли он идет. Если он об этом подумает, то болезнь превратится в благо, если нет – то в трагедию.

Враждебность прикрывается тревогой, а тревога – тоской и усталостью.

У здорового человека руки сухие и теплые.

К сожалению, лекарства помогают.

Немного поясню. Я не противник лекарств. Есть болезни, которые без лекарств не вылечишь. Это практически все острые заболевания, а из хронических – эпилепсия, сахарный диабет, некоторые психические заболевания и ряд других. Но неврозы вылечить лекарством невозможно. Я одному пациенту назначил лекарства, которые помогли снять у него выраженный навязчивый страх смерти. Он дал мне слово, что будет работать над собой и заниматься в психотерапевтической группе. Я его предупредил, что это обязательное условие, иначе будет обострение. Состояние его быстро улучшилось, и он исчез из моего поля зрения. Через три месяца он пришел ко мне в тяжелейшем депрессивном состоянии. Не знаю, кого он обманул: меня или себя?

Если врач тебе не помог, если вскоре после улучшения возникло обострение, смени его. Но вначале подумай, выполнил ли ты его рекомендации.

В моей практике были случаи, когда больные многие годы лечились у одного и того же врача без особого эффекта. Затем, сменив врача, быстро получали улучшение. На вопрос, почему они не сделали этого раньше, чаще всего больные отвечали: «Неудобно было!».

Врачу: если знаешь, что не сможешь помочь больному, откажись от него. Если в течение трех месяцев нет эффекта, пригласи консультанта или передай больного для ведения другому врачу.

Врачу: никогда не обещай больному, что ты его вылечишь, а обещай, что сделаешь для него все, что в твоих силах.

Выздоровление при правильных действиях врача зависит от больного. Что я могу сделать, если больной не соблюдает режима питания после операции на желудочно-кишечном тракте, пытается ходить, когда еще не зажил перелом, не хочет заниматься лечебной гимнастикой и т.д.?

Больному: не лечись у врача, который гарантирует тебе 100-процентное выздоровление. Не все зависит от него.

Если предложение тебя устраивает, соглашайся с первого раза. Второй раз могут не предложить.

И даже если оно тебя не устраивает, все равно согласись в принципе, а потом откажи из-за деталей. Сразу не отказывай. Ведь партнер программирует согласие.

Предлагай сотрудничество только один раз.

Афоризм возник из восточной мудрости: «Уговаривать – значит насиловать».

Не жди, когда начнут тебя критиковать, критикуй себя сам.

Не предлагай своих услуг. Жди, когда тебя об этом попросят.

Помогай, когда сделал свои дела.

Против этого правила многие возражают. А зря! Какой от вас будет толк, если вы, помогая другому, будете отвлекаться на мысли о своих делах?

Не проси помощи у человека, который занят своими делами.

Обращайся за помощью не к другу, а к профессионалу.

Для профессионала твое дело – его дело.