Архив рубрики: Счастье, чувства, эмоции

Культура зависти

_TRooA5aLU8

У девушки истерика. Она рыдает и визжит. Отстаньте все от нее! Чего привязались?! Всем от нее что-то надо! Заберите и подавитесь!

Девушке сказали приятное. У нее очень сережки красивые — и это было замечено. Вслух. Серьги летят на пол. Люди тоже бросаются на пол — подбирать сережки. Одну найти не могут. Девушка еще пуще рыдает — ограбили ее злые враги. Сглазили. Накаркали. Не нужны ей эти сережки, завидуют ей все, сложно жить! Другая девушка восхитилась этими серьгами — и вот что случилось.

— Какое у тебя платье! — восклицаю я при встрече со знакомой. Встреча не личная, а на выставке.

Она в ответ подозрительно на меня глядит. Я думаю: «Что я сделала не так? Что я там спрятала, между строк? Где дурной умысел?»

— Умррбрррфррр, — говорит эта знакомая.

Пауза.

— А что за платье, где купила? — интересуюсь я, окончательно презрев все правила приличия.

Не помню дословно, что она сказала, но это точно означало «где надо».

Я ее обидела. Она нервно на меня посмотрела, развернулась и ушла. Долго потом от меня шарахалась — вдруг я похвалю ее шарф или, не дай бог, туфли?

Это очень русская черта — в ответ на комплимент насупиться, расстроиться. Заподозрить.

Хвалишь одежду — смотрят зверем. Ни за что не скажут: «Ах, спасибо пребольшое, обожаю это платье, как хорошо, что вы заметили! Вот купила со скидкой, такое удачное приобретение, там еще все размеры есть, сейчас дам адрес!»

Ха! Да ни за что! Купить можно, конечно, но непременно втридорога. И в Милане. И там последнее было — по личному распоряжению дизайнера вынесли из тайной комнаты. И тебе, сучка, такое не достанется, поняла?!

Мужчины тоже хороши. Говоришь: «Читала твой прекрасный текст! Очень было хорошо! Много умного и смешного!» И что? А ничего. Он стоит такой суровый, мнение толпы (то есть мое) ему не важно, скромность украшает мужчину.

И знаете что? Ему надо, чтобы текст все ненавидели. Чтобы Маша Сявкина написала: «Урод! Шовинист! Подонок!» Тогда мужчина счастлив. Он такой: «Хохо, вот уж всякие насекомые кусаются. Знаем мы Машу, лезла на нас недавно. Пьяная. Шлюха небось, никому не дает». 1000 лайков. Писатель в экстазе. «Чего лайкате, тупицы? — пишет он в невероятном восторге. —Я вас презираю». 10 000 лайков. 600 комментариев. Писатель всерьез помышляет о Нобелевской премии.

Самое страшное, конечно, это сказать мужчине, что у него импозантная внешность. Он что, гей?! Он что, в зеркало смотрится?! Да он последний раз свою внешность видел три года назад на фотографии с Ассанжем, когда интервью у него брал. Ну, или на снимке с Трампом, когда покупал у того небоскреб (да, папарацци такие папарацци, засняли, как они выходили из стриптиз-клуба, где в подвале играют в шахматы). Внешность тогда была удивленная, с открытым ртом и лоснящимся лбом, как и положено альфа-самцу.

На этом месте уже хочется отловить первую попавшуюся женщину, быстро сказать ей, что она похорошела, и услышать в ответ старое доброе: «Нет, ну что ты, я так устала, и ботокс рассосался, и платье старое и мятое, и ногти я обкусала, и волосы у меня на ногах отросли, и трусы на мне бабушкины, и я вчера спала два часа, и грязью меня машина облила, а водитель вышел и наорал, и пришлось дать ему денег, и колготки поехали, и цвет волос мне не идет, и помада размазалась…»

Где-нибудь в Испании, Израиле, Португалии, Италии, даже в Германии и Швеции невоспитанные люди подходят к тебе на улице, в магазине, в ресторане и говорят: «Боже ж мой, как же вы хорошо выглядите! Какие брюки великолепные! А этот русский дизайнер в Берлине продается? А интернет-магазин есть? А что за шарф? Красота какая! А очки? Вы богиня, богиня!»

А стоит посмотреть на чьи-то туфли и улыбнуться — тебя за руку отведут в тот самый магазин, и еще дадут свою скидочную карту, и выпьют с тобой за новую обувь.

И мужчины уважают, если тебе нравится их жилетка. А им нравится твоя юбка — и они знают, что это COS (скоро, ясное дело, весь этот Запад загнется от латентного гомосексуализма). А еще им приятно, когда тебе нравятся их картины, и они тебе про них расскажут без всякой нудной скромности, и счастливы, если ты слушаешь их музыку — они прямо расцветают.

Откуда берется вся эта культура взаимного восхищения? Может, их в детстве хвалили, а не смотрели строго так и не спрашивали: «А какая пятерка? С плюсом?» Если без плюса — виноват. А если с минусом, то всерьез обсуждают, не отдать ли тебя в исправительное учреждение.

Может, если они в детстве рисовали, то на их работы не взирали с перекошенным лицом и не мямлили: «Не Тициан, конечно…» (Это, если кто не понял, одобрение.)

Может, они и не знают, что хвалить — это сглазить, и что любовь — она с мрачным лицом, а забота — это когда ни одного лишнего слова, в лучшем случае — поджатые губы, кивок и «марш делать уроки».

Та девушка — она ведь потеряла сережку. Так и не нашли, сколько всей редакцией по полу ни ползали, сколько уборщицам записок ни писали. Нахвалили, ага. Лучше бы с ушами вырвали — не так горько было бы за род человеческий.

В общем, не лезьте вы со своими этими комплиментами. Не будите лиха. Человек если оделся нарядно или там премию получил — он этим наслаждается в тишине, он молча взирает на презренную толпу и тихо думает про себя: «Неудачники…» Не мешайте, не ломайте кайф. Ему для счастья нужен неудачник робкий, от зависти язык прикусивший. А не такой, знаете ли, человек широкой души, от которого ни грамма зависти не дождешься. Что это за неудачник вообще, который чужому успеху радуется? Как после такого жить, на кого смотреть сверху вниз?

Арина Холина

Как перестать злиться

4IjIyEpxGc8

Практические приемы борьбы с негативом, которые помогут вам перестать злиться

Сдержать гнев бывает трудно. Дадите вы выход этим эмоциям или нет, в любом случае это состояние негативно скажется на вас, вашем энергетическом потенциале. У нас есть практические приемы борьбы с негативом, которые помогут вам перестать злиться.

Вот несколько советов:

1. Задайте себе вопрос
Когда вы почувствуете, что злость подбирается к вам, задайте себе вопрос: «Ну, и что тут такого?».

2. Дышите глубоко
Халку, герою одноименного фильма стоило немного понервничать, чтобы превратится в монстра. Однако, если помните фильм, наш герой, чтобы не превращаться в чудовище использовал дыхательную методику борьбы со злостью. Попробуйте этот способ, как только вы чувствуете приближение злости. Просто закройте глаза и дышите глубоко и равномерно.

3. Пошутите
Раз мы уже заговорили о Халке — вы можете представлять во время злости, что становитесь похожим на Халка или даже на Шрека. Или скажите, какую-нибудь белиберду. Так, чтобы вам стало смешно. Юмор творит чудеса, поверьте.

4. Опишите ситуацию
Полезно сесть и написать несколько предложений о том, что вас рассердило и обязательно продолжите следующим предложением – «Эта ситуация напомнила мне о …» и вполне возможно, вы сможете приблизиться к истинной причине вашего гнева.

5. Выражайте чувства спокойно
Чаще всего человек злится, если к нему явно проявили неуважение или же ожидают слишком многого, дразнят и манипулируют, раздражает, когда ощущается недоверие. Часто бывает что тот, на кого вы злитесь, манипулирует вами. В этом случае выражайте свои чувства спокойно.

6. Говорите откровенно
Попытайтесь донести до оппонента свои чувства, поясните, как вам неприятно и больно слышать его слова. Если есть возможность, расскажите подруге или другу о неприятности, поговорите откровенно. Или же возьмите бумагу и напишите все, что вы хотите сказать. Излейте душу. Не стесняйтесь в выражениях. Потом, когда гнев уляжется, и все, что нужно будет уже написано, сожгите или разорвите эти листки.

И самое главное — скажите себе: «Я освободился от гнева, в моей душе светит солнце!».

Умеете ли вы радоваться

1NL6WYPvZIw
Большинство взрослых людей считает, что для радости должен быть повод, и серьезный повод. Вспомните, сколько раз вы радовались вчера? На этой неделе?

Вспомните себя детьми: как ни странно, поводов для радости было намного больше!

От самых маленьких до самых больших, и причем каждый день. Ну а праздники? Почему сейчас не бывает таких салютов, как в детстве, такой новогодней елки, как в детстве, такой речки? Где все это?

Кто сейчас у нас, взрослых, определяет, что является поводом для радости, а что нет? Вспомните реакцию родителей на ваши детские успехи, случайные и заработанные тяжелым трудом. Ну, например, вы приходите довольный отличной оценкой по контрольной, с гордостью сообщаете это своим родителям…

И получаете в ответ: «Такие оценки должны быть всегда! Это само собой разумеющееся!» И как? Что осталось от вашей радости и гордости? Уже вроде и стыд растет. Следующий раз подумаешь поделиться ли с родными радостью о своих «трудовых успехах». Так появляется переживание, что у нет права ощущать радость, делиться радостью, искать радость.

Наполниться радостью — значит стать уязвимым. Кто-то же всегда может обесценить вашу радость и успехи. Поэтому большинство выберет вариант обесценить себя самим, пока другие не успели обесценить вас. Покритиковать, отшутиться в ответ на комплименты, смущенно перевести тему разговора. Либо страдать оттого, что кто-то не разделил вашу радость, обесценил ваши достижения.

А можно просто защищать свою радость от тех, кто пытается ее обесценить и делить свою радость с теми, кто способен пережить ее вместе с вами.

Только для этого надо вспомнить, что у нас, взрослых, есть право радоваться обычным мелочам и большим победам, случайным и заработанным тяжелым трудом. Мы ведь знали это, пока были детьми, пока кто-то не научил нас его обесценивать…

Если ваши дети плачут и яростно вопят, может, они пытаются защитить свою радость? Попробуйте спросить их, прежде чем сказать «Прекрати, а то получишь еще больше».

Умеете ли вы радоваться?

Предлагаю тест:

Представьте ребенка, лучше своего, но можно и чужого, прыгающего и кричащего «ура!» от радости.

Ваша реакция:

— тише, не кричи как сумасшедший;
— не радуйся, а то плакать будешь;
— нечего радоваться, можно было бы еще и лучше — все равно;
— а вот Я в твои годы…
— вы искренне наполняетесь радостью вместе с ребенком

Увы, последняя реакция — это самый редкий случай. Если вы выбрали этот пункт, то скорее иностранец, либо очень молоды, либо, к вашему счастью, являетесь достаточно гармоничной, эмоционально зрелой личностью.

Автор: Эльвира Хмельницкая

ТЫ ДОЛЖЕН БЫТЬ БЛАГОДАРЕН

_F5-6fx8sRQ

Благодарность для меня — очень важный принцип.
Я всерьёз говорю спасибо всякий раз, когда чувствую, что кому-то или чему-то благодарна.

Еду на йогу в семь утра на трамвае — благодарна всем, кто вышел на работу в пять, чтобы довезти меня. И всем, кто открыл и подготовил спортклуб. Выхожу из маршрутки — благодарна водителю за то, что он и по телефону, и двери открывает, и оплату принимает, и не обижается, и меня услышал, довез, высадил в нужном месте целой. Даже если тролля какого занесет в мои края — сначала, разумеется, полыхаю, а потом все-таки благодарна, что помог мне потренироваться с границами. В общем, благодарность, на мой взгляд, штука хорошая.

Покупка в том же магазине, где мне уже однажды понравилось — физическое выражение благодарности. Повторный выбор того же мастера, того же блюда, той же услуги. Рекомендация того, что сделали хорошо. Оценки в апп-сторе и кинопоиске, вдумчивые посты о том, что именно было хорошо (не рекламные! альтруистичные! иначе это не благодарность, а сделка, предмет другого разговора).

И когда мне понравилась платная услуга, всё ясно. Мне оказали услугу, я оплатила. Потом я могу поставить пять звездочек таксисту, а могу не поставить. Если я прошла ту самую extra mile, лишнюю милю, без которой могла бы и обойтись, значит, мне весьма понравилось и я хотела это зафиксировать. Вы это в тексте увидите. Между строчек. Когда благодарность искренняя, это очень хорошо чуется. Когда сделка была честно выполнена обеими сторонами, а потом одна из сторон (или даже обе) преисполнились благодарности. И не как с троллем — к себе. А к другой стороне.

Но вот благодарность в обмен на бесплатную услугу — это совсем другая тема. Достаточно манипулятивная. И про неё я хочу поразмышлять, а вы присоединяйтесь, если тоже захотите.

В Таиланде есть такой способ продавать массаж: авансовый. Женщина с раскладным стульчиком подходит к тебе, делает массаж плеч, тебе приятно. Потом она улыбается — и ты платишь чуть больше, чем если бы сам захотел и выбрал.

В Европе распространена система tips-based tours. Гид водит тебя по городу, лезет из штанов, чтобы развеселить и показать город — и ты оставляешь ему на чай. Больше, чем если бы купил тур предварительно и выбрал.

Мне бесплатно что-то делают, просят отзыв — и я пишу только о хорошем, из вежливости смягчая негатив. Потому что как-то неловко ругаться. Не заплатила же.

Именно поэтому очень трудно по отзывам о бесплатной услуге судить по тому, хорошо ли поедет платная. Потому что это разные услуги. Разные отношения с оказывающим услугу. Неравные.

Вмешивается какое-то чувство вины. А ведь он первым предложил! А ведь я сэкономил! А ведь я мог бы и не получить ничего! А ведь мне могло бы и не понравиться!

Когда честно платишь, то сравниваешь хладнокровно. Вот услуга, вот аналогичные, вот цена. А когда оказывают бесплатно, оказываешься в каком-то этическом долгу.
Не знаю, бывает ли такое у вас? У меня всякий раз.

Кроме того, благодарным-то быть приятно. Мне понравилось, я из этой радости принесла пользу и рекомендуемому, и тем, кто как раз искал такого. Порекомендовала. Мне в ответ благодарны обе стороны. Все счастливы. Поют птицы, скачут единороги.

А вот быть недовольным и неблагодарным — неприятно.

Во-первых, неприятно самому себе. Ну что я, спрашивается, козлю? Отвернулась и пошла дальше. Что я теряю время, выписывая негативный опыт, критикуя, даже максимально конструктивно, или делясь обидой? Мне бы хотелось петь птицей и скакать единорогом. Но я не могу.

Если я убеждаю себя в том, что я «должна быть благодарна», а на самом деле я нифига не благодарна — я не честна с собой. Я выдаю желаемое за действительное. Потому что мне неприятно.

Во-вторых, неприятно другим. Они хотели послушать пение птиц и посмотреть на единорогов. А я им порчу настроение. Могла же отвернуться и пойти дальше. Зачем терять время на то, с чем я не хочу сталкиваться?

Если я боюсь написать или рассказать о негативном опыте встречи с бесплатной услугой, я теряю возможность предупредить тех, кто видит только восхваления лжеблагодарных. А ещё я теряю право на высказывание своего мнения. Это самоцензура.

Но самый главный ответ — в том, что мне больно ставить себя на место человека или сервиса, который сделал мне что-то бесплатно, а мне — получателю — не понравилось.

Потому что я сама много раз делала что-то бесплатно по разным причинам. И нравилось далеко не всем. А мне было очень обидно. Если бесплатно, то вы можете быть исключительно благодарны или отвернуться и идти дальше, — думала я и обижалась.

Но люди (в том числе я) имеют право быть или не быть благодарными.
И никто мне не должен быть благодарным в обмен на бесплатную услугу (даже если я ожидаю, что это их обяжет быть позитивными и молчать о недостатках).

И я тоже — никому не должна быть благодарной за то, за что не заплатила.
Но это работает только в обе стороны одновременно.
Я либо жду безусловного позитива в обмен на бесплатное и отплачиваю точно тем же, либо наоборот.

Кажется, я готова наоборот.

Секреты отличного настроения

MariaСегодня хочу поделиться с вами личным опытом и передать вам свои наработки на тему вечного пребывания в хороших, позитивных настроениях.

В жизни бывают периоды, когда что-то не клеится, не идет;

— не хватает воодушевления, вдохновения;

— хочется какого-то драйва, а взять его неоткуда;

— вроде все хорошо, но в то же время все плохо;

— душа жаждет перемен, а где их искать — непонятно;

— она даже готова к этим переменам, но не знает, с чего начать.

Знакомые состояния?

Как часто мне приходилось в них пребывать.

Но, знаете, я научилась выходить из них. Вернее, такие состояния меня уже не «накрывают», потому что, постоянно выходя из них, я этот «выход» превратила в образ жизни.

Хочу поделиться сегодня с вами своими стратегиями. Если вы, как и я, любите новый год начинать с «чистого листа» и с новыми настроениями, то, возможно, какие-то пункты «заберете» себе на заметку.

Итак…

Когда речь идет о выходе из пограничных состояний, выходе из кризисов, о преодолении откатов, о самоподдержке, то этот выход я обязательно делаю системным, потому что движение в каком-то одном направлении никогда не сработает так хорошо, как полный охват жизненно-важных сфер.

Обычно когда пребываешь в неких непонятных, пограничных состояниях, то это сигнал о том, что энергии истощены, оборваны и их нужно каким-то образом восстановить, воссоединить, зарядить и вновь наполниться ими.

Поэтому я сажусь и пишу…

Пишу план самоспасения, в котором вся моя жизнь, разделенная на блоки:

Здоровье

1. Я не мыслю энергичного здорового человека без спорта. Пусть не каждый день, пусть не спорт в чистом виде, но достаточно регулярно и в формате любого движения:

— утренние прогулки и пробежки,
— домашняя аэробика,
— уличные подвижные игры (баскет, волей, фрисби),
— отказ от лифта и подъем пешком на любой этаж,
— отказ от транспорта, где это возможно и уместно,
— велики, ролики,
— игры с детьми (прятки, догонялки, бег наперегонки).

Движение разминает мышцы, впрыскивает в кровь эндорфины, подтягивает тело.

От этого становится хорошо.

2. Режим дня. Если в жизни — полный разброд, то в режиме дня, скорее всего, тоже. Как правило, человек, который более-менее соблюдает режим дня и жизни, по моим наблюдениям, не испытывает пограничных состояний.

Хороший режим — это атрибут здорового образа жизни, а также «включенная» в голове команда, говорящая нам о том, что «все в порядке, ты — в безопасности и стабильности».

Режим дня для меня это:

— засыпание не позже 23.00,
— ранние подъемы (4.00 — 5.00 утра),
— дневной сон (отдых),
— прием еды примерно в одно и то же время,
— отказ от перекусов и поздних трапез (после 20.00),

От этого тоже становится очень хорошо.

3. Дневной сон. Вернее, дневная «двацатиминутка» (если конечно для нее есть возможность) — это прекрасный способ восстановиться, отдохнуть, помочь голове переварить первую половину дня, а лицу — разгладить морщины, сняв лишнее напряжение.

4. Отдых. Как бы не был напряжен график жизни, иногда нужно направлять свое внимание на здоровье и отдых. Не допускать недосыпания, особенно в периоды уныния, откатов и депрессий.

Психологи и медики всего мира в унисон вторят, что если бы люди придавали большее значение своему сну и отдыху, то в жизни было бы меньше болезней, ссор, происшествий и разводов.

Действительно, вспомните сами, как вы себя чувствуете, о чем думаете, какие решения принимаете, какими категориями мыслите, о чем говорите, когда не выспитесь. И сравните все это с тем, что вы делаете (думаете, говорите, предпринимаете), когда выспитесь и находитесь в прекрасном расположении духа.

Поэтому во время пограничных состояний весь фокус на сон. После того, как организм отоспится, отдохнет и восстановится, ваше настроение может в корне измениться, а настроение улучшиться.

5. Собственно здоровье. Стоит ли говорить, что если в теле нас что-то беспокоит, то и душа наша не будет спокойна. Поэтому, чтобы это ни было (гинекология, стоматология, хирургия, физиотерапия) — все это нужно подлечить и восстановить. В здоровом теле — здоровый дух.

Личностное развитие

Без этого чудесного инструмента я лично не представляю свою жизнь. Именно развитие как движение делает меня счастливой и наполненной, а меня саму превращает в целостную личность. И мне от этого становится до того хорошо и комфортно, что не передать словами.

До личностного развития было ощущение, что я вся разбросана по кусочкам, на мелкие пазлики. Именно личностное развитие помогает их соединять один за другим.

Со временем постоянное развитие настолько врастает в тебя, что уже даже не представляешь, что можно жить как-то по-другому.

Что для меня «личностный рост»? Если «двумя словами», то это:

— быть лучше, чем я была;
— знать больше, чем я знала;
— выглядеть лучше, чем всегда выглядела;
— чувствовать себя лучше, чем привыкла себя чувствовать;
— быть счастливее, чем была;
— иметь здоровье лучше, чем прежде;
— стать сильнее, свободнее, красивее, добрее, милее, эффективнее…

В общем, чтобы всего было больше, чем было и, чтобы все это было лучше, чем было.

Вот, что для меня «личностный рост».

А, чтобы вся Жизнь выросла в превосходной степени, нужно много работать над собой, качественно работать: что-то развивать, что-то заштриховывать, что-то корректировать.

Вообще постоянное личностное развитие — это ежедневная рутина, но такая рутина, которая приносит море эмоций, драйва, кайфа и хорошего настроения. Потому что от всего этого процесса получаешь неимоверное удовольствие и глубочайшее удовлетворение.

Возвращаясь к нашей теме выхода из кризисных и полукризисных состояний, то я в план включаю некое движение вперед: получить новое знание, развить новые привычки, отработать новый навык.

Это хорошо работает.

Духовное развитие

Когда растет личность, хочется чтобы и душа росла:

— чтобы училась не обижаться,
— а если обижалась, то ненадолго,
— чтобы училась прощать,
— принимать,
— любить,
— еще больше любить,
— бесконечно принимать,
— и вновь принимать,
— безусловно и бесконечно любить и принимать,
— и за все это благодарить, благодарить, благодарить.

И на душе становится от всего этого так чисто, светло и просторно, что дурным настроениям в этом свете становится некомфортно, и они убираются восвояси.

Практики

Различные практики — это прекрасный инструмент самоочищения и самовосстановления, которые сопровождают тех, кто занимается личностным и духовным развитием.

Просто они помогают на различных уровнях достучаться до самых затаенных уголков нашей души и что-нибудь там «отремонтировать»:

— медитации,
— визуализации,
— дыхательные практики,
— энергетические практики.

Таких инструментов очень много. Самый главный критерий в работе с ними — это личные внутренние ощущения. Нужно, чтобы то, что вы делаете, очень нравилось.

Не всем подходят медитации, не у всех получается визуализировать, не у всем удается работать с дыханием, не все чувствуют свои энергии.

Поэтому, перебрав многое, нужно просто найти то, что подходит именно вам, и регулярно работать в этом направлении.

Знаю одно, что эти практики работают чудесным образом, и действительно помогают добиться результата.

Расширение личного пространства

Конечно же, как же можно «выздороветь», если личное пространство настолько сужено, что аж задыхаешься.

Если нет увлечений, если дети и хозяйство захватили все личное время, если нет целей и планов, если устаешь и никак не можешь найти возможность «перевести дух», если нет эмоций, то на фоне жизни перестает звучать музыка, и мы проваливаемся в рутину, в прокрастинацию, в хаос, из которых надо как-то выбираться, иначе пропадем.

Поэтому срочно останавливаемся, замираем, всех «выключаем» и решаем, что делать дальше.

А дальше вот, что нужно сделать:

— ежедневно находить время на уединение, пусть 15 минут, но ваши личные, никем не тронутые 15 минут;

— сесть и прописать свои планы. Если с далеким будущим тяжело, то хотя бы спланировать самое ближайшее — на ближайший месяц: что хочу, что не хочу, что завершить, что начать, какого результата добиться через месяц;

книги, хотя бы саммари, но читать, вдохновляться, заряжаться, перенимать иной взгляд;

хобби — начать (вернуться) делать то, что любишь, всеми силами найти на это время, пусть не каждый день, но регулярно;

любимая музыка — она заряжает и поднимает настроение,

эмоции — в любом количестве и любом формате, лишь бы были, они нам дают энергию и вкус к жизни.

В общем, резюмируя все вышесказанное, когда мне плохо, я делаю следующее:

1. начинаю заниматься спортом,
2. начинаю рано ложиться спать и рано вставать,
3. начинаю больше отдыхать в ущерб каким-то домашним и другим делам,
4. поправляю здоровье, если что-то беспокоит,
5. придумываю себе какие новые привычки или навыки, которые мне хочется развить в себе и работаю над этим,
6. начинаю чему-то учиться новому, неизведанному,
7. много читаю — книги заряжают, помогают создавать идеи и вдохновляют,
8. ежедневно реализую какие-то духовные и личностные практики — то, что нравится выполнять, то, что в душе откликается,
9. выбираю время на уединение, а в уединение размышляю о жизни и о том, куда я хочу прийти;
10. планирую, ставлю цели, прописываю их ручкой на листе бумаги;
11. постоянно слушаю любимую музыку;
12. выделяю время на хобби и увлечения;
13. порционно доставляю себе эмоции (встречи, поездки, застолья) и сама для себя их организовываю.

Именно этот комплекс несложных и довольно забавных мероприятий ВСЕГДА помогал мне восстановиться, наполниться свежими энергиями, восстановиться, восполнить потерянную (в работе, в спорах, в обидах, в неудачах и вообще по жизни) силу, взбодриться, встать с колен, отряхнуться, откинуть челку (которую я раньше носила) назад и гордой походкой пойти навстречу светлому будущему.

И, напоследок, очень важное правило для меня — когда я пребываю в пограничных состояниях (неуверенности, уныния, апатии, лени, усталости, угнетенности, растерянности, обиды), то я стараюсь не принимать никаких важных решений, а позволяю себе просто пережить эти состояния и переварить их.

Решения нужно принимать, когда все хорошо, когда восстановлена связь с интуицией, с телом, с самой собой. Вот тогда в жизни будет мало ошибок и много радости.

Слагаемые хорошего настроения

gormoni

Позитивная психология учит нас тому, что мы самостоятельно в состоянии изменить свое настроение с плохого на хорошее путем простой коррекции наших мыслей.

Но наше настроение может изменяться также, благодаря научному подходу. И обратиться нам придется к нашей эндокринной системе, поскольку существуют так называемые гормоны «хорошего настроения», которые, воздействуя на кору головного мозга, отвечают за наше состояние психоэмоционального комфорта.

Как же работают гормоны счастья, эти морфиноподобные вещества? Впрыскиваясь определенными дозами в нашу кровь, они создают обезболивающий эффект и помогают нам ощущать себя радостными, счастливыми, удовлетворенными и спокойными. Эти гормоны играют важнейшую роль в нашей жизни, особенно при возникновении стрессовых ситуаций. Давайте познакомимся с ними поближе.

Окситоцин. Гормон нежности, доверия и заботы. Это самый главный женский гормон. Потому что если он находится в нужном количестве, то именно он отвечает за спокойствие, уравновешенность и чувство счастья внутри нас. Возникает он при общении с любимым человеком, во время ласк с ребенком, при благотворительности, когда вы оказываете искреннюю помощь другому человеку и когда сами принимаете эту помощь. Вызывая этот гормон выше описанными действиями, мы испытываем ощущение полета, легкости и всемогущества.

Эндорфин. Известный гормон радости и счастья. Если вы занимаетесь спортом и испытываете регулярные физические нагрузки, то скорее всего вам не знакомы плохие настроения, депрессии и болезни. Все эти заслуги, благодаря гормону эндорфину. Именно он формируется у вас в крови во время физических нагрузок. Также, искренно рассмеявшись, вы увеличиваете дозу этого гормона. Удивительно, но даже искусственно вызванная улыбка, способна поставлять вам эндорфины.

Серотонин. Это гормон тонуса, оптимизма и хорошего настроения. Обычно впрыскивается в кровь после употребления особых продуктов с аминокислотой триптофаном. А эту самую аминокислоту содержат следующие продукты: мороженое, финики, бананы, груши, хурма, апельсины, мандарины, орехи. Замечено, что люди, регулярно употребляющие в рацион эти продукты, гораздо реже сталкиваются с такими неприятностями, как плохое настроение, бессонница, депрессия и неврозы.

Дофамин. Это гормон драйва, удовольствия и желания. Служит важной частью «системы поощрения» мозга, поскольку вызывает чувство удовольствия, чем влияет на процессы мотивации и обучения. Благодаря ему, в нас бьет ключом жизненная энергия, горят глаза, мы чего-то желаем и целенаправленно этого добиваемся. Этот гормон вырабатывается в больших количествах во время позитивного опыта, например, при приеме вкусной пищи, во время приятных телесных ощущений. Даже воспоминания о пережитом позитивном опыте помогают вызывать этот гормон.

ПОЗИТИВНЫЙ ВЗГЛЯД НА ЖИЗНЬ

Помимо сбалансированной гормональной системы, есть и другие секреты хорошего настроения. Человек, который смотрит на жизнь легко, радостно и позитивно, страдает намного меньше, чем тот, для которого жизнь – это поле борьбы и выживания. Даже на одну и ту же ситуацию два человека могут посмотреть по-разному.

Застрянув в пробке, один будет распылять свою энергию и ругать весь мир, другой откроет заранее приготовленную книгу и погрузиться в увлекательное чтение, или же вставит диск с изучением иностранного языка и начнет познавать новое.

Для кого-то ремонт в квартире – большая проблема, растянутая во времени, а для кого-то – огромное удовольствие и возможность для выплеска своих идей и фантазий.

Объем полученного стресса вы определяете для себя сами путем своей реакции на то или иное событие в вашей жизни. Научитесь воспринимать легко и с азартом все, что с вами происходит. Заболели? – прекрасно, отличный повод немного сбросить вес, отдохнуть от гонок и дочитать давно заброшенную книгу. Предстоит переезд? – отлично, появятся новые люди в жизни, новые связи и знакомства, да и мебель, наконец, поменяем. Начальник дал две недели на освоение испанского перед важной командировкой? – замечательно, как давно вы мечтали выучить новый язык, и вот эта мечта, кажется, начинает сбываться, предстоит немного напрячься, организоваться, расставить приоритеты – и вперед, к мечте. Кошка накакала на ковер? – здорово, хорошо, что не на диван.

И так во всем – ищите только хорошее в каждой ситуации. Кстати, ученые многих стран проводили многолетние исследования тех семей, которые живут долго и счастливо. И обнаружили у этих семей одну общую особенность. В счастливых семьях как бы нарочно не замечались негативные моменты и ситуации или, по крайне мере, на них долго не зацикливались. А счастливые моменты, напротив, приумножались, праздновались и растягивались во времени, что, по мнению ученых, и было одним из главных секретов успешных и счастливых браков.

Именно такие люди и пользуются спросом на ряд профессий (борт проводник, специалист по работе с клиентами, специалист по рекламациям). Качество, которым обладают люди, способные к позитивному взгляду на жизнь, называется стрессоустойчивость. Никакая сложная ситуация не в состоянии вывести их из себя, более того, их мозг автоматически начинает работать в направлении разрешения ситуации. Вообще это очень полезное качество современного человека, на мой взгляд. Поэтому сознательно развивайте его.

ТРИ ГЛАВНЫХ ПРАВИЛА СЧАСТЛИВОГО ЧЕЛОВЕКА

1)       Первое и главное правило счастливого человека – ни о чем не жалеть. Что сделано, то сделано. «Если бы, бы, да кабы» не помогут вам и не изменят ситуацию. Важно помнить, что перед вами столько новых перспектив, сколько вы сами перед собой нарисуете. Поэтому не тратьте свою энергию зазря. А сфокусируйтесь на поиске решения.

2)       Приучите себя наслаждаться каждым мгновением. По-правде, жизнь – это то, что происходит здесь и сейчас. Поэтому улыбайтесь миру, людям и самой себе. Благодарите Бога и Жизнь за то, что уже имеете – прекрасное здоровье, хорошее образование, крышу над головой, семью, детей.

3)       Научитесь в равной степени брать и отдавать. Когда вы больше отдаете, делая что-то для других, и не можете попросить помощь для себя, вы несчастны. Когда вы только берете, не думая об интересах других, вы также несчастны. Истинное же счастье нам приносит способность как брать от жизни блага, так и давать их обратно в виде помощи другим, знаний и т.д.

ИТАК, ПОДВЕДЕМ ИТОГИ, ЧТОБЫ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ СЧАСТЛИВЫМИ НУЖНО:

1)       Общаться с любимым человеком

2)       Почаще контактировать с детьми

3)       Помогать другим людям

4)       Заботится о животных

5)       Самим принимать помощь от других

6)       Заниматься благотворительностью

7)       Заниматься спортом

8)       Смеяться

9)       Кушать бананы, орехи, финики, шоколад и ярко-окрашенные фрукты

10)    Переживать позитивный и приятный опыт

11)    Научиться видеть в любой ситуации только хорошее

12)    Никогда ни о чем не жалеть

13)    Наслаждаться каждым мгновением жизни

14)    Научиться в равной степени брать и отдавать

Ну и напоследок. Помогайте тем, кто нуждается в вас. Делайте это с удовольствием. Но и не забывайте про себя, при этом. Твердо откажите, если вам что-то не нравится. Если вам самой требуется помощь, не бойтесь попросить ее. Уметь принимать помощь, а не только оказывать – это очень полезный навык. А если в жизни что-то не ладится, помните: жизнь разнообразна и многогранна. Сохранив любовь к ней и свое хорошее настроение в любой ситуации, вы достойно преодолеете любые испытания.

45 секретов счастливой женщины, или как быстро выйти из женского «кризиса»

_2qTKaGQpSc
1. Никогда не забывайте, что вы в первую очередь женщина. Позволяйте себе быть слабой.
2. Хочется плакать? Поплачьте и мир перед глазами прояснится. К тому же это делает глаза красивыми.
3. Несмотря на то, что Вы правильно питаетесь время от времени можно побаловать себя какой-нибудь любимой вкусняшкой.
4. Все плохое дано вам для ценного опыта и никак иначе. Поэтому не отчаивайтесь в трудные моменты, не вините себя за ошибки, спрашивайте не «За что?», а «Почему?». Извлекайте урок и идите дальше.
5. Любое испытание не ломает, а закаляет. Будьте мудрой женщиной.
6. Не живите прошлым. Это то, что уже позади, и то, что не дает вам двигаться дальше.
7. Наслаждайтесь каждым мгновением и простыми вещами. Ведь счастье в мелочах. В свете звезд, улыбке ребенка, голосе матери…
8. Превратите свои недостатки в изюминки и умейте подчеркивать свои достоинства. Вы уникальны и неповторимы, такой Вас сделал Всевышний!
9. Пока не начнете считать себя красивой и достойной, никто и не будет думать так о вас.
10. Полюбите себя , тогда легко любить других и вас смогут полюбить другие.
11. Будьте самой собой. Игру и маски оставьте для сцены.
12. Сексуально удовлетворенная женщина = счастливая женщина.
13. Найдите свое хобби.
14. Путешествуйте.
15. Наполните свою жизнь разнообразием, но не в ущерб стабильности.
16. Избавьтесь от вредных привычек. Они делают вашу счастливую жизнь короче.
17. Улыбайтесь и смейтесь только искренне. От наигранных эмоций на лице рано появляются морщины.
18. Иногда можно и промолчать, к тому же это увеличивает в 1000 раз энергию)
19. Заботьтесь о ком-то и принимайте чью-ту заботу.
20. Делайте себе подарки.
21. Высыпайтесь.
22. Ужин съедайте на завтрак.
23. Делайте зарядку.
24. Смотрите на красивое: небо, звезды, картину, авто, цветок…
25. Найдите работу, на которую хочется не идти утром, а бежать
26. Дорожите настоящими друзьями.
27. Планируйте свой день.
28. Немножко адреналина не помешает.
29.Не жалейте себя, если что то решили- действуйте
30. Не воспринимайте каждого мужчину так, словно только он может стать вашим спутником по жизни. Выбирайте самого достойного.
31. Носите платья и каблуки. Вы почувствуете себя настоящей женщиной! Но даже в балетках и кедах помните о походке.
32. Слушайте любимую музыку.
33. Смотрите хорошее кино.
34. Читайте стоящие книги.
35. Помогайте тому, кто нуждается в помощи.
36. Познавайте новое. Учиться никогда не поздно
37. Ведите активный образ жизни.
38. Сознательно подходите к созданию семьи.
39. Берегите своих родителей, будьте благодарны за то, что они дали вам жизнь. Старайтесь их не расстраивать, никогда о них не забывайте и чаще звоните, приходите и зовите в гости. Родовая помощь и поддержка — это огромный ресурс.
40. Живите реальной жизнью, а не виртуальной.
41. Позволяйте себе иногда побыть ребенком, а в душе всегда храните молодость. Не думайте, что вы слишком зрелы или стары для чего-то. Истинный возраст – у вас в голове, а не в паспорте или зеркале.
42. Иногда полезно побыть в одиночестве, чтобы привести в порядок все мысли, разложить их по полочкам и со свежим взглядом двигаться дальше
43. Доверяйте, но проверяйте. Не только окружающих, но и себя.
44. Не зацикливайтесь на мнении окружающих. Они вам никто и по большему счету ничего о вас не знают, чтобы делать какие-то выводы или оценки.
45. Мечтайте, стройте смелые планы и ставьте перед собой цели.

17 чувств, которые ты должен забыть

4eXGQYjyCIw
1. Чувство веры в идеал.
В мире нет ничего идеального. Это невозможно. Все можно сделать еще лучше. Без отсутствия недоступного ориентира нет стремления к совершенству. Иначе деградация.

2. Чувство одиночества.
Это чувство непродуктивно, следовательно, это лень. Лень — это отсутствие желания. Без желания можно быть только одиноким. Это парадоксальное чувство.

3. Чувство важности.
Ты не важен. Важно то, чем ты можешь быть полезен другим. И наоборот.

4. Чувство, что ты кому-то чем-то обязан.
Ты никому и ничем не обязан с самого рождения. За исключением себя. Это факт. Его невозможно оспорить.

5. Чувство ожидания.
Не жди никого и ничего, если это уже не случилось. Ищи новые пути, другие возможности. Имей другой план. Ждать — это удел ленивых.

6. Чувство, что тебе кто-то что-то должен.
Никто тебе ничего не должен. С этой логикой ты кому-то чем-то обязан. А ты ведь никому ничем не обязан?

7. Чувство отчаяния.
Забудь. Только эйфория. Только удовольствие. Делай то, чего хочешь ты, а не то, что хотят, что бы ты делал, другие. Не существует двух одинаковых жизненных опытов. Опыт всегда уникален.

8. Чувство страха.
Страх и самосохранение разные вещи. Пока ты боишься, ты бездействуешь. Бездействие — это лень. Лень — это одиночество. Дальше ты знаешь.

9. Чувство, что кто-то прав.
Пока не доказано — всё ложь.

10. Чувство неспособности.
Человек обучаем. Всему и всегда. Если это не так — это не человек.

11. Чувство того, что жизнь проходит мимо.
Уволься.

12. Чувство ответственности.
Это не должно быть чувством. Это должно быть фактом.

13. Чувство обиды.
Не обижайся. Это всего лишь люди. Их работа подводить тебя.

14. Чувство стыда.
Если ты все сделал правильно, тебе не должно быть стыдно. Если кто-то сделал что-то не правильное — не обижайся. Стыдом ты лишь замещаешь это чувство.

15. Чувство любви.
Умей забывать о нем хоть иногда. Оно отвлекает тебя от действительно важного. В этом мире нет идеала. Помнишь?

16. Чувство отсутствия выбора.
Выбора не существует. Если это не так — не выбирай.

17. Чувство паники.
Запомни. Мы все равно умрем. А пока ты жив — избавляйся от всего лишнего.

10 правил счастливой жизни от Элизабет Гилберт

9MjNsZnWtWk

Все мы время от времени задаемся вопросом о том, в чем заключается счастье и где его искать. Специально для Psychologies автор популярного романа «Есть, молиться, любить» Элизабет Гилберт поделилась некоторыми принципами, которые делают ее жизнь намного проще, радостнее и счастливее.

🌻 Правило № 1: Не обязательно быть бесстрашным — будьте просто любопытным.

Я не рекомендую быть бесстрашными. Я встречала таких людей: они были либо психопатами, либо трехлетними детьми. Я думаю, мы очень любопытные по своей природе. Любопытство — удивительная вещь: прилагая крошечные усилия, мы можем достичь небывалых результатов. Если, просыпаясь, каждое утро вы будете задавать себе вопрос: «Что же еще мне интересно узнать?» — и день за днем приближаться к своей цели хотя бы на миллиметр, ваша жизнь станет лучше.

🌻 Правило № 2: Подружитесь со своими страхами.

Я многого в жизни боюсь, но мне пришлось научиться благодарить свой страх: «Я понимаю, ты защищаешь меня, ты мой телохранитель». Мы не ценим то, что именно он сохраняет нам жизнь так долго. Мы все еще живы, потому что в определенный момент наш страх говорит нам: «Не садись в машину к этому парню», «Не ходи по темным улицам», «Не лезь в воду, ты не слишком хороший пловец». Мы в долгу у наших страхов за спасенную жизнь.

🌻 Правило № 3: Перестаньте искать определенность.

В мире есть парадоксы и неопределенности. И, пока мы продолжаем искать правила, которые держат нас подальше от них, мы не будем чувствовать себя уверенно.

🌻 Правило № 4: Будьте терпеливы к себе.

Вам не нужно делать огромный прыжок и тратить много сил, чтобы стать счастливыми. Все ждут какого-то знака или чуда. В этом, конечно, есть что-то драматическое и захватывающее, но такое случается нечасто. Мы все ищем легкий путь. Но я не написала свою книгу за один день. Прежде чем это сделать, я многое пережила, было много слез. Чтобы достичь «белой полосы», вам придется исправить те вещи, которые должны быть исправлены. А для этого нужно запастись терпением к себе, умением прощать себя и других, ведь изменение — трудное дело.

🌻 Правило № 5: Не ждите гарантий.

Многие из нас не решаются что-либо начинать лишь потому, что не уверены в конечном результате. Но ведь в этом и есть смысл. Если бы мы знали, как закончится путешествие, то никогда бы не начали его. «А что, если я отправлюсь в путешествие, но ничего не найду в конце?» — спросите вы. Уверяю, такого не бывает. В конце каждого путешествия, даже если вы не получили того, чего хотели, вы узнали больше о себе. Да, невозможно избавиться от разочарования, но это часть пути.

🌻 Правило № 6: «Отказаться» и «сдаться» — это не одно и то же.

Отказаться от чего-то — значит признать: то, чем вы занимались, неинтересно, или трудно, или скучно. Сдаться — значит признать: «Мои силы на исходе, я больше не могу ничего сделать и ничего не могу дать». Мне часто было стыдно за те поступки, которые происходили со мной в результате моего отказа от чего-либо. И, наоборот, все лучшее в моей жизни случалось в тот момент, когда я сдавалась. В эти минуты я понимала, что я не самый сильный человек во вселенной, и просто плыла по течению.

🌻 Правило № 7: Будьте творцами своей жизни, а не наблюдателями.

В книге «Большая магия» я советовала читателям найти отдушину в каком-нибудь виде творчества. Журналисты потом спрашивали, не боюсь ли я, что после этой книги мир наполнят плохие картины? Такого высокомерия я не ожидала. Искусство не может быть только элитным, в любой сфере можно проявить талант. Даже если вы не умеете рисовать, не бойтесь создавать! Это гораздо лучше, чем просто наблюдать в стороне, как проходит жизнь. Найдите то, что вас вдохновляет, что вам интересно. Не бойтесь критики, творите, рискуйте — и тогда жизнь начнет приносить больше радости.

🌻 Правило № 8: Найдите свое «племя».

Возможно, многие из нас нуждаются в наставнике. Но что, если группа сверстников с похожими интересами и проблемами гораздо лучше наставника? В такой группе вы мотивируете друг друга стать лучше. Если вашего «племени» еще нет, возможно, вам стоит его создать и стать лидером своего клана? Если того, что вам нужно, не существует, сделайте это сами.

🌻 Правило № 9: Задавайте правильные вопросы.

Многие люди, прочитав мою книгу, думают, что путешествие изменит их жизнь. Мне задают вопрос: «Как называется та пиццерия в Неаполе?». Но ведь в книге речь не о пицце, а о вопросах, которые мы сами себе задаем. Спросите: «Что я хочу сделать в своей жизни?», «Что бы я хотела больше всего или меньше?», «Что делает меня счастливой?», «Кто помогает мне понять, что мир полон возможностей?». Задавайте правильные вопросы — станьте учеными, основываясь на собственном опыте.

🌻 Правило № 10: Продолжайте жить.

Обидно, когда что-то не получается. Но самое ужасное — когда опускаются руки и мы говорим: «Я больше никогда никому не расскажу о своих мечтах», «Я больше никогда не буду любить», «Я больше никогда не сделаю этого». И что же тогда нам остается делать до конца жизни? Ждать смерти и оплачивать счета, пока этот день не наступит? Если в нашей жизни могут быть счастливые моменты, мы не должны сдаваться. Надо продолжать жить. Нет ничего более значимого в жизни, чем просто быть любопытным и заинтересованным человеком.

Становись счастливым человеком всего за одну ночь ☝

_ZljQ1Qx1eA

Несколько недель назад соседка, с которой я не был знаком, постучала в мою дверь, чтобы сообщить мне, что её шкафчик (для хранения вещей) в подвале был взломан, равно как и мой.

Я спустился вниз. Дверца от моего шкафчика была открыта; велосипеда в нём не было: его украли. Те, кто это сделал, не срезали замок; они взломали дверцу при помощи железного лома. Впрочем, особых усилий для этого им прикладывать не пришлось, ведь это была обычная фанерная дверца, прикреплённая к шкафу четырьмя самыми маленькими шурупами, которые я когда-либо видел в своей жизни.

Первым делом мне захотелось убрать мусор и грязь, которые оставил после себя вор. Он трогал мои вещи, и теперь нужно было вернуть их на свои места.

Чувства возмущения и негодования покинули меня довольно быстро. Я перестал ощущать себя жертвой и подумал: «Вау, как я рад, что я – это я».

У меня есть деньги, чтобы купить новый велосипед. Я никогда даже не думал о том, чтобы что-то украсть у других людей. Разве мне не повезло только потому, что я не знаю, каково это незаконно проникать в чужой дом и рыться в чьих-либо вещах в надежде найти какую-нибудь безделушку, которую можно будет спихнуть за полсотни долларов? Пятьдесят баксов!

Я предпочёл бы потерять всё своё имущество, лишь бы не стать таким, как тот парень, который ограбил нас. Также я был рад тому, что узнал о ненадёжности шкафчика до того, как положил туда что-либо незаменимое.

Радикальная благодарность

До того времени, как произошёл данный инцидент, я не задумывался над этой темой. Однако недавно я ненароком подслушал разговор о том, что нужно культивировать благодарность за необычные моменты. Никки Миргафори, компьютерный учёный и буддийский учитель, попросила участников своей медитативной группы поэкспериментировать с выражением благодарности за всё, что с ними происходит, а затем поделиться собственным опытом.

Идея звучит нелепо и, может быть, даже безнадёжно, однако на практике сделать это довольно легко, причём результаты Вы увидите довольно быстро. Вы просто спросите себя: «Могу ли я быть благодарным за это?». После того как я некоторое время поработал с практикой благодарности, мой мозг начал легко выдавать веские причины, почему я должен быть благодарным за те или иные события в своей жизни.

Данная практика многое раскрывает о нашей недальновидности и непредусмотрительности. Мы имеем довольно нелепую склонность строго делить всё, что с нами происходит, на «чёрное» и «белое». Мы верим, что способны с точностью определить, каким является событие, в тот самый момент, когда оно происходит.

В самом начале Никки сделала важное уточнение: Вам не нужно говорить себе, что Вы должны испытывать благодарность за происходящие события, только чтобы привлечь или познать её. Вы должны быть благодарным, невзирая на Ваши первоначальные впечатления относительно того, что случилось с Вами.

Я живу в городе, поэтому каждый день вынужден искать, где мне можно припарковать свой автомобиль. На участке возле моего дома почти никогда не бывает свободных мест, и мне приходится парковаться в сотнях метров от своей двери, после чего два квартала тащить в руках пакеты с продуктами. Понятное дело, я проклинаю всё на свете, в том числе свою невезучесть и людей, которые бесцеремонно там припарковались.

После того как я услышал разговор Никки, это случилось со мной снова. Я приготовился в очередной раз пройти обычную последовательность своей гиперреакции – разочарование, ярость и путь к двери, сопровождающийся ворчанием, однако неожиданно вспомнил о практике благодарности. Могу ли я быть благодарным за то, что мне не удалось найти парковочное место недалеко от своего дома? Что хорошего в том, что так вышло?

Эта мысль немедленно поставила меня в совершенно другую позицию, при которой я не делал никаких предположений относительно того, каким образом я должен чувствовать себя в данной ситуации.

Вместо этого, я просто наслаждался прогулкой, во время которой заметил необычные украшения во дворе своего соседа (раньше я не обращал на них внимания), и радовался тому, что пронести пакеты с продуктами целых два квартала оказалось не таким уж и сложным делом для меня.

Я был счастлив осознать, что могу преодолеть почти любое расстояние без ощущения боли или усталости. Меня поразило то, что мой район расположен так близко к центру, однако является тихим, спокойным и безопасным. Я могу спокойно прогуливаться по нему в 4 часа утра и ни о чём не беспокоиться.

В моей жизни есть столько преимуществ, которые служат мне каждый день, однако я редко по-настоящему наслаждаюсь ими, поскольку большую часть времени просто не замечаю их.

Небо падает? Откуда Вы знаете?

Я подошёл к своей двери с чувством восторга от собственной жизни; я был доволен тем, как всё складывалось именно сейчас. И, конечно, кто знает, что могло бы произойти, если бы я припарковался там, где хотел. Возможно, мою машину случайно задели бы бортом в этом месте, или она сломалась бы. А, может быть, обстоятельства сложились бы так, что я повстречал бы нового хорошего друга или же злейшего врага. Я не знаю и не могу знать.

И в этом весь смысл. Каждое событие порождает бесконечные последствия, и каждая цепочка причинно-следственных связей будет длиться до конца времён, принося в нашу жизнь приятные и нежеланные события.

Каждое событие, по сути, является одновременно хорошим и плохим, включая болезни, расставания и трудности практически любого рода. Так, например, неудавшиеся отношения могут сделать нас лучше, даже если на момент разрыва кажется, что жизнь кончена.

Самые худшие годы в моей жизни (после двадцати лет) стали непосредственной причиной создания этого блога, который помог мне расти и развиваться. Кажется, мне очень повезло, что тогда всё в моей жизни пошло наперекосяк.

Радикальная благодарность – это простой способ пересмотреть своё первоначальное ощущение того, что новое обстоятельство является всецело плохим, а возникшие в результате гнев и хандра – оправданными. Хорошее есть во всём, просто нужно его разглядеть.

Итак, радикальная благодарность служит двум целям. Во-первых, она заставляет нас отключить гиперчувствительный режим автопилота, основанный на вопиющем заблуждении: события являются изолированными друг от друга и делятся всего на два вида – хорошие и плохие; определить это можно, исходя из того, что человек чувствует, когда они случаются.

Также радикальная благодарность способствует решению проблем, она открывает перед Вами двери, учит новым вещам, избавляет от ошибок в будущем.

Экспериментировать с благодарностью – одно удовольствие. Чем абсурднее ситуация, за которую нужно благодарить, тем увлекательнее и интереснее всё складывается. Могу ли я быть благодарным за то, что мои планы были отменены? Конечно. Могу ли я быть благодарным за то, что у меня появилась сыпь на ногах? Эээммм, попробуем это выяснить.

Любой момент досады или разочарования – это честная игра. Можете ли Вы быть благодарной за то, что Ваш партнёр проявляет нетерпение, когда Вы пытаетесь решить, что заказать в ресторане? Да. Это даёт Вам возможность разобраться со своими страхами, заморочками и разрушительными привычками.

Можете ли Вы быть благодарным за кофе, который закончился, отключённый Интернет или недавно проваленный проект? Да, если у Вас есть мозги и немного любопытства.

Быть благодарным за всё – это не обязанность, а возможность экспериментировать. Вы не несёте ответственность за те чувства, которые возникают после того, как что-то произойдёт, однако они не должны определять, что хорошо, а что плохо.

David Cain

Сайт о самопознании, самосовершенствовании, правильной постановке целей и их достижению, мотивации, осознанности, тайм-менеджменте, о решении различных проблем, о счастье и многом другом.